Ирина Рубанова о жизни после похудения

Резкое погружение обратно в обычную жизнь поставило передо мной все те же вопросы, с которыми я уезжала в отпуск. Конечно, за несколько месяцев занятий с Fit4U я полностью освоила предлагаемое меню, поняла его принципы, многие блюда стала заменять. Этот рацион не имеет ничего общего с жесткими диетами, где набор продуктов строго ограничен, тут можно фантазировать сколько угодно, соблюдая общие принципы:

– регулярность питания (перерыв между приемами пищи от 3 до 5 часов)

– включение в рацион всех основных групп продуктов каждый день (зерновые, белковые, молочные, жиры, овощи, фрукты), чтобы организм получал все необходимые питательные вещества

– правильный выбор продуктов (хлеб не из муки высшего сорта, а цельнозерновой, макароны только из твердых сортов пшеницы, творог и мясо нежирные, десерты без сахара и сливочного масла и т. д.)

– соблюдение принципа порций

– 2-2,5 литра чистой воды в день

Но человек с трудом принимает все новое, особенно если приходится делать это часто. Кардинально перестроив весной свой рацион, я к середине лета пришла к довольно узкому набору продуктов, которые ела практически каждый день (ужинала, кстати, почти все время макаронами :). Это питание мне нравилось, отлично вписывалось в систему, я скинула на нем 7-8 кило. Но нет ничего удивительного в том, что спустя пару месяцев проекта, то есть к июлю, я практически перестала на этом худеть. А чтобы ввести в рацион что-то новое, надо опять напрягаться, тратить время, искать, пробовать…

В отпуске рацион сменился сам собой, и небольших усилий хватило, чтобы молниеносно сбросить 3 кило. Но вернувшись, я встала перед теми же проблемами. В течение месяца (то есть весь сентябрь) мой вес оставался таким же, с каким я приехала из отпуска, то есть 69,5 кг, а питание становилось все беспорядочнее. Да и в целом наступил эмоциональный откат — я устала все контролировать, стала чаще есть, что придется, нарушать все принципы… И не поправилась, думаю, только благодаря фитнесу (я занимаюсь по цели «Похудеть за 6 недель» и дополнительно «Фит-миксом»). К этому моменту я уже и так скинула прилично — если считать с февраля, то целых 15 кило, а на проекте 9. Я вошла в свою норму по соотношению роста и веса. На мне стала хорошо сидеть почти вся одежда. Это расслабляет.

Опомнилась я, когда поймала себя на том, что уже три дня подряд переедаю на ночь, а завтракаю какой-то ерундой из автомата с шоколадками и булками на работе. Я уже проходила это когда-то и знаю, что вес возвращается незаметно, но очень быстро, и что худеть повторно намного сложнее. Вот и весы в начале октября снова переползли отметку в 70 кило — на пару сотен граммов, но все же.

Всё это случилось потому, что я подрастеряла свою истинную мотивацию. Есть вы ставите цель достичь такой-то цифры на весах или влезть в джинсы, то как только это происходит, ваш организм ставит галочку «сделано». И расслабляется. При этом проблемы, которые привели вас к лишнему весу, остаются нерешенными.

В основе переедания и проблем с весом — всегда эмоции и низкая самооценка. Требуя нездоровой еды в неурочное время, организм пытается сказать вам, что что-то не так. И это только ваш выбор — раз за разом глушить его голос или попытаться разобраться в ситуации.

Вашей главной движущей силой должно стать самоуважение: это вы управляете своими желаниями, а не они вами. Очень важно выбирать еду, да и вообще принимать все решения не под влиянием эмоций и порывов, а осознанно, с учетом последствий своего выбора.

Вы скажете: конечно, я себя уважаю! Причем тут мой вес? Я умный (отличный специалист, хорошая мать, занимаюсь благотворительностью, нужное подчеркнуть). Да, вы уважаете себя как личность. Но вы не только личность, ум, душа — вы еще и тело. И не думайте, что его состояние на вашу личность не влияет. Если вы ненавидите свое отражение, а по утрам у вас болят ноги и тяжесть в желудке после вчерашнего ужина, это не может не сказываться на вашем характере, манере общения, восприятии окружающего мира — на вашей личности. И как вы думаете, хорошо ли это сказывается?