Диета Анфисы Чеховой: как легко сбросить 25 кг и удержать результат

Читайте также:

• Гречневая диета: польза, меню на неделю и результаты
• Диета «Семь лепестков»: ваш план к стройности и меню на каждый день
• Кремлевская диета: что можно есть и как считать баллы (+ меню на 7 дней)
• Диеты для женщин после 50: главные принципы снижения веса

Путь к успеху Анфисы Чеховой: психология худого человека

Анфиса Чехова — актриса, телеведущая, блогер и одна из самых ярких женщин российского шоу-бизнеса. Звездная дива всегда славилась пышными формами, но сейчас ее не узнать. Как же похудела Анфиса Чехова на диете?

В одном из интервью актриса рассказала, что перепробовала много диет, но все они были неудачными: вес всегда возвращался. Преображение началось, когда она пересмотрела свое отношение к похудению. Причем речь идет не только о питании!

Анфиса призналась: «Я изменила психологию толстого человека на психологию худого. Худые люди не пребывают в отчаянии, если поправились. Ты не можешь всю жизнь отказывать себе во всем. Путем проб и ошибок я пришла к убеждению, что стул под названием «похудение» держится на четырех ножках: спорт, питание, понимание себя и здоровье».

Действительно, похудение — это сложный многогранный процесс, требующий комплексного подхода. Ведь часто вес стоит, даже если сильно урезать свой рацион. Но стоит подключить физическую активность, устранить стресс, который часто является триггером бесконечных перекусов, как стрелка на весах начинает уверенно приближаться к заветной цифре.

Вопрос, который волнует многих: сколько весила Анфиса Чехова до похудения? Как призналась сама Анфиса Чехова, до похудения ее вес доходил до 100 кг, и это при росте 165 см!

Чтобы диета стала максимально эффективной, дополните ее домашними тренировками: оформите подписку на «ЖИВИ!». Вас ждет безлимитный доступ к 170 программам по 60+ направлениям, новые премьерные занятия и многое другое.

От каких продуктов питания отказалась Анфиса Чехова ради похудения

Диета Анфисы Чеховой основана на отказе от определенных продуктов питания. В частности, она убрала из рациона сахар (в чистом и переработанном виде), дрожжевые изделия и жирное мясо. Но, как оказалось, все не столь категорично. Иногда Анфиса может позволить себе макароны и любимую сладость — шоколад. Отступление от диеты она компенсирует разгрузочными днями.

«Я не люблю слишком жирное и жареное. Никакого фритюра и хрустящей корочки. Алкоголь тоже стараюсь употреблять пореже. Молоко не пью и в кофе не добавляю. Из «молочки» ем только творог, козий сыр и ряженку», — призналась актриса.

Помимо диеты, актриса поддерживает свою форму с помощью общего оздоровления и йоги. В одном из интервью она сказала, что против целлюлита использует душ Шарко и ставит пиявки, которые, как она утверждает, работают не хуже ботокса.

Примечательно! По словам актрисы, она никогда не стеснялась своих пышных форм. Этот факт подтверждают фото Анфисы Чеховой до похудения.

Есть вкусно и худеть: меню диеты Анфисы Чеховой на 7 дней

Под своим фото до и после похудения Анфиса Чехова охотно делится меню с поклонниками и признается, что питается интуитивно и не следит пристально за рационом. Говоря про похудение, Анфиса Чехова отмечает, что ее диета строится на трехразовом питании — завтрак, обед и ужин.

За основу рациона она берет супы, каши, овощи, морепродукты, натуральный йогурт, ряженку, кефир, сыры, свежие овощи, ягоды, фрукты и сухофрукты, стевию и сиропы (агавы, кленовый) вместо сахара. Все блюда она готовит на пару или на гриле, чтобы сделать их максимально здоровыми и питательными.

Ознакомьтесь с меню на неделю, которое мы составили, учитывая нюансы питания Анфисы Чеховой.

