О чем нельзя забывать: упражнения для разминки и заминки
Любишь качаться — люби и мышцы потянуть! Без простейшей суставной гимнастики и стретчинга не должна обходиться ни одна тренировка. Если вы все еще забываете включить упражнения для разминки в свои занятия, тогда, как говорится, мы идем к вам!
Правила стретчинга: как развить гибкость (упражнения)
Основная цель занятий стретчингом — развить гибкость. Чтобы делать это безопасно и эффективно, нужно понимать физиологию процесса и помнить о самых важных правилах стретчинга.
Топ-5 вопросов персональному тренеру
Я работаю персональным тренером уже больше десяти лет. И мои подопечные, как правило, спрашивают меня об одном и том же. Отвечаю на пять самых популярных вопросов.
Александр Мироненко: как сделать сюрприз любимой
Не ждите специального повода, чтобы порадовать любимую женщину: хоть раз сделайте это не в день рождения и не 8 марта! Предлагаю три варианта сюрприза для любимой: свидание, ужин и подарок.
Почему Александр Мироненко больше не рискует
Я люблю быстро ездить на машине, кататься на сноуборде и ходить в горные походы. Но с недавних пор я отказался от экстрима: в моей жизни появилось то, что я ценю гораздо больше.
Как Александр Мироненко покорял Килиманджаро
В январе 2009 года я совершил восхождение на знаменитый вулкан Килиманджаро. Нам с другом удалось добраться до его вершины — 5895 метров над уровнем моря — но чего мне это стоило, я не забуду никогда.
Почему Александр Мироненко бросил большой спорт
В 18 лет я стал чемпионом России по легкой атлетике. Я был лучшим из лучших и мечтал стать олимпийским чемпионом, но вскоре две серьезные травмы изменили мою жизнь навсегда.
Мастер-класс в Москве: как бодитоник помогает худеть
Друзья, я рад пригласить вас на первый мастер-класс по бодитонику в Москве! 26 ноября я проведу лекцию и занятие по бодитонику на фестивале тренингов Open Vision в Центре развития «Открытый мир».
Александр Мироненко: «Учитесь отдыхать!»
Умеете ли вы правильно отдыхать? Как ни странно, этому тоже нужно учиться. Чем больше вы тренируетесь, тем более сложным, многогранным и продуманным должен быть ваш отдых. Предлагаю варианты.
Силовые тренировки: сколько отдыхать между подходами?
Ворочая гантелями и штангой, вы не добьетесь желаемого результата, если не уделите внимание важнейшей части силовых тренировок — отдыху. Я расскажу, как и сколько отдыхать между подходами.
Тонус-выходные с Александром Мироненко
Если вы давно собираетесь заняться собой, но к концу дня так устаете, что о тренировках уже и думать не хочется, мои «Тонус-выходные» 22–24 июля как раз для вас.
Александр Мироненко приглашает на тренировку команды «ЖИВИ!»
Напомню, что 28 мая состоится грандиозный забег Free Moscow, в котором будет участвовать команда «ЖИВИ!». Давайте готовиться! Приглашаю всех 22 мая в 12.00 в Парк Победы на тренировку нашей команды.
Александр Мироненко о фитнесе для детей
У моего брата есть маленькая дочка, очень активная девчонка. Глядя на нее, я задумался: в каком возрасте приучать ребенка к спорту и как выбрать секцию, чтобы чадо занималось с удовольствием, а не из-под палки?
Александр Мироненко: как появился бодитоник
Радость от физической нагрузки, преодоления лени и слабости, приятное чувство усталости и улыбку, не сходящую с лица, — все это дает бодитоник. В чем суть тренировки?
О чем мечтает Александр Мироненко
Люблю активный отдых, а поскольку 15 марта у меня день рождения, я решил пофантазировать на тему: как бы я провел день своей мечты.
Здоровые блюда к 8 марта от Александра Мироненко
Мужчины, пришло время расплаты за 23 февраля — отмечаем 8 марта! Предлагаю в этот день не пускать своих любимых женщин на кухню и самостоятельно приготовить несколько здоровых блюд.