Ингредиенты:

  • телапия 3-4 штуки 250 граммов
  • картофель 200 граммов
  • луковица средняя 50 граммов
  • морковка небольшая 50 граммов
  • броколли(по желанию) 150 граммов
20 мин

Рецепт:

1все ингредиенты порезать на дольки. положить в неглубокую кастрюльку небольшого размера, посолить, поперчить, залить 1 стаканом холодной воды, поставить на средний огонь. через 20 минут вкуснейшая тушеная рыба с овощами будет готова. отличное диетическое блюдо, 100 ккал на 100 грамм.