Содержание статьи:
Гипотоники плохо переносят жару. Чтобы чувствовать себя лучше, я советую людям с пониженным давлением высыпаться, а на завтрак есть бутерброды с сыром и маслом, запивая их кофе. Только следите, чтобы не дошло до дрожи в руках от перевозбуждения.
14 мая
4215
просмотров
Поделиться
Совсем недавно с погодой творилось что-то невообразимое: утром дождь, днем солнце, вечером и снег мог выпасть. В периоды межсезонья атмосферное давление, как правило, низкое, и гипотоникам приходится нелегко. Теперь же на улице жарко, а высокую температуру люди с пониженным давлением тоже плохо переносят.
Быть гипотоником в общем-то не так уж плохо. Если, конечно, это не следствие болезни, а просто индивидуальная особенность организма. Не зря среди врачей ходит шутка: гипотоники живут плохо, но долго. При высоком артериальном давлении сосуды вынуждены бороться с напором сильного потока крови, эластичность сосудов ухудшается, увеличивается риск инфарктов и атеросклероза. А гипотоникам эти проблемы не грозят.
С другой стороны, они часто испытывают утомление, вялость, сонливость, головную боль. Гипотоники склонны к укачиванию и обморокам. У них холодные кисти и стопы. Они плохо переносят резкую смену климата, тяжело пробуждаются и окончательно просыпаются ближе к вечеру. Конечно, каждый из этих симптомов мы можем испытать в любой момент, вне зависимости от того, какое у нас давление. Но если некоторые из них повторяются постоянно, давление стоит измерить, чтобы понять, не гипотоник ли вы.
Если давление недотягивает до общепринятого 120/80 мм, прежде всего постарайтесь высыпаться: 8-10 часов сна в день — это нормально. Побольше двигайтесь: кровоснабжение мышц улучшается, и давление повышается. К слову, занятия на канале «ЖИВИ!» — один из способов борьбы с гипотонией.
Когда активно двигаешься, приходится по-особенному питаться. На этот раз я не буду рекомендовать скучную овсяную кашу и грецкие орехи с изюмом. Все будет гораздо приятнее. Бутерброды с сыром и маслом — вот ваше главное блюдо. Дело в том, что жирное и соленое способствует повышению давления. Бутерброды можно запить кофе или зеленым чаем — содержащийся в них кофеин тоже поможет.
Высыпаясь, можно и переусердствовать. Если вы проспали, опаздываете на работу и не успеваете позавтракать, захватите в дорогу пакетик соленых орешков. Главное — не переборщить и с ними, иначе избавишься от гипотонии, но заработаешь болезнь почек.
Список средств против гипотонии воистину безграничен: ароматерапия, фитотерапия, иглотерапия, массаж. В ароматерапии можно использовать масло апельсина, базилика и сосны. В фитотерапии помогут отвары из шалфея, шиповника, алоэ и женьшеня. Просто выбирайте, что вам нравится, и будьте здоровы.
Полезные ссылки:
Видеозанятия Fit-bo с Алексеем Василенко в фитнес-видеотеке клуба «ЖИВИ!».
Поделиться:
Поделиться
Темы публикации
152px
152px
Видео по теме
Гимнастика для тела и духа
Кундалини-йога с Алексеем Меркуловым
Детская йога с Ликой Добрянской
Детская йога со Светланой Абрамцовой
Йога с Ольгой Булановой и Владимиром Зайцевым
Йога для начинающих с Инной Видгоф и Виктором Корольковым
Детская йога с Еленой Рожковой
Хатха-йога с Варварой Любимовой и Андреем Рыжакиным
Клевцов Дмитрий
Мнение врача-психотерапевта.
–Для начала, про кофе.
1. Длительный прием кофеин-содержащих продуктов, формирует привыкание и необходимость повышать дозу все выше и выше…
2. Прием значительных доз кофе, может “вытащить” тревогу: возникнут панические атаки. Вплоть до дебюта шизофрении.
–Про “борьбу”…
Простая логическая цепочка:
“бороться с гипотонией”;
ага, а гипотония–это что?
–разновидность физиологии организма;
–ага, значит вы предлагаете человеку “бороться” со своим организмом? самому себе вредить? это уже самоповреждение какое-то… суицидальные тенденции, если хотите…
А, вы не слышали о “холистической медицине”? В ней утверждаются принцип, что нужно не “бороться” с организмом, а помогать ему! Сотрудничать со своим телом.
