Только для мужчин: красивое тело за 4 недели
Мужчины худеют, прокачивают мышцы и «строят» красивую фигуру не так, как женщины. А значит и программы преображения им нужны другие. Специально для представителей сильного пола мы подготовили программу питания и тренировок, которая поможет похудеть и укрепить мышцы всего тела. Всего за месяц. Присоединятесь!
ШАГ 1
Только для мужчин: красивое тело за 4 недели // Шаг 1// Внесите коррективы в свой рацион и начните заниматься фитнесом
![Только для мужчин: красивое тело за 4 недели // Шаг 2 // Проведите первую тренировку программы](https://storage.jv.ru/ea/1_bda6c85c6638acfd79ea0948bcc7b5.0.jpg)
ШАГ 2
Только для мужчин: красивое тело за 4 недели // Шаг 2 // Проведите первую тренировку программы
![Только для мужчин: красивое тело за 4 недели // Шаг 3 // Правильно выстройте режим питания](https://storage.jv.ru/c2/1_8b88927e8e740dfaa00b2c5ff50a70.0.jpg)
ШАГ 3
Только для мужчин: красивое тело за 4 недели // Шаг 3 // Правильно выстройте режим питания
![Только для мужчин: красивое тело за 4 недели // Шаг 4// Выполняйте упражнения на тренажерах для роста мышц](https://storage.jv.ru/50/1_dda47c52eab2f6f0297ccc79969cab.0.jpg)
ШАГ 4
Только для мужчин: красивое тело за 4 недели // Шаг 4// Выполняйте упражнения на тренажерах для роста мышц
![Только для мужчин: красивое тело за 4 недели // Шаг 5 // Добавьте активности в дни между тренировками](https://storage.jv.ru/63/1_dde3d0c35528f78bb120179e858576.0.jpg)
ШАГ 5
Только для мужчин: красивое тело за 4 недели // Шаг 5 // Добавьте активности в дни между тренировками
![Только для мужчин: красивое тело за 4 недели // Шаг 6 // Правильно ухаживайте за кожей после тренировок](https://storage.jv.ru/1c/2_c735a7bab9f73f8fe179b216e68bba.0.jpg)
ШАГ 6
Только для мужчин: красивое тело за 4 недели // Шаг 6 // Правильно ухаживайте за кожей после тренировок
![Только для мужчин: красивое тело за 4 недели // Шаг 7 // Освойте второй комплекс упражнений](https://storage.jv.ru/d7/1_ebdb4312c528264a2a47d880062897.0.jpg)
ШАГ 7
Только для мужчин: красивое тело за 4 недели // Шаг 7 // Освойте второй комплекс упражнений
![Только для мужчин: красивое тело за 4 недели // Шаг 8 // Сбалансируйте нагрузку](https://storage.jv.ru/f7/1_0b4a8dccd48a72a7dfc1624da6d9bf.0.jpg)
ШАГ 8
Только для мужчин: красивое тело за 4 недели // Шаг 8 // Сбалансируйте нагрузку
![Только для мужчин: красивое тело за 4 недели // Шаг 9 // Добавьте в рацион молочные продукты](https://storage.jv.ru/98/2_c1a54d8a79da095c73f73ecb7a78a5.0.jpg)
ШАГ 9
Только для мужчин: красивое тело за 4 недели // Шаг 9 // Добавьте в рацион молочные продукты
![Только для мужчин: красивое тело за 4 недели // Шаг 10 // Снимите мышечное напряжение](https://storage.jv.ru/25/1_5963dcaee74267b31bd99e44be8e7e.1.jpg)
ШАГ 10
Только для мужчин: красивое тело за 4 недели // Шаг 10 // Снимите мышечное напряжение
ШАГ 11
Только для мужчин // Красивое тело за 4 недели // Шаг 11 // Освойте приемы самомассажа
![Только для мужчин // Красивое тело за 4 недели // Шаг 12 // Усложните комплекс упражнений](https://storage.jv.ru/fe/zahod_953724f43d59f73bb32b1091dbd2aa.0.jpg)
ШАГ 12
Только для мужчин // Красивое тело за 4 недели // Шаг 12 // Усложните комплекс упражнений
![Только для мужчин: красивое тело за 4 недели// Шаг 13// Увеличьте нагрузку](https://storage.jv.ru/c4/1_5594e45fbfa6e196ae3e0ac33b8065.0.jpg)
ШАГ 13
Только для мужчин: красивое тело за 4 недели// Шаг 13// Увеличьте нагрузку
![Только для мужчин: красивое тело за 4 недели// Шаг 14// Добавьте в рацион спортивное питание](https://storage.jv.ru/3c/1_9127453864f07237483ce57a814927.0.jpg)
ШАГ 14
Только для мужчин: красивое тело за 4 недели// Шаг 14// Добавьте в рацион спортивное питание
![Только для мужчин: красивое тело за 4 недели // Шаг 15// Освойте четвертый комплекс упражнений](https://storage.jv.ru/e2/1_44ce110dcf96bd7d2b0910a77bf8e2.0.jpg)
ШАГ 15
Только для мужчин: красивое тело за 4 недели // Шаг 15// Освойте четвертый комплекс упражнений
ШАГ 16
Только для мужчин // красивое тело за 4 недели // Шаг 16 // Проверьте, хватает ли вам кальция
![Только для мужчин: красивое тело за 4 недели // Шаг 17// Следите за балансом нутриентов в рационе](https://storage.jv.ru/cc/1_7ec11c424b629fb603fc7e038651d4.0.jpg)
ШАГ 17
Только для мужчин: красивое тело за 4 недели // Шаг 17// Следите за балансом нутриентов в рационе
![Только для мужчин: красивое тело за 4 недели // Шаг 18// Реалистично оцените результаты тренировок](https://storage.jv.ru/e3/1_780775565b7f3b2c109d8260f0a68f.0.jpg)
ШАГ 18
Только для мужчин: красивое тело за 4 недели // Шаг 18// Реалистично оцените результаты тренировок
ШАГ 19
Только для мужчин: красивое тело за 4 недели // День 19 // Как сохранить результаты после завершения программы