Сухофрукты, орехи и семечки

Именно на них обычно «пересаживаются» те, кто хотел бы уменьшить количество сахара в меню. Но зубам от этого, увы, не легче. «Изюм, сушеная папайя, фундук — все это является «вредоносными» продуктами, — говорит Владимир Шипков, стоматолог, главный врач «Клиники доктора Шипкова». —  Кусочки сухофруктов нередко застревают в зубных промежутках, становясь просто рассадником бактерий в ротовой полости. А шелуха от семечек является не только красящим, но и не совсем гигиеничным продуктом».

Цитрусовые и кислые продукты

Апельсины, ананасы, грейпфруты, соленые помидоры и огурцы – все это не так уж безвредны для здоровья полости рта. «Кислоты, которые содержатся в данных продуктах, чрезвычайно опасны для эмали. Они разъедают ее, в результате чего может образоваться кариес, — отмечает Владимир Шипков. — Свежевыжатые грейпфрутовый и лимонный сок также входят во «вражеский лагерь».

Что делать? Не стоит совсем отказываться от фруктов, ведь они содержат витамины и клетчатку. Чтобы защитить эмаль соблюдать простые правила: пить сок через трубочку и полоскать рот водой после употребления цитрусовых.

Газировка и алкоголь

«Пузырьки лимонада» разрушают эмаль не меньше конфет. «Если у вас в ротовой полости уже есть незалеченные, поврежденные кариесом зубы, то газированные напитки только ускорят развитие кариеса. Минеральной водой также злоупотреблять не стоит — содержащийся в ней углекислый газ не самым лучшим образом влияет на зубную эмаль», — напоминает Владимир Шипков.

Алкоголь – тема отдельного разговора. «Природой уже придумано лучшее средство от кариеса — слюна. На утро после употребления алкоголя человек часто чувствует сухость во рту. Это означает, что слюноотделение нарушено, а десна и зубы на время остались без природной защиты», — говорит Владимир Шипков.

Карамельки, твердые снеки, кубики льда

Не удивляйтесь, почему мы объединили их в одну группу продуктов: многие просто обожают грызть эти продукты. Зубы не скажут вам «спасибо» за такое к ним отношение. «Обычно зубная эмаль выдерживает такие нагрузки, но случаются и исключения из правил. Результатом привычки «погрызть что-то вкусненькое» часто оказываются сколы, отламывания части зуба и выпадение старых пломб. Помните об этом», —  объясняет Владимир Шипков.

Окрашивающие продукты: ягоды и напитки

Кроме повреждения, сколов и развития кариеса, некоторые продукты могут нанести и другие неприятности — например, окрасить эмаль. «В первую очередь данные претензии относятся к ягодам: чернике, голубике, вишне и т.д. Также есть плохая новость для любителей пригубить вечером пару бокалов красного вина.  Свекла, черный чай, томаты, кофе — все эти продукты и напитки обладают красящим эффектом. Чтобы минимизировать вред от этих продуктов, просто прополощите рот водой после их употребления», — напоминает Владимир Шипков.

Торты и конфеты

Чем они не по нраву стоматологам? «В этих продуктах содержится много сахара, влияющего на распространение микробов. Крахмалосодержащие продукты тоже не могут похвастаться своими полезными для зубов функциями. Застревая в промежутках между зубами, они создают райские условия для бактерий», — объясняет Владимир Шипков.

Как защитить зубы?

Старайтесь употреблять как можно больше продуктов, содержащих в себе кальций. Молоко, например, способствует восстановлению эмали. Сыр укрепляет зубы и богат фосфатом и кальцием. Именно эти вещества нейтрализуют кислоты в ротовой полости.

«Вместо мюсли всегда лучше перекусить яблоком. Зубную щетку оно вам вряд ли заменит, но легко справится с очищением зубов от остатков пищи, — рекомендует Владимир Шипков. — Пейте больше чистой, фильтрованной воды, ведь она также способна смывать частички еды, застрявшие между зубов».

Многие отрицательно относятся к жевательной резинке. Однако если пользоваться ей правильно, никакого вреда она не принесет. Скорее наоборот, удалит маленькие кусочки еды, действуя как маленький скребок.

Какие еще меры помогут избежать проблем с ротовой полостью?

  • соблюдайте гигиену полости рта. Чистите зубы несколько раз в день, а после перекусов полощите рот водой либо специальными пенками и бальзамами;
  • для того, чтобы минимизировать контакт с зубами, пользуйтесь трубочками при употреблении соков, кофе, красящих напитков;
  • минимизируйте употребление вредных для зубов продуктов.
  • Здоровье ваших зубов зависит только от вас. Соблюдайте правильное питание, не забывайте про гигиену полости рта и два раза в год посещайте стоматолога. Тогда ваша улыбка всегда будет поводом для восхищения.