Главная
Телесезон 2017
Телесезон 2016
Мастер-классы
Специальные программы
Силовой тренинг
Пилатес
Кардио
Йога
Дыхательные практики
Занятия для детей
Танцы
Veria
Велнес меню
Занятия для беременных и для молодых мам
Восточные практики

Пилокс

Новая фитнес-дисциплина, объединяющая пилатес и кикбоксинг, подтягивает тело и улучшает осанку. Пилокс помогает эффективно похудеть, проработать мышцы, увеличить выносливость, укрепить нервную и сердечно-сосудистую системы. Кроме этого он позволит вам освоить основные удары из бокса, карате и тейквондо, занимаясь дома. Занятия проводит инструктор Елена Согомонян — чемпионка мира по тейквондо 2008 года, призер многочисленных соревнований по кикбоксингу, сертифицированный преподаватель по боксу и пилатесу.
Инструкторы: Елена Согомонян
Занятие 1. Вводное занятие
Первое занятие второго сезона фитнес-программы «Пилокс» с Еленой Согомонян. В онлайн-уроке: разминка в стиле тай-бо, разогрев мышц по пилоксу, скручивания. Также в онлайн-занятии упражнения для ног из классической хореографии, базовые движения тай-бо. Разучиваем удары ногами! Присоединяйтесь к онлайн-видеоуроку — скучно не будет!
смотреть видео
Занятие 1. Вводное занятие
850

Занятие 1. Вводное занятие

смотреть видео
Занятие 2
Второе занятие второго сезона «Пилокс». Урок начинается с кардиоразминки: объединяем бег на месте и удары руками. Тянем разогретые мышцы и приступаем к ударам ногами. Вторая часть урока состоит из упражнений лежа и сидя. Интенсивно и эффективно — занимайтесь по программе «Пилокс» онлайн!
смотреть видео
Занятие 2
261

Занятие 2

смотреть видео
Занятие 3
Третье занятие по пилоксу с Еленой Согомонян. Упражнения из разных видов единоборств помогут вам скорректировать фигуру, избавиться от жира в проблемных зонах. Как всегда много динамики и нагрузки на ягодицы, внутреннюю и внешнюю поверхность бедра.
смотреть видео
Занятие 3
198

Занятие 3

смотреть видео
Занятие 4
Четвертое занятие по программе «Пилокс». Разогреваем мышцы и тянем связки с помощью упражнений из пилатеса. Это занятие проходит в среднем темпе, но это не мешает нанести сокрушительный удар ненужному жиру на животе. Занимайтесь пилоксом онлайн с Еленой Согомонян!
смотреть видео
Занятие 4
149

Занятие 4

смотреть видео
Занятие 5
Пятое занятие по новой методике похудения «Пилокс». Для начала несколько простых советов от тренера перед тренировкой, далее разминка и растяжка с балансом. Невидимому противнику наносим удары руками и ногами и миксуем с плие. Для этого занятия вам понадобится полотенце.
смотреть видео
Занятие 5
127

Занятие 5

смотреть видео
Занятие 6
Шестое занятие по пилоксу. В привычной боевой стойке отрабатываем удары. Приготовьтесь к динамике и худейте по программе «Пилокс» онлайн!
смотреть видео
Занятие 6
116

Занятие 6

смотреть видео
Занятие 7
Седьмое занятие по пилоксу. В этом уроке отрабатываем новые удары, миксуем их со скручиваниями — корректируем линию бедра. В перерывах укрепляем мышцы спины и пресса.
смотреть видео
Занятие 7
113

Занятие 7

смотреть видео
Занятие 8
Восьмое занятие по дисциплине «Пилокс» с Еленой Согомонян. Осваиваем новые удары руками и ногами, во второй части урока качаем пресс. Непростые и динамичные упражнения помогут вам эффективно бороться с лишним весом. Занимайтесь онлайн!
смотреть видео
Занятие 8
106

Занятие 8

смотреть видео
Занятие 9
Девятое занятие по пилоксу. Первая часть урока: спокойная разминка, тянем мышцы и суставы. Вторая часть урока: в положении лежа прорабатываем основные проблемные зоны. Занимайтесь онлайн с нашим инструктором Еленой Согомонян!
смотреть видео
Занятие 9
104

Занятие 9

смотреть видео
Занятие 10
Десятое занятие по пилоксу с Еленой Согомонян. В этом уроке снова чередуем плие с выпадами и ударами. Приготовьте к уроку полотенца, они помогут эффективно расправиться с проблемными зонами!
смотреть видео
Занятие 10
85

Занятие 10

смотреть видео
Занятие 11
Одиннадцатое занятие по пилоксу. В этом уроке больше растяжки и отжиманий, чем обычно. А вот интенсивных ударов достаточно, чтобы избавиться от ненужных килограммов! В конце урока выполняем статичные упражнения на вытяжение всех работающих мышц.
смотреть видео
Занятие 11
103

Занятие 11

смотреть видео
Занятие 12
Двенадцатое занятие по пилоксу с Еленой Согомонян. Большая часть упражнений направлена на сжигание жира на бедрах. Подтягиваем ягодицы и качаем пресс. Динамичная дисциплина для тех, кто хочет действовать и побеждать!
смотреть видео
Занятие 12
119

Занятие 12

смотреть видео
Занятие 13
Тринадцатое занятие по пилоксу. Для этого урока приготовьте стул и ремни — мы выполним удары фронт-кик и упражнения на баланс и вытяжение. Занимайтесь пилоксом онлайн и достигайте поставленных целей!
смотреть видео
Занятие 13
77

Занятие 13

смотреть видео
Занятие 14
Четырнадцатое занятие по пилоксу с нашим инструктором Еленой Согомонян. Урок начинается с привычной разминки, миксуем плие и удары. Дальше вам понадобятся стул и ремень для йоги. В конце урока работаем над ягодицами, вытягиваем спину.
смотреть видео
Занятие 14
85

Занятие 14

смотреть видео
Занятие 15
Пятнадцатое занятие по пилоксу с Еленой Согомонян. В этом уроке нам снова понадобятся стулья и ремни для йоги, с помощью которых мы будем совершенствовать технику удара ногами. В конце занятия упражнения из пилатеса помогут расслабить и вытянуть мышцы, которые интенсивно трудились в течение всего урока. Занимайтесь пилоксом онлайн, корректируйте вес и фигуру — будьте в форме!
смотреть видео
Занятие 15
95

Занятие 15

смотреть видео
g