Чувствуете разницу в формулировках?!
divana
Подскажите, пожалуйста, есть ли противопоказания в фитнесе для гипотоников и специальные упражнения?
osa
Ну надо же, действительно, все симптомы совпадают, но я никогда и не подозревала, что мое давление считается низким. Я нормально себя чувствую при давлении 105-110/60-70, а вот 120/60 – это для меня уже чересчур, когда такое бывает, я дибазол пью. Кстати, по поводу бутербродов с маслом и кофе: я действительно все это употребляю на завтрак , у меня утром просто физическая потребность организма съесть бутерброд с маслом и сыром и все это кофе запить, причем сваренным либо просто заваренным кипятком в прессе, но ни в коем случае не растворимый. Ничего не могу с собой поделать, иду так сказать, на поводу у своего организма. Эта статья лишний раз меня убедила, что надо слушать свой организм, он плохого не подскажет.))))
Настенька
Тоже иногда мучают приступы пониженного давления. Один раз даже в обморок упала на учёбе, хотя утром хорошо позавтракала. В основном связано с изменениями погоды, у нас к тому же климат резкоконтинентальный.. утром может 2-3 градуса быть,а днём под 30. Я плохо переношу эти перепады, а вот жару наоборот люблю, гораздо больше чем холод=) Главное чтобы температура сильно не колебалась)
Мне очень хорошо помогает свежезаваренный зелёный чай с кусочками чёрного шоколада( не ниже 60 %)! Отличное средство! Ну и конечно спорт! Достаточно 20 минут на велотренажёре заставить себя поездить – уже чувствуешь себя человеком…Правда это очень трудно, так как чувствуешь сильную слабость во время пониженного давления, но зная что она пройдёт – идёшь и крутишь педали=)) И всё проходит!=)
А насчёт энергетиков, Мила Ганжа, это вы зря, там столько “химии”, от которой развиваются различные заболевания: сердечно-сосудистые, рак, язва желудка, гормональный дисбаланс!!!! Уж лучше кофе! Природный продукт, который показан гипотоникам! А зубы можно и в стом. клинике подкорректировать, благо сейчас множество средств имеется!=))
Olga U.
Мое стандартное давление – 110 на 70, и мне с таким давлением вполне комфортно. Правда, в жару порой чувствую слабость. Мне зеленый чай хорошо помогает.
Мила Ганжа
Пейте энергетики и матэ и будет вам счастье. А от кофе только зубы желтеют
paratrooper
не только с маслом и сыром, но и с колбаской, и кофе с сахаром и молоком – отлично приводят в тонус! Но после 8 вечера в рот, кроме воды ни-ни!!!
Virginia
мое нормальное давление 90на60, так что все вышеописаные “радости” всегда со мной)) утром чашка кофе обязательно, да еще и люблю заесть сладким – кусок шоколадного торта или кекс в самый раз. тогда я становлюсь человеком. два года активно занимаюсь ирландскими танцами (4-5 раз в неделю) – чувствую себя намного лучше. сон по 9 часов, контрастный душ – об этом я даже не задумываюсь, просто не представляю как иначе. к сожалению раз-два в год у меня все равно случаются “приступы” в виде давления 80на 40, когда невозможно даже стоять… как от этого избавиться я не представляю. действительно буду жить долго но плохо:))
Надежда-3
У меня тоже низкое давление ,наверное,с рождения. Раньше даже обмороки были. Как-то после обморока врач скорой помощи сказал,что у меня давление как у покойника.Неприятно было это слышать.Все,что здесь написал Алексей о самочувствии гипотоников абсолютно верно,просто каждое слово точно в цель.
Я тут наслушалась,что кофе пить -это очень вредно,а у меня каждый день начинается с кофе.Уже неделю не пью его,а оказывается лучше пить. Я очень рада этому, и сыр я люблю,и масло.Это здорово! Спасибо,Алексей,порадовали меня.
GenTA
Здравствуйте, Алексей! Так приятно вновь испытать на себе воздействие Вашей волны позитива.
Теперь по теме: я-гипотоник. Раньше у меня о-о-чень часто болела голова, меня всегда тошнило по утрам, я вёдрами пила кофе и была толстушкой. Много раз, пытаясь привести свою фигуру в порядок,я бегала трусцой на дли-и-инные дистанции. У меня ещё сильнее болела голова…
Потом в моей жизни появилась книжка Грир про бодифлекс, дыхание и упражнения на статическое напряжение мышц. Почти одновременно подключили телеканал ЖИВИ и я начала заниматься с Мариной. После первых же занятий я забыла о головных болях и тошноте по утрам. Только сейчас, читая Вашу статью, вспомнила, что когда-то это было. Огромное спасибо за лучшую меня телеканалу ЖИВИ, Марине и Вам, Алексей, за море положительных эмоций, Ваши занятия и Ваши материалы. Вот только бутерброд с маслом по утрам- это вряд ли;-)))