Чтобы похудеть, необязательно считать калории. Вместо них можно ориентироваться на порции пищи: это гораздо удобнее и проще.

Рассчитывать по этому принципу рацион, который помог бы нормализовать питание и держать вес под контролем, первыми предложили создатели знаменитой «Пирамиды питания» (позже преобразованной в «Тарелку») — ученые Министерства сельского хозяйства США. Согласно их системе, в меню нужно включать продукты шести групп: белки, молочные, зерновые, фрукты, овощи, жиры. Каждый день. И обязательно в строго определенном количестве, которое как раз в порциях и рассчитывается.

Российские диетологи — а с «порционами» сегодня работают многие именитые медики — немного систему переработали, приблизив ее к нашим реалиям. В итоге получился план питания, который позволяет снижать вес здоровым способом: не исключая из меню белки, жиры или углеводы и худея именно за счет жировой массы, а не воды и мышц. В отличие от большинства диет такого плана питания можно придерживаться всю жизнь.

Хотите рассчитать рацион для похудения и сделать первый шаг к здоровому и красивому телу прямо сейчас?

ВАШ РАЦИОН
Рассчитайте свой рацион для похудения
прямо сейчас!
Пол:
Рост:
Возраст:
Вес:
Уровень физической активности: