Фитнес-история пенсионера-бодибилдера

Немецкий пенсионер Хайнц-Вернер Бонгард недавно отметил свое 74-летие. Несмотря на возраст, он регулярно качается в спортзале и принимает участие в соревнованиях по бодибилдингу и пауэрлифтингу. (Пауэрлифтинг – силовое троеборье: становая тяга, приседание со штангой, жим штанги лежа. Соревнования проводятся как во всех трех, так и в отдельных упражнениях). Хайнц-Вернер дружит со спортом с детства. В юности он увлекался борьбой и боксом, а, служа в армии в 60-х годах прошлого века, познакомился с силовым тренингом. Потом было не до серьезных тренировок: работа, семья, две чудесные дочери. С возрастом у нашего героя появились проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Чтобы решить их, он вернулся в спортзал. Начал с оздоровительных и специальных упражнений, которые улучшали подвижность сустава и окружали его надежной защитой из крепких мышц. Но ведь невозможно тренировать одну область тела, не затрагивая другие.

Постепенно Бонгард дошел до серьезных отягощений и нагрузок. Начал участвовать в чемпионатах страны по бодибилдингу в возрастных категориях «старше 40 лет», «старше 50 лет», стал чемпионом Германии в категории «старше 60 лет». Хайнц-Вернер также стал чемпионом страны, а затем и мира по пауэрлифтингу  в категории «старше 70 лет».  «Сегодня я сделал лежа жим штанги весом 110 кг при собственном весе 70 кг и росте 174 см, — написал он на свой страничке в Инстаграме. — У меня есть еще несколько недель, чтобы поднять этот результат до 120 кг к чемпионату Мира в ноябре!» Занятия спортом не мешают бодрому пенсионеру заниматься внуком и тремя собачками.

Фитнес-история про боди-позитив

Джессамин Стенли — инструктор по йоге. Найти данные о ее весе нам не удалось, но если вы взгляните на фото, то увидите, что она очень полная. Однако это не мешает Джессамин наслаждаться йогой и делиться этим удовольствием с другими.Конечно, когда-то наша героиня хотела именно похудеть. Она была полной с детства. В 16 лет тетя взяла ее с собой на занятия бикрам-йогой — той, которая проводится в помещении с температурой 40 — 50 градусов. «Это был ад на земле, — вздрагивает от воспоминаний Джессамин. — Я возненавидела йогу». Но спустя несколько лет девушка решила заняться фитнесом, чтобы быть здоровой и позитивнее смотреть на жизнь. Поскольку идти тренироваться в спортзал, где пришлось бы двигаться под взглядами посторонних, Джессамин стеснялась, она решила упражняться дома сама. Йога оказалась наиболее подходящим занятием.

Через 5 лет Джессамин стала сертифицированным преподавателем йоги и написала книгу «Йога для каждого». Нет, она не похудела. Занимаясь йогой, она поняла, что ей это и не требуется.«Я счастлива, я здорова, я спокойна, — пишет Стенли на своей страничке в Инстаграм. — Йога — это совсем не то, что учить осуждать свое тело и желать другого, бороться со своим телом. Да, я люблю молочный коктейль с ванильным вкусом и мне неважно, сколько там калорий и жира».Джессамин — приверженка боди-позитива: любит свое тело таким, какое оно есть, заботится о здоровье и хорошем настроении, а не похудении. На комментарии, что слишком толстая, девушка просто не обращает внимания.

