«Когда душа и тело начинают хандрить, это знак, что человеку чего-то не хватает, — рассказывает Алексей Евтеев, официальный ученик в России настоятеля Шаолиньского монастыря Ши Юнсина, личный ученик мастера Чэнь Юя, руководитель клуба тайцзицюань. — Чего именно? Каждому чего-то своего. Но есть и общие проблемы. Большинству из нас недостает движения и кислорода. Из-за этого мы внутренне сжимаемся, закрепощаемся и чувствуем себя изможденными. Возникает классическая картина синдрома хронической усталости». Как поступить в этом случае?

- Дышите полной грудью. Постарайтесь дышать глубоко и спокойно — это помогает энергии планомерно циркулировать по телу, равномерно его наполняя. «Для подзарядки подойдет методика холотропного дыхания, — говорит Алексей Евтеев. — Она увеличивает количество кислорода в клетках головного мозга, человек переживает эйфорию. Холотропное дыхание лучше практиковать вместе с преподавателем».

- Двигайтесь. Прогуляйтесь в среднем темпе в приятном для вас месте, не забывая при этом глубоко дышать. Выполняйте упражнения на растяжку. Даосы считали, что человек рождается мягким, а покидает этот мир жестким. Стретчинг позволяет нам сохранять врожденную мягкость и гибкость не только тела, но и ума. Так вы будете проще относиться к жизненным проблемам.

- Научитесь расслабляться. «В обычной жизни многие настолько зажаты, что теряют способность к чувствам и эмоциям, — говорит Алексей Евтеев. — Даже саму эту зажатость ощущать перестают». Можно попробовать научиться расслабляться через сильное осознанное напряжение — на пике ян (напряжение) переходит в инь (расслабление). Основные зажимы у человека формируются в области плечевого пояса. Втяните голову в плечи, максимально напрягая их. Затем медленно возвращайтесь в исходное положение. Это даст вам ощущение легкости.

- Делайте уборку в голове. Для этого подойдут любые позы, которые позволяют расслабиться и отдаться медитации, например шавасана. Ее нередко называют психологической зубной щеткой, которая помогает нам меньше концентрироваться на различных раздражающих факторах. Делать ее лучше по утрам.