Упражнения для укрепления мышц рук и груди (ФОТО)
В красивом и здоровом теле все должно быть гармонично, поэтому нужно тренировать все мышечные группы. На этот раз предлагаю обратить внимание на укрепление мышц рук и груди.
Функциональный тренинг: упражнения с гантелями (ФОТО)
Упражнения с гантелями отлично подходят для функционального тренинга в домашних условиях и помогают добиваться результатов не хуже (а иногда лучше!), чем на тренажерах из арсенала силового зала. Разбираемся в специфике наиболее эффективных из них и оттачиваем технику с инструктором.
Функциональный тренинг. Упражнения от Алексея Василенко
Упражнения на отдельные группы мышц — прошлый век. Актуальные сегодня функциональные тренировки развивают не только силу и выносливость, но и ловкость и даже грацию. Сплошная польза.
Программа «Плоский живот за 4 недели» // Третья неделя. Фитнес // Качаем пресс стоя
Мало кто знает, что укреплять мышцы пресса можно не только лежа или сидя, но и стоя. Пока погода позволяет заниматься фитнесом на свежем воздухе, Илья Мизгирёв в рамках программы «Плоский живот за 4 недели» предлагает вам комплекс упражнений, который подойдет для уличной площадки.
12 самых эффективных видов отжиманий (ФОТО!)
Каждому приходилось отжиматься в школе, но немногие знают, зачем это нужно. Показываю самые эффективные техники отжимания и рассказываю, какие мышцы можно прокачать с их помощью.
Асаны для работы с чакрами от Алены Мордовиной. Часть 1
Тренер «ЖИВИ!» Алена Мордовина показывает асаны для работы с чакрами. С их помощью можно развить в себе полезные черты характера, присущие людям, у которых та или иная чакра сильно выражена от природы. В этот раз речь пойдет об основательности и жизнелюбии.
Сжигаем жир: вечерний комплекс упражнений для похудения (ФОТО)
В понедельник мы показали вам утренний комплекс упражнений для похудения. Сегодня предлагаем тренировку для тех, кому комфортнее заниматься вечером. Проводите ее регулярно — и вы обязательно скинете лишнее, и не будете поправляться.
Смотреть еще