Понедельник

• Завтрак. 150 г овсяной каши на воде, 50 г клубники, 1 ст. чая без сахара.
• Обед. 200 г солянки на пару, 100 г салата с кальмарами, 50 г сыра, 1 ст. компота из сухофруктов.
• Ужин. 1 яблоко, 150 г греческого йогурта.

Вторник

• Завтрак. 100 г мюсли с бананом, 100 г йогурта, 1 ст. кофе без сахара.
• Обед. 200 г гречневого супа с курицей, 30 г сметаны, 100 г овощного весеннего салата, 30 г адыгейского сыра, 1 ст. зеленого чая.
• Ужин. 150 г запеченной тыквы, 1 ст. кефира.

Среда

• Завтрак. 130 г творога, 10 г грецких орехов, 20 г клубники, 1 ст. цикория.
• Обед. 200 г картофельного супа, 100 г отварной трески, 1 ст. л. сметаны, 1 помидор, 1 ст. чая без сахара.
• Ужин. 100 г печеных овощей, 1 ст. ряженки.

Четверг

• Завтрак. 2 ржаных хлебца, 30 г творожного сыра, 1 ст. черного чая без сахара.
• Обед. 200 г борща, 100 г филе отварной горбуши, 50 г стручковой фасоли, 1 ст. морса.
• Ужин. 2 яблока, 1 ст. кефира.

Пятница

• Завтрак. 100 г сырников из творога, 10 мл кленового сиропа, 1 ст. кофе без сахара.
• Обед. 200 г овощного супа, 100 г вареной куриной грудки, 50 г болгарского перца, 30 г сыра, 1 ст. зеленого чая.
• Ужин. 50 г цельнозернового хлеба, 1 ст. кефира.

Суббота

• Завтрак. 100 г омлета, 1 ст. морса.
• Обед. 200 г гречневой каши, 100 г отварной курицы, 1 огурец, 1 ст. черного чая без сахара.
• Ужин. 2 груши, 100 г йогурта.

Воскресенье

• Завтрак. 70 г творога, 1 грейпфрут, 1 ст. кофе без сахара.
• Обед. 100 г домашней лапши, 70 г оладушек из кабачков, 20 г творожного сыра, 1 ст. компота.
• Ужин. 2 ржаных хлебца, 50 г отварной трески, 1 ст. морковного сока.

Почему отказ от сахара помогает похудеть

Основа похудения Анфисы Чеховой — отказ от сахара. Почему это работает?

Во-первых, сладкое повышает аппетит. Это связано с тем, что сахар является «провокатором» резких скачков глюкозы в крови, которая усиливает чувство голода. Как итог: переедание и бесконечные перекусы, что непременно приведет к набору лишнего веса.

Во-вторых, сахар влияет на метаболизм и гормоны, связанные с весом. Если мы не контролируем употребление сладкого, поджелудочной железе приходится много трудиться, непрерывно вырабатывая гормон инсулин для усвоения глюкозы. В результате клетки начинают терять чувствительность к инсулину, что становится причиной инсулинорезистентности. Такое состояние затрудняет расщепление жира, способствуя набору веса, особенно в области талии.

Важно! Инсулинорезистентность — не только про лишний вес. Это патологическое состояние приближает развитие сахарного диабета, а также болезней сердечно-сосудистой системы.

Таким образом, ограничение сахара в рационе помогает не только похудеть, но и уменьшить риск серьезных заболеваний. Но! Это не значит, что нужно полностью исключить все сладкое. Например, в меню Анфисы Чеховой обязательно есть свежие фрукты и ягоды. Эти продукты питания содержат натуральные сахара, которые считают безопасными (они не провоцируют резких скачков глюкозы в крови).

Точеная фигура, как у Анфисы Чеховой — легко! Видеотренировки «ЖИВИ!» в сочетании с правильным питанием творят чудеса. У нас представлены все дисциплины: от гимнастики и силовых упражнений до дыхательной практики и табаты. Подключитесь к занятиям прямо сейчас!