Как похудеть к Новому году?

Безупречная прическа, здоровые волосы, сияющая кожа, идеально сидящее платье — поверьте, это не чудеса новогодней ночи, а результат правильной подготовки к ней. Вместе с диетологами, косметологами и фитнес-тренерами мы разработали программу «Новый год — новая ты», с которой можно всего за месяц похудеть и улучшить состояние кожи.

Неделю за неделей вы будете получать:

Советы диетологов, которые помогут вам похудеть и при этом не растерять мышечную массу.

Рекомендации стилистов и косметологов. Домашние и салонные процедуры по уходу за кожей и волосами выстроятся по принципу обратного отсчета. От самых жестких и обладающих накопительным эффектом до экспресс-методов, способных моментально вас преобразить.

Комплексы упражнений, разработанные инструкторами «ЖИВИ!». Они помогут вам не только похудеть, но и укрепить мышцы, сделав фигуру более гармоничной. В результате на вас идеально сядет праздничное платье.

Идеально по фигуре сидящее платье — главный козырь каждой из нас. И выбирать его лучше по типу фигуры.

Как определить тип фигуры?

Мы уже привыкли делить женские силуэты на четыре типа: «груша», «яблоко», «песочные часы» и «банан».

Исследователи из Университета Северной Каролины опросили шесть тысяч женщин и пришли к выводу, что такое типирование устарело. И в современном мире почти не осталось обладательниц силуэта «песочные часы».

На основе этой работы группа американских диетологов составила новую типологию женских силуэтов. К классическим «яблоку» и «груше» добавилась «мускатная тыква», «морковь», «брокколи» и «баклажан».  Определи тип свой фигуры прямо сейчас!

Узнай себя и определи свой тип фигуры!

Морковь. Как правило, у женщин с таким типом фигуры узкие бедра и грудь, талия почти не выражена и всего на 10-12 см меньше обхвата бюста. Задача платья в этом случае — визуально добавить объем в нужных местах. «С этим справятся, например, фасоны с декором: пришитым кружевом, бусинами по линии груди и контрастными полосами на линии бедер, — говорит Юлия Минина, дизайнер бренда Julie Y. — Еще один хороший вариант — платье с вырезом на спине».

Груша. Самая объемная часть «груши» — бедра, которые по обхвату больше груди примерно на 20-25 см. «Зрительно увеличить верхнюю часть тела, что так важно для этого силуэта, помогут оборки по верхнему краю наряда и рукава-фонарики. А вот глубоких декольте или лифов без бретелей стоит избегать», — говорит Юлия Минина. Сбалансируют силуэт короткие прямые платья и чуть расклешенные модели.

Баклажан. В целом этот силуэт напоминает «грушу» (узкие плечи и грудь, объемные бедра). Только талия у «баклажанов» значительно шире и практически совпадает с объемом бедер. «Зрительно скорректировать такую фигуру помогут модели, отвлекающие внимание от ее центральной части — например, с любым декором по линии ворота», — говорит Юлия Минина. Визуально вытянут фигуру струящиеся ткани и фасоны платьев в пол с разрезами.

Мускатная тыква. При этом типе фигуры объем груди и бедер совпадает, талия хорошо выражена (по обхвату на 20-25 см меньше груди и бедер). «Тыквам» стоит подчеркивать женственность их форм: например, выделяя талию, оголяя плечи и зону декольте. Для этих целей подойдут платья с яркими поясами, глубокими вырезами, без бретелей. Длина платья может быть любой. Но учтите: модели в пол (особенно из плотных тканей) утяжеляют фигуру.

Яблоко. Этот тип фигуры отличается сравнительно худыми бедрами (совпадающими по размеру с бюстом) и объемным животом. «Главная задача наряда — скрыть отсутствие талии. Поэтому выбирайте платья из мягких тканей, которые свободными складками лежат на фигуре, и откажитесь от поясов», — комментирует Юлия Минина. Идеальные варианты — прямые и многослойные платья, короткие, объемные наряды (такие фасоны особенно любит Алла Пугачева), с яркими воротниками или V-образным вырезом горловины.

Брокколи. Отличительные черты силуэта — узкий таз, худые ноги и довольно объемная грудь, которая по обхвату больше талии и бедер. «Ваша задача — подчеркнуть бюст, поэтому выбирайте платья с глубоким декольте. Избегайте моделей с объемным подчеркнутым верхом: будь то рукава, завышенная талия или кокетка», — объясняет Юлия Минина. Эффектно подчеркнут достоинства фигуры укороченные наряды и модели, расклешенные к низу.

Как подготовить фигуру

Фасоны с открытой спиной, мини или глубокое декольте — какое бы вы ни выбрали платье, фигуру под него нужно правильно проработать. Укрепить мышцы и, если нужно, немного похудеть. И в этом вам поможет наша декабрьская программа «Новый год — новая ты».

«За месяц регулярных занятий скорректировать силуэт вполне реально», — говорит Елена Палагута, персональный тренер, менеджер групповых программ сети фитнес-клубов World Class. — Лучший вариант — ежедневные 30-минутные тренировки с упражнениями для ваших проблемных зон».

Первый комплекс упражнений вы получите в среду. А рекомендации диетолога и косметолога — уже завтра. Не пропустите!