Весенний детокс: очищение организма в домашних условиях

Фото автора: Наталья Иншакова
Автор статьи:

Наталья Иншакова

Содержание статьи:

После невыносимо долгой зимы хочется обновления и очищения во всех смыслах. Для этого необязательно ехать на дорогой спа-курорт: полноценный детокс вполне можно организовать дома. Мы составили оптимальный план действий, чтобы очищение организма было легким, приятным и результативным.

11 марта
430 просмотров
Фото к статье: Весенний детокс: очищение организма в домашних условиях

Желая устроить очищение организма, мы обычно хотим немного похудеть и оздоровиться, а в качестве бонуса избавиться от пресловутых токсинов. Бессонница, быстрая утомляемость, высыпания на коже, отеки — верные признаки того, что пора начинать «весеннюю уборку». Для этого необходимо на время изменить свой образ жизни и следовать определенной велнес-программе. Вот ее главные принципы.

Ежедневно устраивайте контрастную гидротерапию в душе: 3 минуты под горячей водой, 30 секунд под холодной. Повторить три раза, завершив холодной. Эта процедура оказывает отличное лимфодренажное действие.

– На время откажитесь от фабричных средств для лица и тела. Самостоятельно приготовить скраб или маску совсем несложно, а полезных веществ в них будет куда больше, чем в покупных.

– Каждый вечер делайте упрощенный вариант абхъянги: массируйте ноги и руки с теплым оливковым маслом, тщательно прорабатывая суставы. По аюрведе, эта процедура улучшает циркуляцию энергии в теле и придает энергию.

Постарайтесь ложиться спать в 10-11 вечера. Сон до полуночи — самый полезный и целительный, он поможет избавиться от накопившегося стресса.

– Ежедневно выпивайте натощак стакан теплой воды с лимоном: она улучшает пищеварение и очищает кишечник.

– Ешьте как можно больше клетчатки: отрубей, проростков, злаков. Их можно добавлять в супы, салаты и кашу. Клетчатка нормализует работу желудка, насыщает и способствует очищению организма.

Откажитесь от напитков с кофеином, алкоголя, сигарет и фастфуда — именно они больше всего замусоривают организм.

Используйте очищающие эфирные масла: их можно добавлять по капле в крем, гель для душа и шампунь, либо вдыхать с помощью аромалампы. Самым мощным детокс-действием обладают масла можжевельника, грейпфрута, лимона и бессмертника.

Пейте как можно больше воды и травяных чаев. Особенно полезны отвары шиповника и малиновых листьев: они помогают выводить токсины и повышают иммунитет.

Детокс-программа: очищение организма дома

День первый: морской

Красота: примите теплую ванну, добавив в нее горсть морской соли, столовую ложку порошковых водорослей и три капли эфирного масла лаванды. Затем сделайте водорослевое обертывание: разведите 200 г измельченных водорослей водой до кремообразного состояния, нанесите на проблемные зоны, через 15-20 минут смойте. Завершите уход грязевой маской. Смешайте столовую ложку натуральной морской грязи с двумя каплями анисового масла, нанесите на лицо, через 7-10 минут смойте. Все эти процедуры замечательно выводят токсины и насыщают кожу минералами.

Питание: приготовьте детокс-салат из морской капусты. Смешайте ее с тертым яблоком и сельдереем, посыпьте кунжутом, заправьте каплей рисового уксуса и кунжутным маслом. В качестве основного блюда отварите на пару морскую рыбу — она богата полезными жирными кислотами, повышающими иммунитет.

Тренировки: займитесь пранаямой. Йогическое дыхание избавляет от стресса, насыщает все тело кислородом и улучшает обмен веществ. Вот самые простые и эффективные упражнения: дыхание йоги против стресса, асаны и пранаямы против бессонницы.

День второй: травяной

Красота: приготовьте убтан (аюрведический травяной порошок). Измельчите в кофемолке по горсти овсяной муки, мать-и-мачехи, зверобоя, чистотела и шалфея. Смешав эту массу с йогуртом или оливковым маслом, используйте ее как маску для волос и кожи головы. Травы улучшают кровообращение и способствуют очищению организма, их также можно заваривать и пить как чай.

Питание: устройте сыроедный разгрузочный день. Ешьте только свежие сезонные фрукты и овощи. Это поможет вывести из организма лишнюю жидкость и получить заряд витаминов. Приготовьте сытный и полезный сыроедческий салат: смешайте цветную капусту, топинамбур, тыквенные семечки и кинзу, заправьте оливковым маслом.

Тренировки: займитесь суставной йогой. По аюрведе, токсины скапливаются именно в суставах, а правильные упражнения позволят очиститься и вернуть подвижность.

