Упражнения для гормонов счастья

Хочу поделиться с вами упражнением, способствующим выработке гормонов счастья. После него вы почувствуете себя спокойными и отдохнувшими, особенно после долгого рабочего дня.

Сядьте спокойно на стул или в любимое кресло, положите руки на бедра ладонями вверх, ноги не перекрещивайте, не кладите ногу на ногу. Посмотрите вверх. Не знаю, кто бы смог заплакать сидя в таком положении, — лицо само растягивается в улыбку. А теперь смотрите вдаль, стремясь взглядом пройти сквозь стены, дома, уйти далеко за горизонт (можно закрыть глаза, мысленно расширяя пространство вокруг).

Медленно несколько раз (4-8) сжимайте и разжимайте кисти. Вы почувствуете, как без вашего контроля дыхание становится ровным, спокойным, ритмичным. А теперь мягкие (слегка согнутые в локтях) руки поднимите перед собой вверх и, не меняя положения, опустите вниз (повторите 4-8 раз).

Приятное тепло появляется в ладонях и наполняет все ваше тело. Не гоните мысли, они сами приходят и проходят сквозь вас. Приложите ладони к глазам и мысленно посылайте тепло в течение 2-3 минут. А теперь накройте уши ладонями, чтобы локти были направлены в стороны, а пальцы назад. Удерживайте позу одну минуту, чуть сжимая уши, затем резко отпустите руки.

Закончив мини-программу против стресса, улыбнитесь. Надеюсь, вы отдохнули и почувствовали себя счастливыми.