Главная
Телесезон 2017
Телесезон 2016
Мастер-классы
Силовой тренинг
Пилатес
Специальные программы
Кардио
Йога
Дыхательные практики
Занятия для детей
Танцы
Veria
Велнес меню
Занятия для беременных и для молодых мам
Восточные практики
50+

Йогалатес с Аленой Мордовиной

Онлайн-занятия «Йогалатес» Алены Мордовиной построены на элементах йоги, пилатеса и суставной гимнастики. Комбинация разных режимов дыхания и интенсивности тренировки позволяет укрепить мышцы. Регулярные видеозанятия лечебной гимнастикой «Йогалатес» помогут вам поддерживать в порядке свой позвоночник и суставы, улучшить здоровье и чувствовать себя хорошо каждый день. Программа подходит для всех уровней подготовки и любого возраста!
Инструкторы: Алена Мордовина
Занятие 1. Форсированные и восстанавливающие типы дыхания.
Форсированные и восстанавливающие типы дыхания. Упражнения на баланс. Дыхание самаврити. Полное йоговское дыхание.
смотреть видео
Занятие 1. Форсированные и восстанавливающие типы дыхания.
899

Занятие 1. Форсированные и восстанавливающие типы дыхания.

смотреть видео
Занятие 2
Дыхание уджая и капалабхати. Первая половина занятия — в партере.
смотреть видео
Занятие 2
733

Занятие 2

смотреть видео
Занятие 3. Упражнения для суставов
Практика школы Тхеренда Брахмачари. Упражнения для суставов в режиме сукшма вьяям. Активизация симпатической нервной системы.
смотреть видео
Занятие 3. Упражнения для суставов
737

Занятие 3. Упражнения для суставов

смотреть видео
Занятие 4. Упражнения для поджелудочной железы
Практика васихтшасаны. Сочетание наклонов корпусом для улучшения работы поджелудочной железы и оттока желчи.
смотреть видео
Занятие 4. Упражнения для поджелудочной железы
755

Занятие 4. Упражнения для поджелудочной железы

смотреть видео
Занятие 5. Упражнения для суставов и позвоночника.
Упражнения для суставов и позвоночника.
смотреть видео
Занятие 5. Упражнения для суставов и позвоночника.
753

Занятие 5. Упражнения для суставов и позвоночника.

смотреть видео
Занятие 6. Суставная гимнастика
Упражнения для суставов. Основной упор на локтевые и плечевые суставы. Профилактика плечелопаточного полиартрита.
смотреть видео
Занятие 6. Суставная гимнастика
564

Занятие 6. Суставная гимнастика

смотреть видео
Занятие 7. Женская йога
Онлайн-занятие посвящено женщинам. Практика в дни женского цикла. Рекомендуемые и не рекомендуемые упражнения.
смотреть видео
Занятие 7. Женская йога
656

Занятие 7. Женская йога

смотреть видео
Занятие 8. Суставная гимнастика
В онлайн-уроке: суставная гимнастика. Упражнения для плечевого пояса, упражнения на раскрытие грудной клетки. Полное йоговское дыхание.
смотреть видео
Занятие 8. Суставная гимнастика
590

Занятие 8. Суставная гимнастика

смотреть видео
Занятие 9. Нервная система
В онлайн-занятии с Аленой Мордовиной: осваиваем прогибы и наклоны, упражнения для стимулирования симпатической нервной системы. Упражнения на улучшение работы надпочечников и почек. Укрепление поясничных мышц.
смотреть видео
Занятие 9. Нервная система
600

Занятие 9. Нервная система

смотреть видео
Занятие 10. Пранаяма нади шодхана
В онлайн-уроке: базовая дыхательная практика — пранаяма нади шодхана (очищение психической сети). Нади-шодхана на древнем языке йоги, санскрите, означает «чистка каналов». Также в видео: упражнения для подготовки к шпагату.
смотреть видео
Занятие 10. Пранаяма нади шодхана
458

Занятие 10. Пранаяма нади шодхана

смотреть видео
Занятие 11. Практика для восстановления энергии
Что делать, если нет сил на практику и занятия? Алена Мордовина расскажет о практике для восстановления энергии. Также в онлайн-занятии: силовая тренировка для тонуса мышц.
смотреть видео
Занятие 11. Практика для восстановления энергии
580

Занятие 11. Практика для восстановления энергии

смотреть видео
Занятие 12. Комплекс «Здоровая спина»
Этот онлайн-урок посвящен здоровой спине. Гибкость позвоночника — это молодость и здоровье организма в целом. Упражнения для мышц спины и позвоночного столба. Проработка всех позвоночных отделов (шейный, грудной отдел, поясничный, крестцовый). Упражнения на вытяжение позвоночника. Методики расслабления мыщц спины. Смотрите видео и занимайтесь онлайн с программой «Йогалатес» от телеканала «ЖИВИ!»
смотреть видео
Занятие 12. Комплекс «Здоровая спина»
796

Занятие 12. Комплекс «Здоровая спина»

смотреть видео
Занятие 13. Упражнения при варикозе
В онлайн-уроке: упражнения для улучшения венозного оттока от области ног и области малого таза. Профилактика варикозного расширения вен, отеков. Практика выполняется на задержке дыхания. Противопоказания к выполнению практики: повышенное давление, склонность к мигреням. Страдающим варикозным расширениям вен: все упражнения выполняются только лежа!
смотреть видео
Занятие 13. Упражнения при варикозе
505

Занятие 13. Упражнения при варикозе

смотреть видео
Занятие 14. Баланс и выравнивание
Упражнения на выравнивание и баланс.
смотреть видео
Занятие 14. Баланс и выравнивание
469

Занятие 14. Баланс и выравнивание

смотреть видео
Занятие 15. Занятие на фитболе
В онлайн-уроке: занятие на фитболе для мелких мышц-стабилизаторов. Упражнения для пресса, ягодиц, внутренней поверхности бедер и внутренних мышц тазового дна. Суставная гимнастика.
смотреть видео
Занятие 15. Занятие на фитболе
377

Занятие 15. Занятие на фитболе

смотреть видео