Содержание статьи:
А зачем, спросите вы? Отвечаем: лимфоток играет важную роль в транспортировке иммунных клеток и выведении клеточного «мусора». А значит, чем он лучше — тем выше иммунитет и тем больше сил у организма для борьбы с вирусами и инфекциями. Так как же активизировать лимфатическую систему?
![5 способов улучшить лимфоток в сезон гриппа Фото к статье: 5 способов улучшить лимфоток в сезон гриппа](https://storage.jv.ru/f1/news-picture-f128c9540cc81cfcabe10675eba17e61_resized.jpg)
1. Чаще прыгайте.
![](https://storage.jv.ru/fa/6_a6d0b2f81dd6d9544b783f23d74b03.0.jpg)
Если кровь по сосудам качает сердце, то у лимфатического система такого «насоса» нет. Движение лимфы зависит от сокращения мышц — двигательных и скелетных. И лучше всего ее «подстегнут» прыжки. Берите в руки скакалку или отправляйтесь попрыгать на батутах.
2. Регулярно посещайте сауну.
![](https://storage.jv.ru/6a/4_8d9e77457285cccaa28c32d809a361.0.jpg)
Баня и сауна помогают наладить лимфоток за счет активного выделения пота и токсинов. Именно поэтому многие эксперты рекомендуют не реже раза в неделю посещать парную.
3. Делайте сухой массаж.
![](https://storage.jv.ru/0b/3_bb8e6fb8e930be246c2ceae5e9fa01.0.jpg)
Массаж тела с помощью жесткой щетки — еще один прекрасный способ активизировать лимфоток. Процедуру лучше проводить на сухой коже, перед посещением сауны или душа. Массируйте тело от щиколоток вверх, к области сердца, нажимающими продольными движениями. Живот «пройдите» круговыми движениями по часовой стрелке, а нежную область груди и шеи просто осторожно погладьте.
4. Пейте больше воды.
![](https://storage.jv.ru/81/2_a87249c9d02ba1d21e619489471ea3.0.jpg)
Очевидно, что при ее дефиците, лимфа станет менее подвижной. Поэтому не забывайте выпивать 1,5-2 литра воды в сутки. Для вкуса можете добавить немного лимонного сока.
5. Носите свободную одежду.
![](https://storage.jv.ru/58/5_5dd8cd5c3ff60b55e9b84c46b366b3.0.jpg)
Слишком тесные вещи вроде джинсов-скинни или корсетного белья нарушает циркуляцию лимфы. Так что старайтесь отдавать предпочтение свободной, не сковывающей движения одежде.
Темы публикации
![](https://www.jv.ru/images/logo.png)
Видео по теме
Статьи по теме