Фитнес-историй про кроссфит с одной рукой

Кристал Канту когда-то занималась в спортзале, но автомобильная авария лишила ее правой руки до локтя. Позже Кристал стала мамой очаровательного малыша и сильно поправилась. «Я хотела, чтобы весь этот лишний жир исчез, — вспоминает Кристал. — Это то, что сделает меня счастливой и гордой собой, чувствовала я. И поэтому я сделала это».Кристал вернулась в спортивный зал, чтобы заняться кроссфитом и тренировками с отягощением. Ей не сразу удалось найти тренера, который мог бы правильно поставить технику упражнений однорукой спортсменке. Консультируясь то там, то здесь у спортсменов и специалистов по реабилитации, Кристал стала тренироваться практически по собственной методике. Девушка делает все те же упражнения, что и другие тренирующиеся без ограниченных возможностей. Так, она много работает со свободными весами и может поднять одной рукой штангу 100 кг. Также она отжимается, подтягивается — все на одной руке. Одно из любимые упражнений — приседание со штангой: здесь она использует обрубок правой, чтобы правильно фиксировать гриф на плечах. Кристал также регулярно участвует в соревнованиях по кроссфиту.«Я счастлива, я определенно становлюсь здоровее с каждой тренировкой, —говорит Кристал. — Сейчас тысячи мужчин и женщин недовольны своими телами. Это нормально, мы — самые строгие свои критики. И у нас есть силы взять дело в собственные руки и изменить то, как мы выглядим».

Фитнес-история о том, как сбросить 160 килограммов

Эта потрясающая история началась пять лет назад, когда Жаклин Алан поехала с друзьями в Диснейленд. При входе на его территорию девушка застряла в турникете. Весила она на тот момент 230 кг.«Я плакала от унижения, — вспоминает она. — Персонал кое-как освободил меня, мне подкатили инвалидное кресло. Мои друзья развлекались в парке, а я скрылась в туалетной комнате и рыдала».Это стало мощным толчком к изменению. На следующий же день Жаклин обратилась в клинику, где ее взвесили и прописали специальную диету и особые упражнения. «Понятно, что ни о каких тренажерах речь не шла, я еле могла ходить, — говорит Жаклин. — Мне надо было делать различные движения лежа, сида. Мне можно было плавать и делать упражнения в воде».Пусть к стройности не был легок, не раз случались срывы. Но Жаклин уже боялась за свое здоровье и упорно двигалась к намеченной цели. За четыре года она сбросила почти все лишнее, но встал вопрос, что делать с обвисшей кожей. Увы, при таком изменении размеров тела она не может сократиться.  

На животе, бедрах, руках Жаклин повисли безобразные складки. Ей пришлось убирать их при помощи пластической хирургии. После этого ее вес составил 70 кг. «Всегда находите время для себя и своего здоровья, — советует Жаклин. — Не позволяйте семье, работе, домашним делам отбирать все ваше время без остатка. Пусть у вас грязная посуда и есть всего полчаса. Потратьте их на быструю ходьбу ради вашей талии, а не на мытье тарелок!»

Фитнес-история многодетной мамы

Бразильянка Клаудиа Каттани — мать троих детей, которая заставила себя похудеть на 60 кг. Причина ее ожирения — депрессия, о причине которой девушка не говорит открыто. Когда она задумалась о здоровье, она весила 130 кг. С этим весом она начала ходить пешком два раза в день. Обычно она брала с собой младшую дочь в коляске, так как ее было не с кем оставить. Затем Клаудиа занялась фитнесом в специальном центре. По часу упражнений в день — первый месяц, по два часа (силовая тренировка плюс аэробика) — во второй. Клаудиа существенно изменила свои пищевые привычки: отказалась от рафинированных углеводов, стала есть много овощей. Ей пришлось сделать бариатрическую операцию (уменьшение желудка), так как растянутый за годы переедания орган уже не мог сократиться и все время требовал лишней пищи.«Тринадцать долгих лет я мучилась от депрессии и боролась с перееданием и ожирением, — вспоминает Клаудиа. — Это поглотило мою волю жить. Я стеснялась выйти из дома, так как полное тело плохо двигалось. Я могла только плакать, думая, не пора ли мне покончить с собой и такой жизнью. Только я и моя семья знаем, что произошло, чтобы я смогла встать и начать бороться с весом. Я хотела быть примером для моих троих детей — примером преодоления, воли и оптимизма. И я не могу забыть, что сегодня многие люди живут в такой же ситуации. Я хочу сказать всем им, что вы тоже можете восстановить себя и вернуться к радости жизни».