Содержание статьи:
Каждый год в мире появляется множество новых программ питания, но не все из них стоит тут же проверять на себе. Ведь лучшими диетами эксперты называют лишь очень немногие из них. Какие именно?
![Питательный вопрос: лучшие диеты 2014 года Фото к статье: Питательный вопрос: лучшие диеты 2014 года](https://storage.jv.ru/a4/426_285_4d9cadc84b0715cbb799a51358e32f-0_resized.jpg)
Лучшие диеты для похудения
Хороших программ питания не так много. «Лучшими диетами можно назвать только те, которые не вредят здоровью и которые при этом несложно соблюдать. То есть похожие на обычное правильное питание», — объясняет Римма Мойсенко, врач-диетолог, руководитель центра «Риммарита».
Именно такие программы питания возглавили ежегодный рейтинг лучших диет американского журнала U.S. News & World Report. Этот рейтинг составляют диетологи, которые оценивают безопасность, простоту и эффективность каждой программы питания. Вот почему заинтересовались данным списком и мы и попросили уже наших специалистов по правильному питанию прокомментировать его лидеров.
Лучшие диеты 2014 года: общий рейтинг
1. Диета DASH, созданная для гипертоников.
Суть метода. Уменьшить употребление тех продуктов, которые вызывают атеросклероз, повышают уровень холестерина и кровяного давления. То есть все, чего нам так хочется зимой: сладкого, соленого, жирного.
Что говорят диетологи. «Эта система не зря возглавляет список лучших диет: она действительно очень разумная и доступная, соответствует принципам здорового питания. И хотя цель ее — держать под контролем давление, ее вполне можно использовать и для снижения веса», — говорит Марина Аплетаева, врач-диетолог клиники «Алумед».
2. Диета TLC (терапевтическое изменение образа жизни), разработанная для людей с повышенным уровнем холестерина в крови.
Суть метода. Диета предлагает почти полностью убрать из рациона насыщенные жиры (употреблять не более 7% в сутки) и добавить больше растительной клетчатки, что в теории должно помочь вам управлять уровнем холестерина.
Что говорят диетологи. «Я бы не назвала эту диету лучшей для молодых людей: уж очень сильно она количество насыщенных жиров ограничивает. Такое неплохо для пожилых и тех, у кого серьезное ожирение», — считает Римма Мойсенко.
Суть метода. Питание по пищевой пирамиде, в основе которой — сложные углеводы.
Что говорят диетологи. «На мой взгляд, это лучшая диета для россиян: рацион сбалансирован и хорошо подходит для нашего климата. Правда, нам довольно сложно соблюдать эту диету: скажем, где жителю средней полосы взять свежие морепродукты?» — говорит Марина Аплетаева.
Лучшая диета 2014 года для снижения веса
Диета «Весонаблюдатели» (Weight Watchers) мало чем отличается от иных низкокалорийных систем питания.
Суть метода. Диета построена на принципах дробного питания и подсчета калорий. Ключевое правило: «один прием пищи — одно блюдо». Кроме того, худеющим предписывается каждую неделю делиться своими результатами с единомышленниками или группой поддержки.
Что говорят диетологи. «Неплохая диета, но лучшей я бы ее не назвала: она почти не регламентирует объем порций, а это ведет к перееданию. Встречи с единомышленниками — хорошая идея, но труднореализуемая: не у всех худеющих найдется на это время», — размышляет Римма Мойсенко.
Лучшая новая диета 2014 года
Диета «Искрометное решение» (Spark Solution) относится к разряду низкокалорийных диет.
Суть метода. Диета предполагает серьезное изменение рациона. Помимо снижения его калорийности (до 1500 калорий в сутки максимум) и уменьшения в меню количества углеводистой пищи создатели системы питания предлагают ввести в привычку полезные перекусы и ежедневные занятия фитнесом.
Что говорят диетологи. «Такой подход поможет ускорить метаболизм, что само по себе хорошо. Смущает лишь то, что создатели диеты обещают быстрое похудение в первые две недели программы. Процесс снижения веса у каждого свой, поэтому говорить о таких результатах для всех было бы неправильно», — считает Марина Аплетаева.
И хотя, по мнению диетологов, лучшая диета — полное ее отсутствие, некоторые системы питания они все же одобряют: сбалансированные, несложные и те, что не лишают нас хорошего настроения!
Темы публикации
![](https://www.jv.ru/images/logo.png)
Видео по теме
Статьи по теме
Филина Нина
а за какое время каждая из этих диет гарантирует результат?
Красновская Юльчик
А я вот не поняла, что за принцип – “Один прием пищи – одно блюдо”. Объясните, плиз!
Efremov Mixa
а что же вы думали? процесс похудения проходит по правилам физиологии, все диеты им подчиняются.
Шувалова Агнесса
интересненько. но что подойдет и правда непонятно!
rita sugar
Лучшая диета – это фитнес!
89 ane4ka
класс! но так и не поняла, какая лучше?
mashenka mashenka
Спасибо вам за такое разнообразие вариантов) Буду пробовать)
Славина Лера
а еще чего-то новенькое есть? я вообще фанат попробовать диетку какую-нить)))
_Sha83 Katy
ну вот честно – ничего нового )) ешьте правильно, занимайтесь фитнесом и похудеете.
Мельникова Анна
обожаю средииземноморскую кухню! и диета их вовсе даже не диета! а так – нормальное питание!