все лучшее о фитнесе
Похудеть в руках: лучшие упражнения (ФОТО)
Красивые изящные руки — настоящее украшение женского тела. И в погоне за этой роскошью девушки готовы пойти на многое. Но, к сожалению, часто просто выбирают  неверный путь. Возможно ли похудеть в руках, как это сделать и каковы лучшие упражнения для красивых рук — разберемся сегодня.
Функциональная тренировка на пляже (ФОТО)
Что вы обычно делаете на пляже? Расслабляетесь? Купаетесь? Загораете? Если добавите в этот список короткую функциональную тренировку, то даже за неделю отпуска сможете заметно укрепить мышцы всего тела. Показываем упражнения для 15-минутного фитнес-урока.
Тренировка для ног с амортизаторами «кольцо» и «восьмерка»
Чтобы твердо (и красиво!) стоять на ногах, нужно развивать нижнюю часть тела. Прокачать ноги можно в зале, обойдя целый ряд сложных тренажеров. Мы же предлагаем прорабатывать все группы ножных мышц всего двумя компактными амортизаторами — «восьмерка» и «кольцо».
Чакра-йога с Аленой Мордовиной: Сурья намаскар для сердечной чакры
Если вы занимались йогой в группах, то наверняка заметили, что комплекс Сурья намаскар, с которого часто начинают класс, имеет множество разновидностей. Я покажу особый вариант Сурья намаскар, который использую на занятиях по чакра-йоге.
Упражнения для развития чувства равновесия и координации движений (ФОТО)
Если верить загадочной британской статистике, способность минуту простоять в позе ласточки на 10 лет продлевает жизнь. Предлагаю пять несложных упражнений для развития чувства равновесия и координации движения, которые можно выполнять дома и помогут отсрочить наступление старости.
Идеальная разминка перед тренировкой за 12 минут
Привести в тонус мышцы, поработать над растяжкой и получить кардионагрузку можно всего за 12 минут. Ольга Янчук показывает комплекс упражнений, разработанный для сотрудниц канадских военно-воздушных сил.
Какую технику приседаний выбрать?
Даже самые навороченные фитнес-программы составляют из простых классических упражнений. И пока вы не освоите правильную технику, успехов не ждите. На этот раз я покажу технику самых эффективных приседаний.
Смотреть еще