Крепатура

Фото автора: Татьяна Герасимова
Автор статьи:

Татьяна Герасимова

Содержание статьи:

Синдром отсроченной мышечной боли (СОМБ). Боль в мышцах, вызванная чрезмерной физической нагрузкой, которая, как правило, возникает на следующий день после занятий.

20 августа
258 просмотров
Фото к статье: Крепатура

Крепатуру принято связывать с избыточным накоплением молочной кислоты, которая вырабатывается в мышцах во время физических упражнений. Несвойственное напряжение приводит к тому, что в мышцах образуются микротравмы. Именно поэтому нагружать мышцу при крепатуре нежелательно — это может помешать ее нормальной регенерации.

Самое эффективное лекарство от крепатуры — полноценный отдых. Непосредственно после нагрузки мышцы желательно растянуть, для чего идеально подходят йога или стретчинг. Горячая ванна, финская баня, русская парная и расслабляющий массаж тоже весьма эффективны, поскольку усиливают кровоток, тем самым способствуя восстановлению мышечных волокон.

Если человек регулярно тренируется, его мышцы становятся крепкими, имеют более развитую сосудистую сеть, меньше повреждаются при нагрузке и быстрее восстанавливаются. У людей, регулярно занимающихся спортом или фитнесом, боли в мышцах слабее.

Темы публикации

Комментарии0

По дате
#

Смотрите также:

152px 152px
Живи Медиа Россия, Москва, Новорязанская ул. дом 18, стр. 11, пом. 01 +7(495)650-53-14

Статьи по теме