Кто-то занимается единоборствами, чтобы стать выносливее, кто-то — чтобы накачать мышцы, кто-то — чтобы похудеть. Многие приемы могут пригодиться и для уличной самообороны. Какие именно, мы узнали у Ильи Супруненко, мастер-тренера федеральной сети X-Fit, координатора направления спортивных единоборств. 

«Все приемы самообороны, которые мы разберем сегодня, отлично подойдут для того, чтобы отразить неожиданное нападение,  говорит Илья Супруненко. — Но помните: применять их без тщательной проработки не только трудно, но и небезопасно. Так вы можете только навредить себе. Выучить тот или прием самообороны бывает несложно, а вот отработать, доведя до автоматизма,  на это требуются месяцы».

И даже владея этими приемами в совершенстве, помните: для девушки главное  не нокаутировать обидчика, а просто отразить атаку и убежать. 

Приемы самообороны для девушек

Ситуация: вас хотят схватить руками.

Что делать. Выведите нападающего из равновесия. Для этого используйте очень действенный и болезненный удар по внутренней или внешней части бедра. Наносите его с размаху средней частью голени.

Совет. Защищаясь от нападения, не принимайте поз, которые могли бы намекнуть противнику, что он связался с «боевой» девушкой. Наоборот, сделайте какой-то отвлекающий жест. 

Ситуация: вас пытаются ударить кулаком.

Что делать. Отразить атаку можно серией ударов кулаками. Здесь ваша цель — лицо нападающего. Сперва нанесите ему прямой удар правой рукой. Его надо делать поверх руки нападающего. Следующим должен стать боковой удар левой рукой ему в подбородок. А последним – удар правым локтем по лицу.

Совет. Эти удары должны быть очень хорошо отработанными. Иначе вы рискуете. Если вы будете не достаточно резкой и меткой, нападающий просто-напросто может схватить вас за руку.

Ситуация: нападающий движется на вас быстрым шагом.

Что делать. Нужно резкое останавливающее движение. Ударьте неприятеля ногой в область солнечного сплетения. Мало того, что это болезненный удар, от него  может перехватить дыхание. И это очень выгодно девушке: вы успеть убежать.

Ситуация: вас пытаются схватить руками за плечи.

Что делать. Захватите шею нападающего руками, собрав их в крепкий замок. Нанесите ему сильный удар коленом под ребра.

Ситуация: вас бьют ногами.

Что делать: Схватите ногу нападающего в момент, когда он пытается нанести вам удар, и подбейте его опорную ногу своей ногой.

Совет: очень больное место на теле — внутренняя часть бедра. Надавив в это место у заваленного на спину противника, вы сможете либо дополнительно ударить его рукой, либо быстро ретироваться. 

Ситуация: вас хватают за шею.

Что делать. Ваша задача — подсечь нападающего. Для этого схватите его за шею левой рукой. Таким образом, вы не позволите ему притянуть себя ближе. После этого левой ногой подбейте его под его ногу, стоящую ближе к вам, и опрокиньте соперника.