Молоко

«Рецепт для хорошего секса, прописанный нам самой матушкой природой, включает, прежде всего, продукты, богатые животным жиром, такие как цельное молоко, сметана и сливочное масло, — говорит Кайла Даниэль, нутрициолог, автор бестселлера “Темная сторона любимой американской здоровой пищи”. — Чтобы наш организм в достаточном количестве производил половые гормоны, ему требуется много жиров. Но речь идет о натуральных жирах насыщенного типа. Топленое сало и трансжиры из маргарина к их числу не относятся!»

Устрицы

О прямо таки чудодейственном воздействии этого морского деликатеса на сексуальную сферу ходят легенды. Так вот, все это правда! Устрицы заслужили репутацию одного из самых мощных афродизиаков благодаря высокому содержанию цинка — вещества, от которого во многом зависит либидо и процесс выработки спермы.

Печень

Возможно, вам не очень нравятся блюда из печени. Но, вероятно, вы измените свое мнение об этом субпродукте, узнав, что он может помочь стать великолепным любовником. «Печень, так же как устрицы, богата цинком, но при этом гораздо более доступна, — говорит Дженни Джеймс, американский специалист по здоровому питанию. — Доказано, что цинк необходим для поддержания на оптимальном уровне гормона тестостерона. При дефиците в организме цинка гипофиз не в состоянии в нужном объеме синтезировать гормоны, от которых в свою очередь зависит выработка тестостерона. Цинк также препятствует превращению тестостерона в женский гормон эстроген».

Красное вино

У женщины, которые пьют по два бокала красного вина в день, уровень либидо выше, чем у тех, кто любит другие алкогольные напитки или вообще воздерживается от спиртного. К такому выводу пришли ученые из Университета Флоренции в ходе эксперимента, в котором приняли участие 800 женщин в возрасте от 18 до 50 лет. Пино нуар, каберне и другие виды красного вина раскрепощают нервную систему и снимают торможение. Но обратите внимание, речь идет лишь о двух бокалах вина! Слишком большое количество алкоголя, наоборот, действует угнетающе.

Бананы

Шутки про пенис в сторону! Бананы на самом деле способны улучшить вашу интимную жизнь. Эти тропические плоды богаты витаминами группы В, магнием и калием, а также содержат бромелайн. Да, да, этот энзим есть не только в ананасах. Все эти биологически активные вещества в совокупности способствуют повышению потенции и мужского либидо.

Сладкий картофель

Батат (или сладкий картофель) — не только здоровая альтернатива картофелю–фри. Этот овощ также прекрасная еда для улучшения сексуальной жизни. Все очень просто! В батате много каротина — вещества, преобразуемого в организме в витамин А, который в свою очередь нужен и для того, чтобы ваша вагина и уретра были здоровы. Плюс витамин А способствует выработке половых гормонов.

Мускатный орех

Согласно последним исследованиям, проведенным в Индии, мускатный орех также является афродизиаком. Он стимулирует образование нервных клеток и кровообращение, что в свою очередь усиливает сексуальное желание. Попробуйте добавлять небольшое количество экстракта мускатного ореха в кофе. Двойная доза секса вам обеспечена!

Эдамаме

Не забудьте включить в свое меню и соевые бобы эдамаме. Они богаты фитоэстрогенами, которые также чрезвычайно полезны для мужского здоровья. «Известно ли вам, что самой знаменитой японской порнозвезде 72 года? — говорит Джеймс. — Такая долгая половая жизнь во многом связана с тем, что рацион японцев богат фитоэстрогенами».

Авокадо

Согласитесь, форма авокадо весьма эротична! Но на этом его достоинства не заканчиваются. Этот фрукт чрезвычайно богат витамином В6 и калием — веществами, которые повышают либидо и потенцию. Между прочим, раньше испанские священнослужители запрещали своим прихожанам употреблять авокадо в пищу.

Клубника

Поглощение этих вкусных ягод, особенно вместе с темным шоколадом, — уже само по себе чувственное действо. Но клубника еще и улучшает кровообращение, что важно для сексуального здоровья как мужчины, так и женщины. Плюс ко всему сладкие ягоды богаты витамином С, который, кроме того что является эффективным антиоксидантом, способствует повышению качества спермы.

Арбуз

Пожалуй, это летнее лакомство было бы уместнее в день Святого Валентина или на 8 Марта. Ученые из Техасского университета выяснили, что фитонутриенты, которые содержатся в арбузе, в первую очередь ликопин и бета-каротин, действуют подобно виагре: улучшают кровоток в сосудах, участвующих в эректильной функции, и повышают либидо.

Включите эти продукты в свой рацион, и вашей интимной жизни можно будет просто позавидовать!