152px152pxКомплекс асан для избавления от наркотической зависимости
В прошлый раз я рассказал вам, как практика кундалини помогла мне избавиться от пристрастия к наркотикам. Сегодня я хочу продолжить эту тему и дать вам несколько практических советов.
[image id=”116545″]
Асаны против наркотиков
Как говорится, буду краток. Вот несколько упражнений, которые помогут избавиться от последствий наркотической зависимости.
1. Лежа на спине, руки — в замке Венеры (пальцы переплетены), поднимаем прямые ноги на 60 см от пола и держим их в таком положении. Дышим глубоко и медленно. Это продолжается три минуты.
2. Все еще лежа на спине, ноги поднимаем перпендикулярно полу. Делая вдох, разводим их в стороны, делая выдох — сводим. Это упражнение тоже продолжается три минуты.
3. Колени прижимаем к груди и катаемся «роликом».
4. Поза камня (на коленях, сидя на пятках), руки в 20 см от коленей упираются в пол. На выдохе — наклон вниз лбом к полу, на вдохе — вверх. Упражнение продолжается три минуты.
5. По-прежнему в позе камня, руки в замке Венеры поднимаем над головой и поем: «Хам, хам, хам…» (звук «хам» означает «мы», «я — часть Вселенной») от трех до 11 минут.
6. Последнее упражнение. Лежим на спине в позе трупа, руки вытягиваем вдоль туловища ладонями вверх.
Для того чтобы настроиться, не забудьте спеть мантры перед началом и в конце занятия.
Сат Нам!