Кроссфит-тренировки небезопасны для иммунитета

Фото автора: Людмила Васильченко
Автор статьи:

Людмила Васильченко

Содержание статьи:

Многие врачи и тренеры откровенно ругают кроссфит-тренировки, считая их опасными для суставов, связок и сердечно-сосудистой системы. И, похоже, теперь у них есть еще один аргумент против: исследования доказали негативное влияние этого вида фитнеса на иммунитет.

12 октября
120 просмотров
Фото к статье: Кроссфит-тренировки небезопасны для иммунитета

К такому выводу пришли сотрудники Католического университета в Бразилии.  Они наблюдали за небольшой группой кроссфитеров (со стажем занятий этим видом фитнеса не менее полугода), регулярно фиксируя разные показатели их здоровья.

«Подопытные» занимались интенсивными кроссфит-тренировками два дня подряд по нескольку раз в неделю. Они выполняли различные упражнения пауэр-лифтинга, силового и кардиотренинга. Во время и после каждой тренировки исследователи собирали данные о здоровье спортсменов, в частности, метаболические маркеры крови и уровень противовоспалительных цитокинов (белков, продуцируемых белыми кровяными тельцами для борьбы с инфекцией).

[new-page]

Результаты оказались печальными:  после второй тренировки у всех участников исследования заметно снижался уровень противоспалительных цитокинов. То есть они становились более уязвимыми к ряду заболеваний, от ОРВИ до кишечных инфекций. 

Авторы исследования признаются: конечно, масштаб их эксперимента слишком мал для того, чтобы однозначно заявлять о вреде кроссфит-тренировок (изучению подлежала группа из девяти спортсменов-мужчин). «Однако полученных сведений достаточно для того, чтобы задуматься о составлении более щадящего расписания занятий, — комментирует Рамирес Тибана, руководитель исследовательской группы (и, кстати, сам большой поклонник кроссфита). — Организму необходимо время на восстановление после любой интенсивной тренировки, минимум в течение суток».

Не забывайте об отдыхе после тренировок. Как правильно его спланировать, можно прочитать здесь. 

Темы публикации

Комментарии0

По дате
#

Смотрите также:

152px 152px
Живи Медиа Россия, Москва, Новорязанская ул. дом 18, стр. 11, пом. 01 +7(495)650-53-14

Видео по теме