Главная
Телесезон 2017
Телесезон 2016
Мастер-классы
Специальные программы
Силовой тренинг
Пилатес
Кардио
Йога
Дыхательные практики
Занятия для детей
Танцы
Veria
Велнес меню
Занятия для беременных и для молодых мам
Восточные практики

Делай тело c Русланом Байрамовым

Мечтаете похудеть на 17 кг за 3 месяца? Легко! Теперь добиться этой цели у вас получится, не выходя из дома и не отходя далеко от любимого дивана и телевизора. Личный тренер резидентов популярного юмористического шоу Руслан Байрамов и его подопечные – Мария Кравченко и Надежда Ангарская – раскроют свои секреты качественного похудения в программе Делай тело c Русланом Байрамовым.
Инструкторы: Разные инструкторы «ЖИВИ»
Занятие 1
Занятие 1. Вводное занятие в нашем фитнес-клубе мы проведем по системе круговой тренировки. Этот метод считается одним из самых эффективных в плане похудения. Наши замечательные ведущие Руслан Байрамов и Мария Кравченко покажут вам восемь упражнений на все группы мышц. Никакого дополнительного оборудования вам не понадобится. Смотрите и повторяйте!
смотреть видео
Занятие 1
1 408

Занятие 1

смотреть видео
Занятие 2
Занятие 2.Сегодня у нас по плану интервальная тренировка, сочетающая силовые упражнения и кардио. Мы основательно проработаем все группы мышц, выполняя пять простых, но очень эффективных упражнений. Для занятия вам потребуются гантели весом 2-4 кг в зависимости от вашей массы тела. С вами наши бессменные ведущие Руслан Байрамов и Мария Кравченко.
смотреть видео
Занятие 2
226

Занятие 2

смотреть видео
Занятие 3
Занятие 3. Очередное занятие в нашем фитнес-клубе и новая серия упражнений. Сегодня мы с вами займемся миофасциальным тренингом, направленным на нормализацию обменных процессов и укрепление мышц. Программу дополнят упражнения на растяжку, которые необходимы для того, чтобы расслабить мышцы. Для выполнения упражнений вам понадобится ролл для фитнеса. Тренировку проведут наши замечательные инструкторы Руслан Байрамов и Мария Кравченко.
смотреть видео
Занятие 3
75

Занятие 3

смотреть видео
Занятие 4
Занятие 4. На сегодняшнем занятии наши ведущие Руслан Байрамов и Мария Кравченко познакомят вас с новым видом тренинга — метаболической тренировкой, которая направлена на активное сжигание жировой массы. Для занятия вам потребуется спортивный инвентарь: фитбол, медбол весом 3-4 кг., набивной мяч, а также гантели весом 2-4 кг. Приступаем!
смотреть видео
Занятие 4
60

Занятие 4

смотреть видео
Занятие 5
Занятие 5. Сегодня вас ждет плиометрическая тренировка, направленная на улучшение взрывных показателей, развитее выносливости, а также укрепление мышечного корсета. Для занятия вам потребуется подиум или степ-платформа. Повторяйте движениям за нашими ведущими Русланом Байрамовыми и Марией Кравченко.
смотреть видео
Занятие 5
41

Занятие 5

смотреть видео
Занятие 6
Занятие 6. Очередное занятие в нашем фитнес-клубе посвящено тренингу баланс, который направлен на нормализацию обменного процесса, а также укрепление опорно-двигательной системы и мышц стабилизаторов. Занятие, как обычно, проведут наши замечательные ведущие Руслан Байрамов и Мария Кравченко.
смотреть видео
Занятие 6
46

Занятие 6

смотреть видео
Занятие 7
Занятие 7. Сегодня вас ждет очень важная тренировка. Наши замечательные ведущие Руслан Байрамов и Мария Кравченко покажут вам 10 важных упражнений, которые обязательно должны быть в вашем арсенале. Внимательно следите за техникой выполнения упражнений.
смотреть видео
Занятие 7
47

Занятие 7

смотреть видео
Занятие 8
Занятие 8. Сегодня вас ждет парная тренировка. Это весело, это интересно, это мотивирует и не дает расслабиться! Упражнения вам покажут наши замечательные ведущие Руслан Байрамов и Мария Кравченко. Поехали!
смотреть видео
Занятие 8
33

Занятие 8

смотреть видео
Занятие 9
Занятие 9. Сегодня у нас по плану тренировка-сушка, направленная на формирование красивого рельефа. Для упражнений вам понадобится нестабильная многофункциональная платформа. С вами наш бессменный ведущий Руслан Байрамов, а также гостья программы актриса Надежда Ангарская.
смотреть видео
Занятие 9
32

Занятие 9

смотреть видео
Занятие 10
Занятие 10. Сегодня мы будем делать серию упражнений для всех групп мышц с использованием дополнительного спортивного оборудования. Вам понадобятся: нестабильная многофункциональная платформа, изотоническое кольцо, медбол, набивной мяч и амортизатор. Упражнения вам покажут наши ведущие Руслан Байрамов и Надежда Ангарская.
смотреть видео
Занятие 10
27

Занятие 10

смотреть видео
Занятие 11
Занятие 11 На этой тренировке мы уделим особое внимание развитию и укреплению мышц спины, от которых во многом зависит здоровье нашего позвоночника и красота тела в целом. Упражнения вам покажет наш бессменный ведущий Руслан Байрамов, а также гостья нашей программы актриса Надежда Ангарская. Вам потребуется спортивный инвентарь: медбол весом 3-4 кг., и набивной мяч.
смотреть видео
Занятие 11
27

Занятие 11

смотреть видео
Занятие 12
Занятие 12. Наше последнее занятие мы посвятим функциональной тренировке. Под руководством наших замечательных ведущих Руслана Байрамова и Надежды Ангарской мы выполним серию упражнений для проработки всех групп мышц. Вам понадобится спортивный инвентарь — гантели весом 2-4 кг., а также фитбол.
смотреть видео
Занятие 12
19

Занятие 12

смотреть видео
g