Делай тело c Русланом Байрамовым

Занятие 1. Вводное занятие в нашем фитнес-клубе мы проведем по системе круговой тренировки. Этот метод считается одним из самых эффективных в плане похудения. Наши замечательные ведущие Руслан Байрамов и Мария Кравченко покажут вам восемь упражнений на все группы мышц. Никакого дополнительного оборудования вам не понадобится. Смотрите и повторяйте!

Занятие 2.Сегодня у нас по плану интервальная тренировка, сочетающая силовые упражнения и кардио. Мы основательно проработаем все группы мышц, выполняя пять простых, но очень эффективных упражнений. Для занятия вам потребуются гантели весом 2-4 кг в зависимости от вашей массы тела. С вами наши бессменные ведущие Руслан Байрамов и Мария Кравченко.

Занятие 3. Очередное занятие в нашем фитнес-клубе и новая серия упражнений. Сегодня мы с вами займемся миофасциальным тренингом, направленным на нормализацию обменных процессов и укрепление мышц. Программу дополнят упражнения на растяжку, которые необходимы для того, чтобы расслабить мышцы. Для выполнения упражнений вам понадобится ролл для фитнеса. Тренировку проведут наши замечательные инструкторы Руслан Байрамов и Мария Кравченко.

Занятие 4. На сегодняшнем занятии наши ведущие Руслан Байрамов и Мария Кравченко познакомят вас с новым видом тренинга — метаболической тренировкой, которая направлена на активное сжигание жировой массы. Для занятия вам потребуется спортивный инвентарь: фитбол, медбол весом 3-4 кг., набивной мяч, а также гантели весом 2-4 кг. Приступаем!

Занятие 5. Сегодня вас ждет плиометрическая тренировка, направленная на улучшение взрывных показателей, развитее выносливости, а также укрепление мышечного корсета. Для занятия вам потребуется подиум или степ-платформа. Повторяйте движениям за нашими ведущими Русланом Байрамовыми и Марией Кравченко.

Занятие 6. Очередное занятие в нашем фитнес-клубе посвящено тренингу баланс, который направлен на нормализацию обменного процесса, а также укрепление опорно-двигательной системы и мышц стабилизаторов. Занятие, как обычно, проведут наши замечательные ведущие Руслан Байрамов и Мария Кравченко.

Занятие 7. Сегодня вас ждет очень важная тренировка. Наши замечательные ведущие Руслан Байрамов и Мария Кравченко покажут вам 10 важных упражнений, которые обязательно должны быть в вашем арсенале. Внимательно следите за техникой выполнения упражнений.

Занятие 8. Сегодня вас ждет парная тренировка. Это весело, это интересно, это мотивирует и не дает расслабиться! Упражнения вам покажут наши замечательные ведущие Руслан Байрамов и Мария Кравченко. Поехали!

Занятие 9. Сегодня у нас по плану тренировка-сушка, направленная на формирование красивого рельефа. Для упражнений вам понадобится нестабильная многофункциональная платформа. С вами наш бессменный ведущий Руслан Байрамов, а также гостья программы актриса Надежда Ангарская.

Занятие 10. Сегодня мы будем делать серию упражнений для всех групп мышц с использованием дополнительного спортивного оборудования. Вам понадобятся: нестабильная многофункциональная платформа, изотоническое кольцо, медбол, набивной мяч и амортизатор. Упражнения вам покажут наши ведущие Руслан Байрамов и Надежда Ангарская.

Занятие 11 На этой тренировке мы уделим особое внимание развитию и укреплению мышц спины, от которых во многом зависит здоровье нашего позвоночника и красота тела в целом. Упражнения вам покажет наш бессменный ведущий Руслан Байрамов, а также гостья нашей программы актриса Надежда Ангарская. Вам потребуется спортивный инвентарь: медбол весом 3-4 кг., и набивной мяч.

Занятие 12. Наше последнее занятие мы посвятим функциональной тренировке. Под руководством наших замечательных ведущих Руслана Байрамова и Надежды Ангарской мы выполним серию упражнений для проработки всех групп мышц. Вам понадобится спортивный инвентарь — гантели весом 2-4 кг., а также фитбол.