Алена Мордовина: «Держите себя в руках!»

Фото автора: admin
Автор статьи:

admin

Содержание статьи:

Люди любят давать советы. Вот, к примеру: «Держите себя в руках!» А как именно это делать, почему-то не говорят. Я пробовала разные способы обуздать свои эмоции и нашла два очень действенных и простых. Они работают, проверено. Делюсь с вами личным опытом.

18 марта
77 просмотров
Фото к статье: Алена Мордовина: «Держите себя в руках!»

В детской психологии есть метод, который можно применять и в отношении взрослых людей. Когда я стала им пользоваться, то поняла, что раньше, часто «на эмоциях», говорила людям много лишнего. А всего-то надо подождать три минуты. Итак, суть метода очень проста: если кто-то тебя разозлил и очень хочется высказать все, что ты о нем думаешь, подожди три минуты. Если желание выговориться не пропало, подожди три часа, если и после этого времени оно осталось, подожди три дня. Если по истечении этого срока тебе все еще есть что сказать, спокойно выскажи то, что хотелось.

Этот простой способ на практике решает много проблем и помогает избежать лишних конфликтов. Но порой эмоции очень сильны, все кипит и, как говорится в небезызвестном фильме, «так и тянет устроить скандал». Тогда в ход нужно пускать тяжелую артиллерию. Прием, который я приведу ниже, требует привычки. Сначала у вас, возможно, не получится сосредоточиться, эмоции будут брать верх. Но при регулярной практике вы научитесь контролировать себя автоматически.

Итак, второй способ. Почувствуйте ваше сердце, ощутите теплую положительную энергию любви, которая заполняет все ваше тело, насыщает, пропитывает каждую клеточку (можно представить какой-то определенный цвет, например золотой или зеленый).

Мысленно начинайте спускаться по лестнице, ведущей от сердца вниз, чуть ниже области солнечного сплетения. Представьте, что погружаетесь все глубже и оказываетесь перед дверью. Вы открываете ее, заходите в комнату и садитесь за стол. Перед вами возникает человек, вызвавший эмоциональную бурю. Вы говорите ему обо всем, что наболело (обычно сильно ругаться не получается, ведь вы находитесь в сердечной чакре, под защитой энергии любви). Затем вы можете выслушать мнение оппонента, объяснить свою точку зрения, рассказать о том, что вас обидело и огорчило. После того как вам станет легче и эмоциональный взрыв пройдет, попросите у этого человека прощения и возвращайтесь.

И уже на физическом уровне вы можете спокойно, без эмоций (они остались в астрале, в проигранной вами ситуации) поговорить с этим человеком.

Мне эта техника помогает, а чем пользуетесь вы?

Полезные ссылки:

Видеозанятия «Йогалатес» и «Пилатес» с Аленой Мордовиной в фитнес-видеотеке клуба «ЖИВИ!».

Темы публикации

Комментарии10

По дате

Здравствуйте, вы правы, мы действительно преобразовываем энергию,ведь только мы сами можем решать,что впускать в нашу жизнь, а что нет,и как мы будем реагировать. Битая посуда экономически не выгодно:)

#

Tatunya

11 г

Всем доброго дня! А скажите Алёна,а эти методы полезней,чем скажем битьё посуды или избиение подушки? Я вообще–то,как удав спокойная, просто из интереса спрашиваю. Я как поняла,мы даём выход энергии (держать в себе негатив вредно), только из плохой её надо превратить в хорошую.

Здравствуйте, Евгений. Мы все разные поэтому и методик так много, главное, что вы нашли способ который именно вам подходит. Молодец,так держать!:)

#

Elyas

11 г

Здравствуйте Алёна ))) очень интересные методы ))) но я обычно в подобных стрессовых ситуациях обычно просто включаю мою любимую музыку ( таких исполнителей как Майкл Джексон , Леди Гага и Мадонна ) , которая может отвлечь меня от всех плохих мыслей и направить энергитический поток в нужное русло – это мне очень помогает ))) думаю главное в этом случае чтобы музыка была лёгкой , способной принести только положительные эмоции , а вы как думаете ? Может это опять же дело вкуса ?

Спасибо за отличную тему! Я никак не могу научится справляться со своим гневом, он накатывает так, что я не могу держать себя в руках, мне даже кажется, что это не я. Чаще это выражается в громком крике, причем слова сыпятся абсолютно беспорядочно, и ,с одной стороны, успокаивая себя, с другой-не могу остановится, пока не иссякнет этот “водопад”. Уже год с вашим каналом, пытаюсь учится быть такими сдержанными, всегда добродушными как вы, тренеры и участники. Я стала лучше, но иногда “накатывает”,и утешаю себя тем, что нужен иногда выход эмоциям, но очень стыдно за себя такую, вижу со стороны злую, взбалмошную идиотку! Не хочу быть такой, попробую ваши способы справляться с собой и со своими негативными эмоциями!Огромное спасибо! Счастья и любви всем!

