Содержание статьи:
Надеюсь, мой прошлый пост послужил мощным стимулом для тех, кто хотел бы начать заниматься. Традиционно, когда в жизни человека начинается определенный новый этап, возникает масса вопросов, один из которых — как правильно создать условия для комфортного тренинга.
09 декабря
798
просмотров
Поделиться
Пункт первый — одежда. Необходимо, чтобы она дышала, не сковывала движений и соответствовала характеру тренировки. Соответственно, для занятий Fit-bo вряд ли подойдут широкие танцевальные штаны. Лучше, если это будут спортивные шорты и футболка. Обувь спортивная, с супинатором под сводом стопы.
Прическа — с этим мне, конечно, повезло. Мужчинам в этом вопросе вообще легче, чем девушкам. Если у вас длинные волосы, лучше собрать их в хвост, чтобы они не падали на глаза. Необходимо отсечь все факторы, которые могут раздражать и отвлекать от тренировочного процесса. Это относится в том числе к мобильным телефонам: если вы можете позволить себе один час не отвечать на звонки (кроме самых срочных), обязательно так и сделайте.
Естественно, для полноценной тренировки важны и другие аспекты. Например, питание. Углеводы перед тренировкой — то, что нужно. Как обычно, мои рекомендации: рис (гречка, овсяные хлопья) за два часа до тренировки. Если не успели — банан (горсть изюма, орехов).
Во время тренировки не следует пренебрегать приемами воды. Я рекомендую пить каждые 15–20 минут по 250 мл (это примерно объем одного пластикового стаканчика). Даже если вы не ощущаете потребности в этом, организм все равно теряет влагу с дыханием и потом. Поэтому не испытывайте его на прочность — ему и так приходится нелегко во время тренировки.
А в следующий раз мы поговорим об интенсивности и выносливости. До встречи!
Поделиться:
Поделиться
Темы публикации
152px
152px
Видео по теме
Гимнастика для тела и духа
Кундалини-йога с Алексеем Меркуловым
Детская йога с Ликой Добрянской
Детская йога со Светланой Абрамцовой
Йога с Ольгой Булановой и Владимиром Зайцевым
Йога для начинающих с Инной Видгоф и Виктором Корольковым
Детская йога с Еленой Рожковой
Хатха-йога с Варварой Любимовой и Андреем Рыжакиным
Алексей Василенко
Вопрос дилетанта 🙂 а косичка-колосок – это как? 🙂
Алексей Василенко
Разумный подход, если тренировка происходит во второй половине дня. И открытая форточка – тоже хорошо, свежий воздух бодрит 🙂 главное – не простудиться! 🙂
Алексей Василенко
И снова о главном 🙂
1. Комментарии читаю.
2. Сова 🙂
Алексей Василенко
Напрасно Вы так про мою прическу 🙂 с одной стороны, это легче с точки зрения ухаживания. Но с другой, во время тренировки у меня влага не задерживается в волосах, все сразу в глаза течет. Так что можно поспорить, кому из нас больше повезло 🙂
SolnЫshko
Что до “шортов и отсутствия футболки” – это моя тема! Очень удобно, вот уж точно ничего не мешает!
SolnЫshko
На “ты” – это я запросто (я временами такая хамка :))) ).
Задать вопрос Алексею? А он, интересно, читает наши комментарии? Че-то сомневаюсь :)) Но надо попробовать!!!
SolnЫshko
Кстати, а почему Алексей посты пишет с утра? Это он НАСТОЛЬКО жаворонок или наоборот? :))) Или он йогой по утрам занимается?
SolnЫshko
Я тоже :))) Хотя мне с прической не так повезло, как Алексею. С мобильником вообще хорошо: занимаюсь почти ночью, а порядочные люди в это время не звонят (остальные переживут, если я так невежливо их звонки проигнорирую 🙂 ).
И занимаюсь я босиком (ковер заменяет скраб для ног :)))
SolnЫshko
Я тоже :))) Хотя мне с прической не так повезло, как Алексею. С мобильником вообще хорошо: занимаюсь почти ночью, а порядочные люди в это время не звонят (остальные переживут, если я так невежливо их звонки проигнорирую 🙂 ).
И занимаюсь я босиком (ковер заменяет скраб для ног :)))
Satoko
Ха, прикольно!!Я прям как Великий сенсей сказал так все и делаю…единственное не пью…точнее редко пью…
И вместо кросовок носки…дома в кросовках особенно не поскачешь…