Моя история

Еще до беременности мне приходилось постоянно сидеть на диетах и заниматься спортом, чтобы не быть толстушкой. Я предрасположена к полноте, всегда думала, что кость у меня широкая. Это потом уже выяснилось, что на самом деле я тонкокостная, а с генетикой вполне можно и побороться. После рождения двух детей-погодков я поправилась почти на 25 кг. До 70 кг похудела сама по себе, без усилий, а потом вес встал.

Моя мотивация

Я уже даже смирилась, что буду полной всегда, хотя чувствовала себя в таком теле, надо сказать, паршиво, а одевалась как бабулька. Переломный момент наступил после шопинга, когда я попросила мужа сфотографировать меня в обновках и «о, ужас!» — я была толстой коротконогой бабой! Поревела два дня и начала действовать. Очень хотела быть красивой: для себя, мужа, детей. Носить любую одежду, не стесняться своего тела на пляже, прыгать и бегать, а не пыхтеть на лавочке.

Стратегия успеха: чтобы похудеть после родов, занималась фитнесом по видео и правильно питалась

Борьбу за стройную фигуру я начала с тренировок под видео и экспериментов с диетами. Потом наткнулась на группу по правильному питанию в соцсетях, где изучила не только его основы, но и рекомендации по тренировкам. Мои фитнес-уроки тогда представляли собой смесь кардио и силовых нагрузок с собственным весом или гантельками до 2 кг. Потом я добавила к ним бег. Тренировки были короткими, но я занималась каждый день, изредка позволяя себе один выходной на неделе. В итоге за три месяца скинула около 10 кг и, похудев с 50-го до 46-го размера, изменилась просто до неузнаваемости.

Когда поняла, что больше не толстая, сбавила темп и занималась от случая к случаю. Постепенно пришло осознание, что мне нужны силовые нагрузки, занятия с большими весами по хорошо продуманной программе: моя худоба не выглядела красиво, мне явно не хватало тонуса и мышечного корсета.

Ходить в фитнес-клуб у меня возможности не было, поэтому я купила домой разборные гантели, утяжелители, штангу, резиновые петли, турник и нашла онлайн-тренера, который составил мне программу. Прошло уже около двух лет. С тех пор качество моего тела значительно изменилось. Я и сейчас провожу силовые тренировки дома. Составляю их уже сама и часто добавляю в свое фитнес-расписание другие занятия: плиометрику, табату и т. д.

Теперь спорт и правильное питание — мое хобби, моя любовь, мой образ жизни. Я научилась вкусно готовить полезные диетические блюда, в том числе и десерты. А на нашем семейном столе нет места колбасе, покупным сладостям и всяким полуфабрикатам.

Близкие, кстати, всегда меня поддерживали и поддерживают. Муж и дети питаются вместе со мной (то есть правильно), родители учитывают особенности нашего рациона и не закармливают нас пирожками. Мой муж тоже занимается спортом, и мы готовим по очереди: это делает тот, у кого от фитнеса выходной.

3 совета тем, кто хочет последовать моему примеру

1. Выстраивайте правильное питание. Не связывайтесь с диетами и не ведитесь на рекламу чудо-средств.

2. Займитесь силовыми тренировками прямо сейчас. Не ждите, пока похудеете! Скинуть лишний вес достаточно легко. А вот сделать красивое тело очень сложно.

3. Любите себя. Если не получается — срочно собой займитесь.