По мнению психологов, развод — одно из самых тяжелых и стрессовых событий в жизни человека. После него мы еще долго переживаем горе утраты — точно так же, как после смерти близких — и с трудом вступаем в новые отношения. «Женщина, которая была долгое время замужем, зачастую утрачивает навыки флирта и соблазнения либо просто забывает о них. Оставшись одна, она элементарно не знает, с чего начать. А еще — может бояться, что негативная ситуация повторится», — поясняет психолог-сексолог центра семейного и сексуального образования Secrets Виктория Бастрыкина. Женщина также может обрекать себя на одиночество из чувства вины или неуверенности в том, что она действительно достойна иметь семью. «Здесь работает наше подсознание. Страх перед разочарованием и недоверие лежит в основе самооценки. Девушка, сама того не осознавая, может считать, что она любви не достойна», — говорит эксперт. По слова специалиста, еще одна распространенная причина долгого одиночества после развода — это ощущение, что «лучше него я уже никогда никого не встречу». Так бывает, если женщина чрезмерно идеализирует бывшего партнера. Эта идеализация, избирательные воспоминания о нем заставляют ее постоянно сравнивать в своей голове этот «эталон» с другими мужчинами, обесценивать их и разочаровываться. 

Так как же начать новые отношения после развода? 

 

Сделайте паузу

 

Одна из самых больших ошибок — пытаться сразу же после развода подавить внутреннюю боль за счет одноразовых сексуальных контактов, флирта в соцсетях и т.п. По мнению многих психологов, в первые месяцы после расставания такая стратегия не только не поможет справиться с переживаниями, но, скорее всего, дополнительно их усугубит. А все потому, что сразу после расставания женщина не готова принимать новый опыт, она психологически неустойчива, и вместо того, чтобы получать удовольствие от свиданий и секса, будет чувствовать лишь пустоту и разочарование. «Некоторый период (примерно месяц) для того, чтобы прожить боль, все-таки нужен. Потом уже можно начинать отношения, знакомиться с мужчинами, флиртовать», — отмечает Виктория Бастрыкина. 

 

Осознайте свои переживания 

 

По мнению экспертов, чтобы пережить горе утраты после развода, нам нужно осознать свои тягостные переживания и принять их вместо того, чтобы подавлять или избегать. Это болезненный процесс, во время которого мы часто изолируемся от общения, становимся менее активными, но его нужно прожить. 

 

Осознайте свои деструктивные установки

 

После того, как вы разберетесь с переживаниями, важно осознать, какие деструктивные установки и убеждения мешают вам начать искать партнера. Как отмечает Виктория Бастрыкина, часто эти установки и убеждения можно обнаружить в опыте прошлых отношений. Например, если вы боялись потерять партнера, считали, что он вам не верен, ревновали, то, скорее всего, вам и дальше будет сложно кому-то доверять. Если вы подвергались эмоциональному насилию, то, скорее всего, будете ощущать неуверенность в себе, недоверие к мужчинам  или  думать, что любовь надо «заслужить». Важно «вытащить» эти установки, понять, когда и при каких обстоятельствах они появились и почему вы все еще за них цепляетесь. Особенно полезно бывает проработать это вместе с психологом. 

 

Займитесь своей жизнью 

 

Когда вы снимите с себя оковы предубеждений, займитесь собой и своей жизнью. В широком смысле этого слова — начните развиваться профессионально, заведите себе интересное хобби, отправляйтесь в путешествие. Это поможет вам «расширить контекст», перестать фокусироваться исключительно на негативном опыте с мужчинами и начать заниматься чем-то важным и ценным. Через какое-то время вы заметите, сколько интересных и перспективных мужчин вокруг. Вы почувствуете, что появились силы на то, чтобы по-настоящему разглядеть и принять кого-то из них в свою жизнь.