7 способов сделать живот плоским без диет и упражнений

Фото автора: Катерина Попова
Автор статьи:

Катерина Попова

Содержание статьи:

По мнению самых лояльных (а может ленивых?) экспертов из области велнесса, чтобы выглядеть стройной, необязательно сидеть на жестких диетах и изнурять себя занятиями на тренажерах. Порой достаточно просто выпрямить осанку и пить больше воды. Мы собрали для вас целых 7 неочевидных советов как выглядеть стройнее без лишних усилий.

26 июля
1008 просмотров
Фото к статье: 7 способов сделать живот плоским без диет и упражнений

Совершенствуйте осанку

Помните, как мама в детстве говорила: «Иди не горбись, держи спину прямо»? Ах, как же она была права! Фитнес-эксперты утверждают: чтобы выглядеть стройнее, нужно ходить с прямой спиной, смотреть перед собой и напрягать мышцы живота. Таким образом, вы не тратите время зря, пока идете по парку или на работу – еще и пресс прокачиваете.

Пейте воды больше

Когда вы пьете мало жидкости, организм старается скопить запасы воды, отчего возникают отеки, которые негативно сказываются, в том числе, на вашей фигуре. Поэтому постарайтесь выпивать не меньше двух литров воды в сутки.

Не допускайте запоров

Они приводят к вздутию живота, что визуально увеличивает талию. Поэтому следите за тем, чтобы стул был регулярным: по крайней мере, раз в день. (Полезными советами на эту тему мы делились тут).

Тщательно пережевывайте пищу

Чтобы не допустить вздутия живота, старайтесь тщательно пережевывать пищу. Не глотайте еду кусками, смакуйте и наслаждайтесь трапезой. И откажитесь от жевательных резинок, они могут вызвать метеоризм и вздутие – как раз из-за большого количества заглатываемого воздуха в процессе. Хотите освежить дыхание? Вам в помощь – мятные конфетки.

Пейте пробиотики

Это полезные бактерии, которые помогают пищеварительной системе работать как часы, в том числе предотвращают появление вздутия. Под воздействием неправильного питания и стрессов в нашем организме их численность снижается. Поэтому иногда полезно подкормить себя пробиотиками извне. Вы можете принимать пробиотики в бадах или же есть продукты, богатые этими компонентами, например, йогурты. Полный список таких продуктов ищите здесь.

Не забывайте гулять

Если у вас сидячая работа, а на фитнес из-за цейтнотов нет времени, не упускайте возможность гулять минимум 30 минут в день. Прогулка на свежем воздухе, а еще лучше пробежка, стимулирует микроциркуляцию крови, кислорода и, конечно, метаболизм. Что и помогает обрести стройную талию.

Расслабьтесь

Если вы все время находитесь в напряжении, в организме начинает циркулировать гормон стресса – кортизол. Это враг здоровья кожи, волос и фигуры. Кортизол замедляет метаболизм, стимулирует неконтролируемый жор и накопление жировых отложений.

Поэтому, придя домой после работы, постарайтесь расслабиться в ванной с пеной хотя бы полчаса. Или запишитесь на курсы массажа.

Если же вы не ищите легких путей и хотите получить плоский живот, отстроив свое питание и занимаясь спортом, воспользуйтесь вот этой пошаговой программой.

Темы публикации

Комментарии1
По дате

Если надо убрать подкожный жир в проблемных местах и привести кожу в порядок, лучше всего использовать шерстяную шапку из конского волоса и сизаля Алоэ. Шапка делает пилинг-массаж, это двойная польза: кожу очищает и обновляет, удаляет неровности и делает антицеллюлитный массаж.
Кожа всегда будет чистой и гладкой, жир сжигается заметно, никогда не будет апельсиновой корки, кожа становится тонкой, эластичной, упругой, заметно омолаживается.

#

Смотрите также:

152px 152px
Живи Медиа Россия, Москва, Новорязанская ул. дом 18, стр. 11, пом. 01 +7(495)650-53-14

Статьи по теме

Программа «Плоский живот за 4 недели» // Шаг первый // Почему ваш пресс далек от идеала?

Программа «Плоский живот за 4 недели» // Шаг первый // Почему ваш пресс далек от идеала?

Программа «Плоский живот за 4 недели» // Диета для плоского живота

Программа «Плоский живот за 4 недели» // Диета для плоского живота

Программа «Плоский живот за 4 недели» // Первая неделя. Фитнес // Базовые упражнения для живота и спины

Программа «Плоский живот за 4 недели» // Первая неделя. Фитнес // Базовые упражнения для живота и спины

Программа «Плоский живот за 4 недели» // Вторая неделя. Фитнес // Упражнения для быстрого результата

Программа «Плоский живот за 4 недели» // Вторая неделя. Фитнес // Упражнения для быстрого результата

Программа «Плоский живот за 4 недели» // Косметика и процедуры для идеального живота

Программа «Плоский живот за 4 недели» // Косметика и процедуры для идеального живота

Программа «Плоский живот за 4 недели» // Третья неделя. Фитнес // Качаем пресс стоя

Программа «Плоский живот за 4 недели» // Третья неделя. Фитнес // Качаем пресс стоя

Программа «Плоский живот за 4 недели» // Как избавиться от жира на животе // Делаем домашние процедуры и корректируем диету

Программа «Плоский живот за 4 недели» // Как избавиться от жира на животе // Делаем домашние процедуры и корректируем диету

Программа «Плоский живот за 4 недели» // Фитнес. 4 неделя // Функциональные упражнения и тренировка для пресса с фитболом

Программа «Плоский живот за 4 недели» // Фитнес. 4 неделя // Функциональные упражнения и тренировка для пресса с фитболом