Содержание статьи:
«Стретчинг» — авторская программа Ольги Янчук на телеканале «ЖИВИ!», которая не только развивает гибкость и помогает исправить осанку, но также учит справляться со стрессом.
07 сентября
9698
просмотров
Поделиться
«Стретчинг» с Ольгой Янчук
Стретчинг (от английского stretch — «тянуться») возник полвека назад, когда в западном мире стала распространяться мода на йогу. Асаны были взяты за основу стретчинг-программ, их элементы можно встретить также в советской производственной гимнастике и популярной некогда лечебной физкультуре.
Ольга Янчук досконально изучила опыт американских и советских физиологов и в результате создала серию 13-минутных тренировок. «Стретчинг — это чудо, — считает инструктор. — Он стимулирует циркуляцию крови и лимфы, которые разносят по всему организму питательные вещества. В то же время стретчинг расслабляет мышцы, избавляет от болей в спине и нервного напряжения. Сохраняя подвижность суставов, мы предупреждаем отложение в них солей и продлеваем молодость».
Ольга рекомендует заниматься стретчингом в теплом помещении и теплой одежде, чтобы не допустить охлаждения мышц. «Вспомните фильмы о балеринах, — советует она. – До того как нарядиться в пачки, они разогреваются в шерстяных рейтузах и свитерах». В течение всего занятия «Стретчинг» важно следить за своими ощущениями, не допускать боли и учащения пульса. Растягиваться следует медленно, не пружинить, не совершать резких движений. Все упражнения выполнять расслабленно и обязательно на выдохе. «Чрезмерное усердие нам ни к чему, — учит Ольга Янчук. — Слишком подвижные суставы могут привести к травме. “Стретчинг” — это медитативные занятия, которые учат прислушиваться в первую очередь к собственному телу».
Кому подходит стретчинг?
Стретчинг не имеет ограничений по возрасту и рекомендован всем без исключения. Даже беременным. Противопоказаниями для отдельных наклонов могут быть грыжи и гипертония. Если заниматься стретчингом регулярно и не филонить, велик шанс, что скрипящие колени вскоре начнут работать совершенно бесшумно.
«Стретчинг» смотреть онлайн и заниматься
Поделиться:
Поделиться
Темы публикации
152px
152px
Видео по теме
diffi
Мне очень грустно, что канал Живи больше не будет показывать стрейтчинг. Оля просто умничка так приятно на не смотреть и вместе с ней заниматься… Начала заниматься бодитоником… нравится. Но хочется все таки еще чтоб и стрейтчинг был….
8PXO
а ссылочку не подскажете плиз?
Olya1508
Здравствуйте Ольга! я занимаюсь с вами стретчингом по утрам (понедельник, среда, пятница и воскресенье)! мне очень хочется сесть на шпагат! в одной из передач вы показали упражнения для этого и я стала делать! делаю их каждый день по 20-30минут уже 2 недели (пока еще не села)! У меня вопрос к вам – мышцы очень болят, это нормально? и как нужно разогреваться перед такой растяжкой?
Ninika
Сегодня Ольга сказала,что стретчингом надо заниматься час,дак почему же с нами занимаются только 15 минут??????Обидно(((((((((((
Ninika
За три недели я ощущаю лёгкость,стала более гибкой!!!Класс!!!
nvtdn
Мне тоже очень нравятся ваши занятия,Ольга! Большое вам спасибо от негнущейся ни в какую сторону женщины!Занимаюсь каждый день,надеюсь ,что скоро мои мышцы позволят мне сгибаться и разгибаться так,как мне этого хочется.
Ninika
Мне тоже очень понравилось!!!!!В полном восторге!!!!Но на самом деле хочется ещё и худеть,а другие тренировки не могу себя заставить делать,с Ольгой интереснее и лучше,хоть и не худеется.Буду ждать,может что-то Вы опять придумаете)))))))))))уже худеющееся)))
Ксана68
Присоединяюсь…Мало! Привыкла к суставной гимнастике и стретчинга не хватает – хорошо бы 25-30 минут!!!
Эленна
Очень понравились занятия стретчингом с Ольгой Янчук. Но почему так мало-всего 13 минут? Сделали хотя бы минут 25!
Irasan4ik
Позанималась стретчингом вчера первый раз! О!!! Я в таком восторге, всего 15 минут, но так хорошо!!! Поставила себе цель-вертикальный шпагат, поэтому данная тренировка очень мне актуальна, спасибо!