152px152px
Живи МедиаРоссия, Москва, Новорязанская ул. дом 18, стр. 11, пом. 01+7(495)650-53-14
Loading...

Урок стрип-пластики: как стать гибкой и уверенной в себе (ФОТО)

Вы восхищаетесь стрип-пластикой, уверенностью в себе и грацией танцовщиц, но полагаете, что эта наука не для вас, что вам, скорее всего, ее и не осилить? Мы убедим вас в обратном!

[image id=”126207″]

Прежде всего, уроки стрип-пластикой будут полезны абсолютно каждому. Точнее каждой. «Как любые физические нагрузки, они сжигают определенное количество калорий, помогают поддерживать мышцы в тонусе, а вес в норме, — говорит Анастасия Юрасова, хореограф-постановщик танцевальных шоу, в том числе Europa Plus LIVE 2013 года, преподаватель ведущих танцевальных студий Москвы с 9-летним стажем, организатор крупнейшего московского фестиваля по стрип-пластике и Go-Go Frame Up. — Но главная задача этих занятий иная. Стрип-пластика делает женщину женщиной. Учит быть гибкой, причем и внутренне, грациозно и плавно двигаться, а останавливаясь, принимать сексуальную и женственную позу. Каждая связка танца словно раскладывается на множество соблазнительных поз-изображений: вы убедитесь в этом сами, увидев наш сегодняшний фотокомплекс.

Изучив эти позы, вы сможете повторить некоторые из них во время фотосессии. Отдельные движения пригодятся вам на танцполе. И абсолютно все понравятся вашему мужчине: продемонстрируйте ему их в более интимной обстановке».

Вы и теперь скажете: уроки стрип-пластики не для меня? Не хватает гибкости? Координации? Вы для них недостаточно юны? Не любите ходить и уж тем более танцевать на каблуках?

«В танцах, если вы занимаетесь не на профессиональном уровне, а для себя, никаких ограничений по возрасту нет, — комментирует Анастасия Юрасова. — Хотя, кстати, профессионал и в 50 лет может оставаться отличным, востребованным хореографом. Если регулярно заниматься, ходить на массаж и вообще следить за собой, танцевать можно очень долго. Координация и гибкость приходит с практикой, с опытом. Что касается каблуков — заниматься можно и босиком. Но на шпильках — красивее и ощущения другие. Если, скажем, вы отработаете дома элементы сегодняшнего комплекса без соответствующей обуви, на каблуках многие из них придется оттачивать дополнительно, по новой. А вот по поводу одежды особых рекомендаций нет. Кроме одной, пожалуй: выбирайте ту, в которой вы будете чувствовать себя сексуальной и уверенной в себе, даже если это мешковатые, свободные рубашка и джинсы».

Сегодняшний урок стрип-пластики поможет вам ее почувствовать. Поскольку в нем есть базовые элементы этого танца, потом вам будет легче освоиться с этим направлением в танцевальной школе.

«Выбирая преподавателя, обязательно поищите в интернете видео педагога, — советует Анастасия Юрасова. — По видео очень просто понять, нравится ли вам, как человек двигается. Если ни одного видео в сети нет, я бы к такому учителю идти не советовала. Если ролик вам приглянулся, попробуйте позаниматься. Но не делайте преждевременных выводов! Ваш ли это педагог, ваш ли стиль, можно понять лишь через 3-4 урока».

[new-page]

Урок стрип-пластики: как стать гибкой и уверенной в себе

[image id=”342164,342165,342166,342167″]

Опуститесь на колени, разведите колени, стопы сведите вместе, носок к носку, и сядьте на пятки. Прогнитесь в спине и немного запрокиньте голову, руки — перед собой. Мягко переведите руки назад, поставьте ладони позади себя на пол и плавно, разводя их в стороны и сильнее прогибаясь в спине, опуститесь головой к полу. В финале движения минимизируйте прогиб в спине.

[image id=”342168,342169,342170,342171,342172″]

Из положения стоя на коленях немного отодвиньте назад правую ногу, мягко прогнитесь в спине, руки — вдоль корпуса, чуть отведены назад. Сильнее прогнитесь назад, затем сразу же перенесите их вперед и опустите ладони на пол, правую голень поднимите. Кошачьим движеньем выгнув спину, а затем вновь прогнувшись, сделайте движение, словно подныриваете под волну.

