1. Поставьте цели 

Чтобы «перезагрузка» прошла эффективно, для начала ответьте себе на вопрос: «Зачем она мне?». Подумайте, что она привнесет в вашу жизнь? Возможно, вы хотите подготовить себя к новому «рывку» на работе, возможно — забыть бывшего. Цели могут быть любыми, главное, чтобы они были вами осознаны. 

2. Начните слушать тело 

Весь год вы старательно «издевались» над ним: ложились поздно, вставали рано по будильнику, то садились на диету, то переедали из-за нервного напряжения. В общем, тело устало, и у него тоже отпуск. Поэтому позвольте ему отдохнуть. Отключите все свои будильники и пищевые «правила» и прислушайтесь к тому, чего тело реально хочет, в режиме «здесь и сейчас». Возможно, первые пару дней будет сложновато, но потом вы заметите, что стали чувствовать себя гораздо лучше. 

3. Практикуйте осознанность 

Замедление и осознанность — два золотых правила поведения в отпуске. Перестаньте куда-то мчаться, бояться что-то не успеть, остановитесь и прислушайтесь к тому, как греется ваша кожа под лучами солнца, как расслабляются мышцы. Оглянитесь вокруг, и посмотрите, как солнце медленно заходит за горизонт, как волна рассекает песок. В общем, ваша задача «проснуться» и стать максимально внимательным наблюдателем. 

4. Ограничьте общение в соцсетях 

Понимаем, дразнить работающих коллег красивыми фото — дело святое. Однако старайтесь, чтобы посты и сториз не заполняли собой все ваше свободное время. В противном случае вы рискуете вернуться из отпуска с большим нколичеством «лайков» и полным ощущением опустошенности. 

5. Осваивайте новое 

По мнению многих психологов, освоение чего-то нового отлично способствует ментальной «перезагрузке». Причем совсем не важно, что именно это будет — изучение нового города, незнакомой страны или же обучение какой-то новой деятельности. Чем больше нового опыта вы получите в вашем отпуске, тем больше будет эмоций и ощущения насыщенности от проведенного времени. После такого отдыха вы вернетесь домой с приятным ощущением того, что ненадолго «выпали» в иную реальность.