Кофе, конечно, бодрит. Но в то же время лишает нас сил! «Дело в том, что этот напиток — диуретик, — напоминает Марина Студеникина, врач-диетолог, заместитель главного врача клиники “Фактор веса”. — Если им злоупотреблять, воды нужно пить даже не ровно столько, сколько вам положено в сутки (из расчета 30 мл на 1 кг массы тела), а больше. В противном случае кофе вызовет обезвоживание, которое — даже в легкой форме! — делает нас уставшими. Ведь именно вода питает каждую клетку тела, принося ей полезные вещества, а так же растворяет и удаляет токсины. Из нее в значительной степени состоят важные ткани и органы. Обезвоживание снижает мозговую активность, из-за него падает настроение, возникает общая усталость».

Энергетики, на которые кто-то успевает «подсесть» в период межсезонной хандры, тоже далеко не лучшее бодрящее средство. «Как и сладкие лимонады, они небезопасны для зубной эмали, — говорит Марина Студеникина. — Как и кофе, за счет содержания кофеина могут повышать давление. Стимулируя надпочечники выделять адреналин и норадреналин, они истощают гормональную систему и делают нас беспокойными и агрессивными».

Так как же быть, если в преддверии весны нужна подзарядка? Замените кофе и энергетики здоровыми бодрящими напитками.

* Зеленый чай. Содержит большое количество антиоксидантов, оказывая противовоспалительный эффект и защищая от многих разрушительных процессов в организме. Как и кофе, способен повышать давление. Поэтому, чтобы получить от него максимум пользы и ни малейшего вреда, Марина Студеникина рекомендует пить его в строго определенном количестве: две-три чашки в день. Ни больше ни меньше.

* Фреши. Из апельсинов, яблок и прочих фруктов. Свежевыжатые сладкие соки быстро прибавят вам бодрости, подняв уровень глюкозы в крови. А чтобы растянуть это состояние, бросьте в стакан немного отрубей, мюсли или плодовой мякоти — клетчатка частично замедлит всасывание сахара из напитка.

* Чай с бодрящими добавками. Отлично тонизируют женьшень и имбирь. Они превращают черный чай в настоящий биоэнергетик. Лимонник оказывает бодрящее действие. Его рекомендуют при быстрой утомляемости, снижении работоспособности, раздражительности, вялости, сонливости, гипотонии.

* Чай матэ. В нем содержится матеин, который, как и кофеин, тонизирует, придает силы и заряд энергии. В отличие от кофеина, матеин не учащает сердцебиение и не повышает давление. Матэ оказывает бодрящее, тонизирующее действие.