[image id=”342173,342174,342175,342176″]

Сядьте на пол, согните колени примерно до прямого угла, поставьте стопы на пятки (каблуки). Ладони поставьте позади себя на пальцы, спину выпрямите и немного отклонитесь назад. Смотрите перед собой. Перекиньте правую ногу через левую. Приподнимите ее чуть выше и, сохраняя положение ног и разводя руки в стороны, прогнувшись в спине, опуститесь к полу.

[image id=”342177,342178,342179″]

Лягте на пол на спину, руки разведите в стороны, пальцы — на полу. Колени согните до острого угла и расставьте ноги. Опираясь на плечи и стопы, поднимите таз и прогнитесь. Перенесите левую ладонь к правому плечу и, сохраняя положение нижней части тела, разверните вправо корпус и голову.

[image id=”342180,342181,342182,342183,342184,342185″]

Встаньте у стены, поставьте стопы шире плеч, руки — вдоль корпуса. Мягко переместите таз вправо и одновременно поднимите правую руку к правому плечу, направив локоть вперед, а левую положите на нижнюю часть живота, раскройте пальцы. Разверните правый локоть вправо и выпрямите руку вверх, разворачивая ладонь в сторону. Одновременно проведите левой рукой от живота до груди и тоже поднимите вверх. Соедините кисти. Сгибая колени и разводя их в стороны, проскользите по стене вниз. Одновременно проведите ладонью левой руки по правой руке.

[image id=”342186,342187,342188,342189″]

Встаньте, поставив ноги шире плеч, руки — вдоль корпуса и напряжены. Больше раскрывая грудную клетку и отводя плечи назад, проведите руками по бедрам и подведите их к тали, затем скользящим движением к груди, направляя пальцы вперед, немного прогнитесь и отведите таз чуть назад. Сохраняя легкий прогиб в спине, наклонитесь вперед и, проскользив ладонями по телу, скрестите их перед грудью.

[new-page]

[image id=”342190,342191,342192,342193,342194,342195,342196″]

Встаньте, поставив ноги шире плеч, руки — вдоль корпуса. Разверните корпус влево, положите левую ладонь у талии, а правую на левое бедро, раскройте пальцы. Сохраняя положение левой руки и сгибая правое колено, наклоните корпус вперед и проскользите правой рукой по левой ноге вниз до стопы. Таким же скользящим движением переведите руку вверх до бедра и поднимите корпус, возвращаясь в показанное на фото положение.

[image id=”342197,342198,342199,342200,342201,342202″]

Сядьте в «позу русалки» на правом боку. Обопритесь на правую руку, прямую левую положите на левую ногу. Раскройте пальцы левой руки и проскользите ею вверх по ноге, затем к груди и лицу, приподнимите подбородок. Мягко толкните рукой голову, наклоните ее вправо и немного опустите вниз корпус. Прогнувшись, сделайте движение, словно подныриваете под волну. Положите ладонь на пол и опуститесь к полу.

[image id=”342203,342204,342205,342206,342207,342208″]

Из «позы русалки» на правом боку согните правую руку, опустите корпус к полу и обопритесь на предплечье. Поднимите согнутую в колене левую ногу, разверните ее и корпус влево, выпрямите левое колено и, обхватив левой рукой бедро снизу, подтяните прямую ногу к себе. Разверните корпус вправо и опустите прямую ногу.

«Я не обещаю, что вы легко освоите все движения, — говорит Анастасия Юрасова. — Не гарантирую, что, даже регулярно занимаясь стрип-пластикой, вы быстро всему научитесь. Все люди разные, и кому-то для того чтобы научиться танцевать, потребуется всего месяц. А кому-то не хватит года.

Но стрип-пластика в любом случае придаст вам уверенности в себе. Когда женщина владеет своим телом, она другая, ее заметно везде, ее выделяют в толпе мужчины — неважно, накрашена она или нет, в мини-платье или простых брюках. Она даже в халате будет сексуальной, потому что знает, чего стоит».

Хотите заниматься стрип-пластикой дома?

Тренируйтесь онлайн с Екатериной Демкиной! 

Подпишитесь на нашу рассылку