Программа «Красивый загар» // Красота // 4 неделя

Красиво загореть — полдела, не менее важно загар сохранить. Чтобы, вернувшись из отпуска, не «сбросить кожу», как змея, регулярно ее увлажняйте. С этого правила мы начинали, его даем и в финале программы.

«Работать на увлажнение кожи должны не только кремы, которые вы наносите утром и вечером, но и средства для умывания, гели для душа и даже скрабы, — говорит Марина Лебединская, врач-косметолог, эксперт марки IXXI-Cosmetics. — Выбирайте те, в составе которых есть масла. Так вы лишний раз кожу не подсушите».

Не забывайте об этом во время каждого умывания и мытья. Горячей ванне предпочтите теплый душ, а скрабу для лица мягко очищающую пенку.

Продолжайте напитывать кожу влагой и осенью, когда перестанет припекать солнце, просто вместо солнцезащитки используйте утром легкое увлажняющее средство. Вечером наносите крем поплотнее: ночью у него больше времени впитаться. Против шелушения кожи хороша косметика с витамином Е, маслами карите и виноградных косточек, с авокадо. Можно использовать и масла: выберите подходящее и наносите с массажем перед сном.

Особое внимание уделяйте коже лица и шеи — она гораздо нежнее и постоянно подвергается воздействию солнечных лучей. Интенсивно увлажняйте ее, питайте и два-три раза в неделю делайте маски.

При соблюдении этих правил вы сможете максимально долго сохранять красивый загар. Но для кожи свойственно обновление, поэтому как бы нам ни хотелось быть круглый год шоколадными, это невозможно. Со второй-третьей недели после отпуска включайте в программу ухода мягкие пилинги для тела, но обязательно в сочетании с увлажнением кожи.

Возьмите эти правила на вооружение и следуйте им в течение двух недель, всякий раз вернувшись из отпуска. Они помогут коже восстановиться после долгого пребывания на солнце и сохранить загар.

Понедельник

Утро. Контрастный душ, обработка тела и лица увлажняющим кремом.

Вечер. Демакияж нежным очищающим средством. Обработка тела питательным средством. Маска для лица и зоны декольте.

Вторник

Утро. Контрастный душ, обработка тела и лица увлажняющим кремом.

Вечер. Демакияж нежным очищающим средством. Обработка тела и лица питательным средством.

Среда

Утро. Контрастный душ, обработка тела и лица увлажняющим кремом.

Вечер. Демакияж нежным очищающим средством. Обработка тела и лица питательным средством.

Четверг

Утро. Контрастный душ, обработка тела и лица увлажняющим кремом.

Вечер. Демакияж нежным очищающим средством. Обработка тела питательным средством. Маска для лица и зоны декольте.

Пятница

Утро. Контрастный душ, обработка тела и лица увлажняющим кремом.

Вечер. Демакияж нежным очищающим средством. Обработка тела и лица питательным средством. Легкий пилинг тела (рецепт по выбору).

Суббота

Утро. Контрастный душ, обработка тела и лица увлажняющим кремом.

Вечер. Демакияж нежным очищающим средством. Обработка тела и лица питательным средством.

Воскресенье

Утро. Контрастный душ, обработка тела и лица увлажняющим кремом.

Вечер. Демакияж нежным очищающим средством. Обработка тела питательным средством. Маска для лица и зоны декольте.

Программа «Красивый загар» // Питание // 4 неделя

Вместе с нашей программой лето не заканчивается, впереди июль и август. Даже сами того не желая, вы продолжите загорать. А значит, на этой неделе и в дальнейшем продолжайте придерживаться уже озвученных нами принципов питания. «Ваш рацион должен оставаться сбалансированным, — напоминает Марина Студеникина, врач-диетолог, заместитель главного врача клиники “Фактор веса”. — На вашем столе должны регулярно появляться продукты с высоким содержанием антиоксидантов. А если хочется загореть посильнее и нет склонности к гиперпигментации, то и пища, богатая триптофаном и тирозином, которые нужны для образования красящего пигмента меланина. И обязательно пейте достаточное количество воды, чтобы увлажнять кожу изнутри».

Понедельник: сырно-луковый суп и сладкий морковный салат.

Вторник: омлет с сыром фета и помидорами, тушеная говядина с томатами и сельдереем.

Среда: пряный салат с говядиной и базиликом, морковный суп с фасолью.

Четверг: рулетики из баклажанов с зеленью и орехами, филе лосося с пряными травами.

Пятница: цветная капуста, запеченная с сыром, и овощной салат с рулетиками из ветчины и сыра.

Суббота: салат из отварной говядины с яблоками и томатный суп с кальмарами.

Воскресенье: сырно-кукурузная лепешка с креветками и десерт из сыра рикотта с клубникой.

Программа «Красивый загар» // Фитнес // 4 неделя

Понедельник, среда, пятница

Уличная тренировка.

Вторник, четверг, суббота, воскресенье

Отдых. По возможности проведите хоть немного времени на свежем воздухе и с пользой для фигуры: покатайтесь на велосипеде, роликах или просто погуляйте.

Наша программа «Красивый загар» завершена. Надеемся, что наши советы уже помогли вам и еще пригодятся в отпуске на море. Хорошего отдыха!