Содержание статьи:
Перефразируя старую поговорку, скажем: спорт — всему голова. Силовые нагрузки, утренние пробежки и даже банальная зарядка не только помогают привести фигуру в порядок, но еще и омолаживают кожу. Это подтверждают последние научные исследования. Вот пять причин не изменять спортивным тренировкам с диваном и телевизором.
![5 бонусов, которые приносят спортивные тренировки коже Фото к статье: 5 бонусов, которые приносят спортивные тренировки коже](https://storage.jv.ru/24/news-picture-247f0ff7e8661f3f608fba55119a2744_resized.jpg)
Спортивные тренировки омолаживают кожу
![](https://storage.jv.ru/0d/shutterstock_244732897_8258339d4f7edede1896cbc16d17db.0.jpg)
Спортивные тренировки оказывают на кожу действие, схожее с омолаживающими сыворотками и кремами для лица. Это с точностью определили пытливые ученые из Университета Макмастера в Онтарио. Они провели исследование на двух группах. Одна тренировалась три часа в неделю (по часу в день), другая — менее часа в неделю. В итоге первая группа выглядела, как огурчик, в отличие от второй.
Нава Гринфил, д.м.н., дерматолог из Schweiger Dermatology Group в Нью-Йорке долго изучала людей, которые регулярно занимаются спортом, чтобы понять этот феномен. И выяснила, что все дело в миокинах — веществах, которые выделяются организмом при сокращении мышц. Они отвечают за восстановление клеток и тканей, регулируют метаболизм. У тех, кто активно тренируется и по полной потеет в спортзале, в крови миокинов — гораздо больше, чем у тех, кто не любит спорт.
Взяв биопсию (небольшой кусочек кожи) у испытуемых, и рассмотрев материал с помощью специального оборудования, Нава определила: кожа фитнесистов выглядит на 20 лет моложе, чем у тех, кто предпочитает тренажерам просмотр сериалов.
Спортивные тренировки добавляют коже сияния
![](https://storage.jv.ru/45/shutterstock_426808297_23df341f7466c4c152e1ac75eec79f.0.jpg)
Даже банальная зарядка воздействует на кожу круче любого крема. Упражнения стимулируют микроциркуляцию крови, приток кислорода, питательных веществ к клеткам и тканям, вывод токсинов из организма. В итоге кожа становится более упругой и сияющей.
Спортивные тренировки избавляют от воспалений
![](https://storage.jv.ru/2f/shutterstock_406843237_6ddb96433d5d3775e607464c06fd33.0.jpg)
Любые воспалительные процессы в коже, будь то прыщи или что посерьезнее, усугубляются на фоне стресса. «На нервах» в организме повышается уровень гормона стресса — кортизола. Физические нагрузки снижают его уровень, а, следовательно, минимизируют количество воспалений.
Спортивные тренировки помогают коже восстановиться
![](https://storage.jv.ru/02/shutterstock_557079172_ae4f2d14f8a347a472b05ecca80a60.0.jpg)
Физические нагрузки улучшают сон. А ведь именно когда мы спим, кожа активно восстанавливается.
Спортивные тренировки заряжают энергией
![](https://storage.jv.ru/8a/shutterstock_380804857_a2788d20c8a9e212a32779dd58fa8a.0.jpg)
Ни для кого не секрет, что во время занятий спортом вырабатываются гормоны счастья — эндорфины. Они помогают справиться с депрессивными состояниями и повышают настроение. А счастливый человек, как известно, выглядит моложе и привлекательнее.
Темы публикации
![](https://www.jv.ru/images/logo.png)
Видео по теме
Статьи по теме