Замечательная притча. Китайцы молодцы, они улыбаются не потому,что добры , а потому ,что умны и знают ,что гневливость это канал печени, а кто захочет портить свою печень ненужными эмоциями 🙂

Спасибо,Натали, за то,что описали такую чудесную медитацию. Пока читала уже оказалась в доме, а дворник у меня получился довольный и улыбающийся

#

alex73

11 г

Обычно в жизни применяю метод с паузой, как правило, трех – пяти минут хватает. В этой паузе начинаю наблюдать за собой. Осознавать, что происходит внутри. Вся штука в том, что осознано злиться на кого-то невозможно. Гнев трансформируется в энергию. Чем больше было ярости – тем больше электричества ощущаешь в теле… И тогда маятник устремляется к противоположному полюсу… А еще помогает дзенская притчу, на тему. Точно не процитирую, но смысл передам.

” Лин Чи нигде не мог найти покой. Всё его раздражало: гремящий кастрюлей монастырский повар, лающие собаки, неприветливые соседи и т. д. Но он нашел выход. Сел в лодку и отплыл на середину большого пруда. Только здесь, в полной тишине он смог успокоиться и в блаженстве закрыть глаза. Медитативное спокойствие длилось не долго. В лодку Лин Чи врезалась другая лодка. Он в гневе открыл глаза: “Даже здесь достали…” Но обнаружил, что вторая лодка пуста, её просто прибило течением, а потому никто не виноват. – Это только пустая лодка, сказал себе Лин Чи и тут же успокоился. С тех пор, что бы ни происходило в жизни, он повторял всего одну фразу “это только пустая лодка” и оставался спокойным встречая неприветливых соседей, слушая музыкальный лай собак, на рыночной площади и даже в моменты, когда повар гремел кастрюлей”

#

alex73

11 г

Обычно в жизни применяю метод с паузой, как правило, трех – пяти минут хватает. В этой паузе начинаю наблюдать за собой. Осознавать, что происходит внутри. Вся штука в том, что осознано злиться на кого-то невозможно. Гнев трансформируется в энергию. Чем больше было ярости – тем больше электричества ощущаешь в теле… И тогда маятник устремляется к противоположному полюсу… А еще помогает дзенская притчу, на тему. Точно не процитирую, но смысл передам.

” Лин Чи нигде не мог найти покой. Всё его раздражало: гремящий кастрюлей монастырский повар, лающие собаки, неприветливые соседи и т. д. Но он нашел выход. Сел в лодку и отплыл на середину большого пруда. Только здесь, в полной тишине он смог успокоиться и в блаженстве закрыть глаза. Медитативное спокойствие длилось не долго. В лодку Лин Чи врезалась другая лодка. Он в гневе открыл глаза: “Даже здесь достали…” Но обнаружил, что вторая лодка пуста, её просто прибило течением, а потому никто не виноват. – Это только пустая лодка, сказал себе Лин Чи и тут же успокоился. С тех пор, что бы ни происходило в жизни, он повторял всего одну фразу “это только пустая лодка” и оставался спокойным встречая неприветливых соседей, слушая музыкальный лай собак, на рыночной площади и даже в моменты, когда повар гремел кастрюлей”

Алена, добрый день!

Мой метод в чем то очень похож на ваш второй метод…

Еще учась в школе преподаватель по психологии советовал нам следующий метод: нужно сесть в позу лотоса, закрыть глаза, расслабиться. Дальше нужно включать воображения и представить себе красивую старинную усадьбу с садом красивой аллей. Время года должна быть осень золотая, так как осени краски очень теплые и приятны глаза, восприятия человека. Дальше нужно представить что вы в этой усадьбе днем идете по аллее, по направлению к дому. Под ногами шуршит листья, деревья объяты в золотую листву, нужно постараться представить себе запахи и звуки осени. Идете вы не спешно и наслаждаетесь природой. Вы уже почти пришли к дому, вы устали, и видите лавочку. Вы присаживаетесь отдохнуть, и начинаете рассматривать дом (окна на нем, дверь… и т.д.). Вдруг вы услышали звуки метлы, оборачиваетесь и видите дворника, который собирает листву у дома. Вы наблюдаете за ним какое-то время. Потом встаете и заходите в дом. После этого можно открыть глаза.

Суть метода заключается в том что когда вы представляете осень нужно представить пасмурно ли, солнце и .т.д. это характеризует ваши эмоции, настроение. Идя по саду нужно постараться успокоиться… листва под ногами это ваши проблемы, гневные эмоции. (чем больше листвы под ногами вы представили, тем их больше). Дом который вы представляете это выход из отрицательных эмоций. Дворник это что-то вроде того кто выметает из вышей головы, сознания отрицательные эмоции. Данный метод занимает не много времени. У меня минут 10-15 и лично мне очень помогает.

#

Смотрите также:

152px 152px
Живи Медиа Россия, Москва, Новорязанская ул. дом 18, стр. 11, пом. 01 +7(495)650-53-14