День третий: сладкий

Красота: в душе сделайте пилинг тела. Смешайте две столовые ложки меда, три капли масла грейпфрута и столовую ложку оливкового масла. Этот скраб обладает мощным лимфодренажным действием. А смешав мед с натуральным йогуртом, можно сделать очищающую маску для лица.

Питание: на ночь замочите стакан зеленой гречихи, утром промойте, добавьте мед и курагу. Перед каждым приемом пищи съедайте две-три ложки этой каши — она содержит множество антиоксидантов и нужных для пищеварения ферментов, с ней очищение организма пойдет быстрее.

Тренировки: изучите упражнения для шеи. Именно эта область сильнее всего напряжена у городских жителей. Расслабив шею, вы улучшите доступ кислорода к голове и почувствуете себя значительно бодрее и свежее.

День четвертый: фруктовый

Красота: сделайте легкую кислотную маску для лица. Смешайте столовую ложку лимонного сока с ложкой овсяной муки и яичным белком, нанесите на кожу, смойте теплой водой через 10 минут. Кожа заметно посвежеет и очистится.

Питание: устройте разгрузочный день на фруктах и смузи. Постарайтесь использовать только сезонные плоды, весной можно приготовить детокс-коктейль из яблок, моркови, сельдерея и груши.

Тренировки: займитесь цигуном. Эта восточная практика очищает и гармонизирует весь организм. Уже после первой тренировки у вас улучшится настроение и самочувствие.

День пятый: ароматный

Красота: сделайте разогревающее обертывание. Смешайте натуральный йогурт с молотой куркумой, красным перцем и кумином, нанесите на все тело, через 15-20 минут смойте прохладным душем и нанесите увлажняющий крем. Эта процедура замечательно избавляет от отеков и улучшает кровообращение.

Питание: попробуйте приготовить блюда индийской кухни. Потушите овощи с кумином и кардамоном, сварите лимонный рис с куркумой и чечевичный суп с красным перцем. Эти специи повышают иммунитет, нормализуют аппетит и ускоряют обмен веществ.

Тренировки: идеальное завершение детокс-программы — комплекс асан для расслабления. Они помогут избавиться от бессонницы, разгрузить позвоночник и улучшат кровообращение.

Комментарии10

По дате
#

None

7 г

Ну что ж тогда 3 дневное очищение мне подходит) Спасибо за ответы на мои вопросы.

Почему бесполезно?))) Как раз начнете правильно питаться – и организм постепенно очистится.

#

None

7 г

НЕТ) я это вообще не употребляю)) и газировку стараюсь пить оооочень редко где то раз в месяц максимум. Готовлю Домашнюю еду, консервы покупаем редко, ещё реже чем газировку. Просто никогда не было системы в питании, обязательных салатов из сырых овощей и фруктов ежедневно, никаких смузи и разгрузочных дней. Просто Домашняя еда без фанатизма к жирному и пережаренному. иногда майонезные салатики и достаточно мучного и сладкого. Иногда морской коктейль в масле.
Где то прочла или услышала фразу. что начинать здоровое питание лучше с очищения организма, иначе бесполезно. Вот пытаюсь теперь найти Такое очищение, чтобы не сойти с ума от разнообразия и сложности.

Да. с витаминами сейчас не очень. “Аскорбинка” к весне в приличном количестве сохраняется в белокочанной капусте, в том числе и в квашенной. Еще цитрусовые в свое меню включать хорошо)). Зеленая гречка есть и в супермаркетах, и в обычных маленьких магазинчиках попадается – как повезет. И, наконец, главное. За три дня детокса вы, конечно, организму слегка поможете. Но если при этом вы всю дорогу едите гамбургеры, консервы, полуфабрикаты, погоды вам этот детокс не сделает.

#

None

7 г

подскажите пожалуйста, написано про сезонные овощи и фрукты! А сейчас пока март, ещё ничего не выросло, какие овощи и фрукты можно использовать? и зеленая гречиха где её можно приобрести? в супермаркете кажется такого нет( Этих трех дней достаточно чтобы почистить организм, если до этого питание было не особо правильным?

Спасибо за статью! Очень своевременно))

Что-то не очень понятно, что же нужно послушать за такие деньги?

Спасибо!

#

None

8 г

Послушайте за такие деньги, такой примитив ну нельзя выкидывать…

Замечательная статья, после такого очищения и засорять организм уже и не захочется))

#

Смотрите также:

152px 152px
Живи Медиа Россия, Москва, Новорязанская ул. дом 18, стр. 11, пом. 01 +7(495)650-53-14