Начать заниматься фитнесом и не бросить его
Ждете того самого «понедельника», чтобы начать заниматься фитнесом? Или уже пробовали тренироваться, но потом бросили? Настало время сделать фитнес вашей новой привычкой! Предлагаем сделать это за 21 день с нашей пошаговой программой. Вас ждут советы тренеров, диетологов и косметологов, которые, кстати, пригодятся и опытным спортсменам.
![Начать заниматься фитнесом и не бросить его // Шаг 1 // Найдите свою мотивацию](https://storage.jv.ru/da/1_4de574c630841f229abdca9e92b473.0.jpg)
ШАГ 1
Начать заниматься фитнесом и не бросить его // Шаг 1 // Найдите свою мотивацию
ШАГ 2
Начать заниматься фитнесом и не бросить его // Шаг 2 // Выявите противопоказания
![Начать заниматься фитнесом и не бросить его // Шаг 3 // Выберите основной вид занятий](https://storage.jv.ru/38/463x310tetka_54e437ee47fda0041916d8cca1e306.0.jpg)
ШАГ 3
Начать заниматься фитнесом и не бросить его // Шаг 3 // Выберите основной вид занятий
ШАГ 4
Начать заниматься фитнесом и не бросить его // Шаг 4 // Выберите и подготовьте место для занятий
![Начать заниматься фитнесом и не бросить его // Шаг 5 // Освойте первый комплекс упражнений](https://storage.jv.ru/28/1_07d5948bfe1918aa0f0fbae6a482cb.0.jpg)
ШАГ 5
Начать заниматься фитнесом и не бросить его // Шаг 5 // Освойте первый комплекс упражнений
ШАГ 6
Начать заниматься фитнесом и не бросить его // Шаг 6// Проведите фитнес-тестирование
![Начать заниматься фитнесом и не бросить его // Шаг 7 // Выберите одежду для тренировок](https://storage.jv.ru/a6/463-x-310-odezhda_3fa9e2c93b6c54249c1a24bead2c43.0.jpg)
ШАГ 7
Начать заниматься фитнесом и не бросить его // Шаг 7 // Выберите одежду для тренировок
![Начать заниматься фитнесом и не бросить его // Шаг 8// Избавьтесь от неприятных ощущений после занятий](https://storage.jv.ru/8f/463x310tetkasospinoj_e7b50d7b8df23a8cff3b97b0bcc586.0.jpg)
ШАГ 8
Начать заниматься фитнесом и не бросить его // Шаг 8// Избавьтесь от неприятных ощущений после занятий
ШАГ 9
Начать заниматься фитнесом и не бросить его // Шаг 9 // Организуйте правильное питание до и после тренировки
![Начать заниматься фитнесом и не бросить его // Шаг 10 // Освойте базовые силовые упражнения](https://storage.jv.ru/87/463x310fotokompleks_0894ff441b8a6e88239be22e33152d.0.jpg)
ШАГ 10
Начать заниматься фитнесом и не бросить его // Шаг 10 // Освойте базовые силовые упражнения
![Начать заниматься фитнесом и не бросить его // Шаг 11 // Используйте косметические средства против основных проблем на фитнесе](https://storage.jv.ru/a0/463-x-310travmy_3747b50131822e3d5bf7f69a02fa87.0.jpg)
ШАГ 11
Начать заниматься фитнесом и не бросить его // Шаг 11 // Используйте косметические средства против основных проблем на фитнесе
ШАГ 12
Начать заниматься фитнесом и не бросить его //Шаг 12// Выстройте программу тренировок
![Начать заниматься фитнесом и не бросить его //Шаг 13// Проверьте, не совершаете ли вы ошибки](https://storage.jv.ru/1a/463-x-310-tetka-s-rukami_26081ccb569fe43922c4e18ff13c32.0.jpg)
ШАГ 13
Начать заниматься фитнесом и не бросить его //Шаг 13// Проверьте, не совершаете ли вы ошибки
![Начать заниматься фитнесом и не бросить его //Шаг 14 // Освойте базовые упражнения пилатеса](https://storage.jv.ru/93/pilates_04e6434a96433b9d6299fefbfced2f.0.jpg)
ШАГ 14
Начать заниматься фитнесом и не бросить его //Шаг 14 // Освойте базовые упражнения пилатеса
![Начать заниматься фитнесом и не бросить его //Шаг 15 // Что делать после программы](https://storage.jv.ru/3b/463-x-310-tetka-s-gantelej_6ba77123d3315dc4c9990ca08bd5b1.0.jpg)
ШАГ 15
Начать заниматься фитнесом и не бросить его //Шаг 15 // Что делать после программы