Балуйте себя вкусностями

Сливочное мороженое, фруктовый смузи, а может быть, сладкая сангрия? Да, все эти продукты полезными не назовёшь, но именно их нам и хочется летом. Поэтому забудьте на время об ограничениях, и разрешите себе наслаждаться всем этим. «Когда мы счастливы, наше тело слышит нас. Оно слышит все, что думает ваш разум»,  — подчеркивает фитнес-тренер Джейсон Уимберли.

Проводите как можно больше времени на свежем воздухе

Только летом мы можем ощутить невероятную близость с природой, напитываясь ее энергией на весь следующий год. Поэтому старайтесь как можно чаще выбираться из дома — наслаждайтесь утренней пробежкой по лесу, чашечкой кофе на открытой веранде, прогулкой с собакой. Кстати, тренировку на улице тоже можно устроить.

Следуйте принципам минимализма

Лето, пожалуй, единственное время, когда мы можем не нагружать себя ничем — ни тяжелой едой, ни косметикой, ни многослойной одеждой. Воспользуйтесь этим, и вы почувствуете легкость и свободу. Старайтесь носить легкие, натуральные вещи, не стесняющие движений, пользоваться косметикой по минимуму, есть меньше жирной и тяжелой пищи.

Больше двигайтесь

Не важно, что это будет — плавание в море, пешие прогулки до работы, катание на велосипеде. Главное — как можно активно проводите время, ведь лето — самый подходящий для этого повод.

Практикуйте осознанность

Лето очень быстротечно, особенно для тех, кто привык жить «на автомате», все время спешить и суетиться. Поэтому самое время перестать «глотать» дни, и начать проживать их осознанно. Для этого старайтесь неспешно, включённо наслаждаться всем тем, что вокруг вас — рассветом, закатом, запахом цветов, свежим ветерком, движениями собственного тела и т.д. Даже если вы не в отпуске - просто встаньте пораньше, и неспешно отправляйтесь на работу, стараясь ловить каждое мгновение начинающегося дня. Научиться этому можно с помощью медитаций.