Главная
Телесезон 2017
Телесезон 2016
Мастер-классы
Специальные программы
Кардио
Силовой тренинг
Танцы
Пилатес
Йога
Дыхательные практики
Занятия для детей
Veria
Велнес меню
Занятия для беременных и для молодых мам
Восточные практики

Бодитоник с Ольгой Янчук и Александром Мироненко

Простая и очень эффективная система онлайн-тренировок, направленная на укрепление самых «ходовых» мышц нашего тела. Приведите себя в тонус, подготовитесь к пляжу вместе с бодитоником онлайн! Каждое фитнес-занятие посвящено отдельной группе мышц.
№1 Со стулом.
Занятие со стулом. Скручивания, наклоны, приседания, выпады. Растяжка.
смотреть видео
№1 Со стулом.
882

№1 Со стулом.

смотреть видео
№2 С двумя бутылочками воды
Упражнения с бутылками воды. Укрепление мышц рук, плеч, груди, спины и ног.
смотреть видео
№2 С двумя бутылочками воды
986

№2 С двумя бутылочками воды

смотреть видео
№ 3 Классика. Со стулом.
Занятие со стулом. Комплекс силовых упражнений на все мышечные группы.
смотреть видео
№ 3 Классика. Со стулом.
649

№ 3 Классика. Со стулом.

смотреть видео
№ 4 С двумя бутылочками воды.
Упражнения с бутылками воды. Статическая нагрузка. Стретчинг.
смотреть видео
№ 4 С двумя бутылочками воды.
1 246

№ 4 С двумя бутылочками воды.

смотреть видео
№ 5 Со стулом.
Функциональная тренировка со стулом. Укрепление всех мышечных групп. Стретчинг.
смотреть видео
№ 5 Со стулом.
548

№ 5 Со стулом.

смотреть видео
№ 6 С подушками.
Занятие с подушками. Наклоны, выпады, прыжки, упражнения в партере.
смотреть видео
№ 6 С подушками.
526

№ 6 С подушками.

смотреть видео
№ 7 С бодибарами.
Занятие с бодибаром. Укрепление плеч, рук, ног, спины и пресса.
смотреть видео
№ 7 С бодибарами.
800

№ 7 С бодибарами.

смотреть видео
№ 8 С книжками.
Занятие с утяжелителями. Книги вместо тренажеров. Первая часть - стоя, вторая – в партере.
смотреть видео
№ 8 С книжками.
572

№ 8 С книжками.

смотреть видео
№ 9 Классика.
Классический бодитоник без подручных средств. Фитнес вариант йоговского комплекса Суриянамаскар.
смотреть видео
№ 9 Классика.
914

№ 9 Классика.

смотреть видео
№ 10 С подушками.
Занятие с подушками. Наклоны, выпады, скручивания, отжимания, упражнения на баланс.
смотреть видео
№ 10 С подушками.
513

№ 10 С подушками.

смотреть видео
№ 11 С бодибаром.
Занятие с бодибаром. Упражнения на мышцы бедер, ягодиц и груди. Укрепление пресса, рук и спины. Стретчинг.
смотреть видео
№ 11 С бодибаром.
634

№ 11 С бодибаром.

смотреть видео
№ 12 С бодибаром.
Занятие с бодибаром. Упражнения на основные группы мышц. Вторая половина занятия в партере.
смотреть видео
№ 12 С бодибаром.
575

№ 12 С бодибаром.

смотреть видео
№ 13 С книжками.
Упражнения с книгами вместо гантелей.. Классический функциональный тренинг с утяжелителями. Стретчинг.
смотреть видео
№ 13 С книжками.
461

№ 13 С книжками.

смотреть видео
№14 Классика.
Все занятие в партере. Основной упор на мышцы пресса, ягодиц и ног. Упражнения на область галифе. Без подручных средств.
смотреть видео
№14 Классика.
1 112

№14 Классика.

смотреть видео
№ 15 С двумя подушками.
Занятия с подушками. Наклоны, выпады, приседания, отжимания, упражнения в партере, растяжка.
смотреть видео
№ 15 С двумя подушками.
383

№ 15 С двумя подушками.

смотреть видео
№ 16  С бодибаром.
Занятие с бодибаром. Основной акцент на мышцы ног, живота и спины. Упражнения на область «галифе».
смотреть видео
№ 16  С бодибаром.
509

№ 16 С бодибаром.

смотреть видео
№ 17 С полотенцем.
Занятие с полотенцем. Укрепление основных групп мышц.
смотреть видео
№ 17 С полотенцем.
598

№ 17 С полотенцем.

смотреть видео
№18 С бутылочкой воды.
Занятие с бутылкой воды. Комплекс силовых упражнений с утяжелением на все мышечные группы. Основной акцент на пресс и бедра.
смотреть видео
№18 С бутылочкой воды.
683

№18 С бутылочкой воды.

смотреть видео
№19 С двумя бутылочками воды.
Занятие с бутылками воды. Укрепление мышц всего тела.
смотреть видео
№19 С двумя бутылочками воды.
731

№19 С двумя бутылочками воды.

смотреть видео
№ 20 Классика.
Классический функциональный тренинг без подручных средств. Упражнения на все основные мышечные группы.
смотреть видео
№ 20 Классика.
908

№ 20 Классика.

смотреть видео
№ 21 С бодибаром.
Занятие с бодибаром. Укрепление основных мышечных групп. Силовая нагрузка, стретчинг.
смотреть видео
№ 21 С бодибаром.
548

№ 21 С бодибаром.

смотреть видео
№ 22 С двумя подушками.
Занятие с подушками. Укрепление всего тела. Наклоны, выпады, отжимания, упражнения на баланс. Статическая нагрузка. Вторая половина занятия – в партере.
смотреть видео
№ 22 С двумя подушками.
381

№ 22 С двумя подушками.

смотреть видео
№ 23 С полотенцем.
Занятие с полотенцем. Наклоны, выпады, скручивания, прыжки. Вторая половина занятия – в партере
смотреть видео
№ 23 С полотенцем.
465

№ 23 С полотенцем.

смотреть видео
№ 24 с медболом.
Занятие с медболом. Упражнения на все группы мышц. Вторая половина занятия – в партере.
смотреть видео
№ 24 с медболом.
447

№ 24 с медболом.

смотреть видео
g