Асаны против наркотиков

Как говорится, буду краток. Вот несколько упражнений, которые помогут избавиться от последствий наркотической зависимости.

1. Лежа на спине, руки — в замке Венеры (пальцы переплетены), поднимаем прямые ноги на 60 см от пола и держим их в таком положении. Дышим глубоко и медленно. Это продолжается три минуты.

2. Все еще лежа на спине, ноги поднимаем перпендикулярно полу. Делая вдох, разводим их в стороны, делая выдох — сводим. Это упражнение тоже продолжается три минуты.

3. Колени прижимаем к груди и катаемся «роликом».

4. Поза камня (на коленях, сидя на пятках), руки в 20 см от коленей упираются в пол. На выдохе — наклон вниз лбом к полу, на вдохе — вверх. Упражнение продолжается три минуты.

5. По-прежнему в позе камня, руки в замке Венеры поднимаем над головой и поем: «Хам, хам, хам...» (звук «хам» означает «мы», «я — часть Вселенной») от трех до 11 минут.

6. Последнее упражнение. Лежим на спине в позе трупа, руки вытягиваем вдоль туловища ладонями вверх.

Для того чтобы настроиться, не забудьте спеть мантры перед началом и в конце занятия.

Сат Нам!

 

Смотрите уроки кундалини-йоги онлайн