Что в ланч-боксе:

  • Салат в апельсиновых корзинках

Ингредиенты:

  • Апельсины 2 шт.
  • Огурец 1 шт.
  • Помидор 1 шт.
  • Ветчина 100 г
  • Сладкий перец 1 шт.
  • Петрушка, укроп, кинза по 1 пучку
  • Красный лук 1/2 шт.
  • Йогурт натуральный 100 г
  • Соль, перец по вкусу
414 ккал на порцию
20 мин

Рецепт:

1Вынуть мякоть из апельсина. Нарезать ветчину, огурец и зелень

2Нарезать красный лук, помидор, сладкий желтый перец. Смешать с ветчиной. Посолить, полить йогуртом, перемешать

3Наполнить смесью апельсины

Чем полезно:

Кальций, содержащийся в йогурте, тормозит выработку гормона стресса кортизола. Так легче уходят лишние килограммы. Нежирная ветчина богата белками — они тоже ускоряют жиросжигание.