Надо признать, что капля ревности — чувства по своей сути разрушительного — укрепляет союз, привносит в отношения некоторую остроту и свежесть. Но всегда ли удается ограничиться этой мизерной дозой? Немало любовных лодок пошло ко дну только потому, что один из партнеров превращался в ужасного ревнивца. Как не выйти за грани разумного и сохранить отношения?

Как победить ревность: разберитесь с собой

Как  бороться с ревностью? Если чувство ревности начинает портить ваши отношения с партнером, для начала разберитесь с собой. Постарайтесь честно ответить себе: а вдруг ее истоки в ваших собственных установках? Если так, то откуда они взялась?

Не исключено, что виной всему — поведение партнера, но, скорее всего дело в вашей патологической мнительности. Вы не доверяете любимому и убедили себя в том, что он способен изменить. Подумайте, откуда берутся у вас подобные ощущения? Возможно, ваша ревность — следствие низкой самооценки, закомплексованности. Вам кажется, что многим девушкам вы уступаете в красоте, сексапильности, интеллекте. А значит, любую из них ваш спутник может запросто предпочесть вам. Но подумайте, ведь однажды он выбрал вас. Значит, для него вы чем-то отличаетесь от прочих в лучшую сторону. Тогда зачем в себе сомневаетесь? 

А может чувство ревности — бессознательная проекция вашей собственной готовности к измене. Не валите ли вы, как говорится, с больной головы на здоровую? Не приписываете ли избраннику свои тайные желания? 

В любом случае нужно спокойно и хладнокровно поразмышлять: действительно ли есть основания ревновать. Скорее всего, вы несколько преувеличиваете. Как писал Сервантес, «ревность всегда смотрит в подзорную трубу, делающую маленькие предметы большими, карликов — гигантами, подозрения — истинами». Не стоит устраивать сцены, если у вас нет убедительных доказательств. Вы не можете запретить партнеру общаться с тем, кто ему нравится. Помните, что мужчина по своей природе полигамен. В его жизни всегда будет несколько представительниц прекрасного пола, которым он симпатизирует, но это не значит, что дело непременно зайдет дальше симпатии. Начните с себя. В противном случае для ревности и впрямь появятся веские причины. 

Как преодолеть ревность: окружите партнера заботой и лаской

Возможно, вас просто угнетает недостаток теплоты и положительных эмоций? Но тут помогут скорее не упреки и подозрения, а сознательная работа над взаимоотношениями. Подумайте, не только о себе, но и о партнере: а комфортно ли ему? Вряд ли мужчина будет стремиться оттуда, где ему хорошо, туда, где плохо. Надо лишь позаботиться о том, чтобы рядом с вами ему и было по-настоящему уютно. Не изводите избранника упреками, а обустраивайте личное пространство, чтобы мужчине было интереснее то, что происходит с вами обоими. Повышайте для любимого ценность отношений в вашем союзе. По утрам провожайте спутника на работу, вечером встречайте вкусным ужином, а течение дня ненавязчиво напоминайте о себе милыми посланиями. Важно, чтобы мужчина чувствовал, как его ценят, любят и ждут.

Как справиться с ревностью: повышайте свой собственный престиж 

Вместо того, чтобы бороться с воображаемыми соперницами, повышайте собственный престиж и конкурентоспособность в глаза любимого мужчины. Занимайтесь самосовершенствованием. «Поменяйте образ жизни и образ мыслей, — говорит Евгений Ильин, психолог, автор книги «Психология любви». — Вы, наверное, замечали, что когда нечем заняться, в голову лезут всякие плохие мысли. Поэтому придумайте себе занятие по душе: ходите в спортзал, встречайтесь с новыми людьми. Не исключайте себя из социальных отношений, сосредоточившись на быте, ребенке, подругах и своих родителях. Подумайте о том, как повысить свои самооценку и статус в отношениях. Это может быть попытка реализовать себя профессионально, заняться своим здоровьем, внешностью, самообразованием. Развивайте автономию от своего партнера в том числе и материальную независимость. И в то же время организуйте совместный досуг, найдите общие увлечения и интересы».

Практикуйте точечный массаж 

Ревность — это сочетание сразу нескольких эмоций: страха, обиды, злости и неуверенности в себе. Иногда ревность может превращаться в гнев. Когда вы пребываете в ее власти, вам кажется, что кто-то посягает на то, что по праву принадлежит вам. Хроническое чувство ревности часто связано с эмоциональной травмой. Ее можно устранить, выполняя определенные упражнения акупунктуры.

Как справиться с ревностью с помощью точечного массаж

Найдите на теле следующие точки.

Зоны акупунктуры

  • Ноготь среднего пальца (НСП). Расположение: сторона ногтя среднего пальца, расположенная ближе к указательному пальцу.
  • Точка под мышкой (ТПМ). Расположене: на 15 см ниже подмышки.
  • Точка под ключицей (ТПК). Расположение: на 2 см ниже ключицы, возле линии гортани.
  • Точка боковой стороны руки (БСР). Расположение: внешняя сторона ладони, где находится мизинец — место на 2 см ниже запястья.
  1. Подумайте о человеке или ситуации, из-за которых ревнуете.Оцените степень душевного дискомфорта по шкале от 0 до 10 баллов (где 10 — максимальный уровень).
  2. Растирая зону БСР или ЧТ, трижды проговорите: «Я принимаю себя, пусть даже ревную… (назовите человека или событие)». Думая о ревности, легким постукиванием надавите на зону НСП и трижды произнесите: «Я освобождаю себя от ревности». 
  3. Затем 5 раз простимулируйте ТПМ и ТПК. Постукивание не должно вызывать дискомфорта, но быть ощутимым.
  4. Выполните упражнение на стимуляцию мозга (СМ): воздействуйте на зону ТСР и вращайте при этом глазами по часовой стрелке, затем — против часовой.

Снова оцените степень дискомфорта по шкале от 0 до 10 баллов. Иногда вам потребуется выполнить упражнение несколько раз, думая о своем чувстве ревности или даже находясь непосредственно в ситуации, которая ее вызывает, прежде чем вы испытаете полное освобождение от стресса.  

Если спустя какое-то время нарушение вернется к вам, повторите это упражнение. Со временем чувство ревности в отношении конкретного человека или ситуации станет появляться все реже и реже.

Как убрать ревность из отношений читайте также здесь.