Как выглядят люди с «отпечатком жизни» на лице? Уголки губ опущены вниз и создают впечатление скорби, недовольства жизнью; сведенные брови придают лицу напряженность, хмурое выражение, суровость; морщины, вялость мышц лица выдают возраст. Конечно, можно посоветовать пластическую операцию, но это рискованно, непредсказуемо и лично для меня слишком экстремально.

Ботокс популярен уже многие годы. Президент США Рональд Рейган был, видимо, одним из первых, кто испробовал на себе этот метод. Эффект ботокса, по данным американского Управления по контролю качества продуктов и медикаментов (FDA), сохраняется от четырех до шести месяцев, затем вновь необходимо его применение. И так без конца! Нельзя сбрасывать со счетов и противопоказания: аллергическую реакцию, выраженную вялость кожи лица, нарушение зрения, беременность, период кормления грудью и др. Может быть, поискать иной способ сохранения здорового цвета кожи, хорошего внешнего вида лица? Ведь лицо отражает состояние души.

На занятиях «50+» я регулярно включаю специальные упражнения для лица, позаимствованные в основном из йоги. Они комбинируют техники дыхания, концентрацию внимания и специальные движения, возвращая коже потерянную прочность и эластичность, улучшая кровоснабжение.

Йога для лица: упражнения

1. Поднимите голову вверх, сильно не запрокидывайте, сделайте вдох. Опустите голову в спокойном темпе на выдохе. Выполните пять раз с фиксацией взгляда на уровне горизонта и столько же — сопровождая движения головы взглядом.

2. Поворачивайте голову направо и налево по пять раз в каждую сторону с фиксацией взгляда впереди на линии горизонта. Освоив упражнение, делайте повороты, сопровождая движения головы взглядом.

3. Закройте глаза, дышите спокойно, ритмично. Медленно откройте глаза и представьте перед собой циферблат часов. Опишите взглядом окружность 12 часов, расслабьте мышцы лба, переведите глаза на 3 часа, 6 часов, 9 часов, верните на 12. Повторите 10 раз по часовой стрелке и 10 раз в обратную сторону. Это упражнение расслабляет глазные мышцы и мышцы лба, оно особенно полезно для тех, кто долго работает за компьютером.

4. Надуйте щеки, перекачивайте воздух из одной в другую. Повторите пять раз. Выполните несколько дыхательных циклов и повторите еще четыре раза.

5. Расслабьте жевательные мышцы и мышцы затылка. Открывая рот, скажите несколько раз: «Да, да, да, да». Поворачивая голову вправо и влево, произносите: «Нет, нет, нет, нет». Повторите несколько раз.

6. Широко откройте глаза, как будто удивлены, расслабьте мышцы лба и межбровье. Фиксируйте внимание в одной точке в течение 10 секунд. Повторите пять раз.

7. Проведите несколько раз кончиком языка по внутренней стороне нижних и верхних зубов. Повторите с внешней стороной зубов. Соедините губы в поцелуй, а затем улыбнитесь искренне и открыто. На улыбке мы и закончим нашу небольшую тренировку.

 

Фитнес для лица смотреть онлайн

Видеозанятия «Фитнес для лица» можно найти в фитнес-видеотеке клуба «ЖИВИ!»

Видеозанятия «50 +» с Татьяной Лисицкой в фитнес-видеотеке клуба «ЖИВИ!».