Что в ланч-боксе:

  • Фрукты на шпажках

Ингредиенты:

  • Киви 1 шт.
  • Апельсин 1 шт.
  • Арбуз 100 г
  • Слива 1 шт.
  • Яблоко 1/2 шт.
  • Йогурт натуральный 100 г
299 ккал на порцию
15 мин

Рецепт:

1Очистить киви, апельсин, яблоко, ложкой вырезать мякоть арбуза

2Нарезать киви кружочками, яблоко — ломтиками, разделить апельсин на дольки

3Насадить на шпажки кружочки киви, дольки апельсина, шарики арбуза, половинки желтых слив, ломтики яблока

4Полить йогуртом дно ланч-бокса и положить сверху шпажки с фруктами

Чем полезно:

В одном киви содержится 141% суточной нормы витамина С. Слива богата железом, вместе с витамином С железо лучше усваивается и насыщает кровь кислородом. Натуральный йогурт улучшает микрофлору и перистальтику кишечника.