В постовуляционный период в организме женщины повышается уровень прогестерона (на случай, если произошло оплодотворение и организму нужно готовиться к беременности), а уровень эстрогена, наоборот, начинает снижаться. Эти перемены сказываются на самочувствии. Многим женщинам придется прилагать чуть больше усилий для совершения даже привычных действий. А значит, пришла пора задуматься о сохранении и накоплении жизненной энергии. 

Освойте азы рефлексотерапии. «Биоактивные точки, воздействуя на которые можно взбодриться, разбросаны по всему телу, — рассказывает Ольга Зван, к. м. н., врач традиционной китайской медицины. —  Правильно работать с большинством из них сможет только врач. Но есть зоны, которые будет полезно массировать каждой женщине». Что делать, если вы чувствуете сильное утомление и сонливость?

* Энергично нажмите на носогубную складку 20-30 раз.

* Большим и указательным пальцем помассируйте мочки ушей.

* Заткните указательными пальцами уши, а затем резко выньте их. Повторите 5-6 раз. Это простое движение значительно обостряет все органы чувств.

* Костяшками пальцев тихонько постучите по поверхности головы. Захватите пальцами прядки волос и слегка потяните.

* После обеда, когда особенно сильно клонит в сон, освежит массаж грудины: легко потирайте ее кулаками вверх-вниз.

* Помассируйте так называемые триггерные зоны: область шеи и плеч. Это обеспечит приток крови и кислорода к мозгу, восстановит нормальную циркуляцию энергии в теле.

Снимите усталость с ног. «Хорошее средство — сочетание ванночки для ног с массажем стоп, — говорит Рани Аль-Анати, врач-массажист “Центра косметологии на Смоленке”. — В теплую воду (36-37°С) высыпьте гальку разного размера с ровными краями. Потопчитесь по камушкам 3-5 минут. Другой хороший вариант массажа — походить по самодельному коврику с гречкой. Насыпьте в наволочку немного гречневой крупы, края зашейте. Ходите по получившемуся коврику, как только чувствуете, что ноги начинают уставать».

Перед сном пейте молоко со специями. «И в традиционной китайской медицине, и в аюрведе доктора считают, что такой напиток питает одну из самых утонченных тканей нашего тела — репродуктивную», — говорит Ольга Зван. Для его приготовления вскипятите молоко, добавив в него по щепотке имбиря, кардамона и куркумы, и дайте постоять.

Учитесь правильно отдыхать. «Прежде всего, давать себе отдых нужно еще до наступления усталости, — говорит Виктор Демкевич, практикующий психолог, социальный педагог. — Если вы задумались о нем, лишь почувствовав переутомление, вы уже опоздали. Поэтому, даже если вы живете в очень плотном графике, найдите время, чтобы сделать паузу».

На что же эту паузу лучше всего употребить? Вспомним прописную истину: лучший вид отдыха — это смена деятельности. Так что если вы работали головой, переключитесь на физическую деятельность и наоборот. И, конечно, прислушивайтесь к себе. Если после передышки сил и настроения прибавилось, значит, вы на правильном пути.