все лучшее о фитнесе
Утренняя йога: как быстрее проснуться (ФОТО)
Если вам тяжело вставать по утрам, а ежедневная утренняя йога, о которой твердят все инструкторы, кажется невозможной, попробуйте специальные упражнения. Взбодриться утром помогут прогибы, скрутки и пранаямы.
Функциональный тренинг: 6 небанальных упражнений на лестнице
Середина лета — отличное время для уличных тренировок! И если с outdoor-йогой, воркаутом или пилатесом у вас почему-то не сложилось, предлагаем заняться функциональным тренингом. Показываем самые эффективные упражнения на лестнице.
Пляжная тренировка для женщин: силовые упражнения с мячом (ФОТО)
Что вы обычно делаете на пляже? Просто нежитесь в шезлонге, потягивая коктейль? Читаете книжку в тени зонтика? А ведь пляжный отдых отнюдь не значит пассивный. На берегу моря или реки можно провести полноценную тренировку, например, выполнить комплекс упражнений с мячом.
Растяжка: упражнения для разных частей тела (фото)
Любой фитнес-урок необходимо завершать упражнениями на растяжку. Причем тянуть тренеры советуют именно те мышцы, которые вы на тренировке и прорабатывали. Показываем движения для мускулатуры ног, спины и рук.
Эффективные упражнения для пресса в домашних условиях! (ФОТО)
Обрадую вас: красивый пресс и заветные кубики есть у всех. Они просто спрятаны под прослойкой жира на животе. Разобраться с ней поможет правильное питание и упражнения для пресса: в домашних условиях вы можете выполнять простой, но довольно эффективный комплекс.
Асаны йоги, которые помогут в лечении артрита (ФОТО)
На первый взгляд идея снимать воспаление в суставах практикой может показаться неудачной: какие уж тут асаны йоги, если боль возникает от малейшего движения! Однако при правильном подходе регулярные занятия могут стать хорошим подспорьем в традиционном лечении артрита. Показываем основные положения.
Будь ангелом.Тренировка для стройных ног моделей Victoria's Secret (ФОТО)
Стройные ноги, бедра без дряблого «галифе» и излишней рельефности, упругие ягодицы – все это мечта большинства женщин и «производственная» необходимость для моделей, рекламирующих нижнее белье. Поэтому многие «ангелы» Victoria’s Secret в своих тренировках используют особый комплекс упражнений с амортизатором. Предлагаем последовать их примеру.
Смотреть еще