Самые лучшие диеты и тренды похудения 2015 года
От голодных диет к принципу «ешь, что хочешь», от обезжиренного меню к высокожировому рациону — в уходящем году основные тренды в диетологии были почти революционными. Мы сравнили их и составили рейтинг самых лучших диет 2015 года.
Правила эффективных разгрузочных дней для похудения
Диетологи не одобряют любые методы быстрого снижения веса. Однако к идее разгрузочных дней для похудения многие из них относятся положительно. Почему? Какую систему выбрать накануне Нового года? Обсуждаем с экспертами.
Почему план питания для вас должен составлять диетолог
Кто только не занимается сейчас проблемами похудения! Свои рекомендации на этот счет готовы дать и популярные блогеры, и звезды, и многочисленные консультанты. Рассказываем, стоит ли доверят их советам и кто на самом деле должен разрабатывать план питания, чтобы процесс избавлении от лишнего веса был не только эффективным, но и безопасным.
Как перейти на правильное питание
Этот рацион очень нравится врачам, диетологам, тренерам и многим похудевшим. Но почему-то никто из них не рассказывает, как перейти на правильное питание тому, кто никогда его не практиковал. С чего стоит начать? Как составить меню для себя? Что делать, если тянет «сорваться»? Делимся пошаговым планом.
Пищевые красители в еде и напитках: опасаться или нет?
Ярко-желтый ванильный десерт, нежно-розовый завиток на торте, шипучий напиток апельсинового цвета… Каждый день все мы потребляем продукты, в состав которых входят пищевые красители. Насколько они безопасны?
6:2 в пользу щелочной диеты
Щелочная диета относится к тем редким планам питания, которые одобряют многие врачи и диетологи. Почему? Мы насчитали шесть причин.
Ох, Е… Так ли плохи продукты с Е-ингредиентами?
Беспечные покупатели на этикетки продуктов не смотрят в принципе. Более сознательные придирчиво их изучают и, обнаружив в составе ингредиенты с кодом Е, решают, что товар плох. И только самые продвинутые знают, что добавки с индексом Е — совсем не опасны.
А как у них: полезные пищевые привычки разных стран
Из путешествий можно привозить не только сувениры и воспоминания. Мы присмотрелись к полезным пищевым привычкам, которые стоит перенять у жителей разных стран.
Энергетический баланс: как ввести в свой рацион углеводы
Планируя похудеть, мы обычно первым делом вычеркиваем из меню углеводы. Все – от булок и макарон до картошки и сладкой газировки. Но столь радикальные меры не обязательны и даже вредны. Чтобы исправить фигуру, достаточно сбалансировать рацион, потребление и расход энергии.
Когда вам не нужно соблюдать диету
Жесткую диету соблюдать вообще не стоит. Если вы давно читаете «ЖИВИ!», то прекрасно это знаете. Однако есть случаи, когда диетологи советуют себя в питании не ограничивать. Ну, или ограничивать минимально. Что это за ситуации?
Интуитивное питание: можно ли себе доверять?
Захотелось пиццу — съешь пиццу. Захотелось конфету — и ее можно. Размечтался о картошке фри — ни в чем себе не отказывай… Вот если бы можно было есть все, что хочешь, и худеть! Именно это предполагается при интуитивном питании.
День плоского живота
Красивая фигура немыслима без идеального живота. Вот только похвастаться им может далеко не каждая. Поэтому мы составили простую памятку «День плоского живота». Она, конечно, не сделает ваш пресс совершенным за столь короткое время, но легко подскажет, в каком направлении следует двигаться, чтобы обрести тело своей мечты.
Кому полезны детокс-программы?
Собираясь почистить организм и, возможно, немного похудеть, мы не всегда сознаем, какую пользу здоровью может принести детокс. Особенно если скорректировать его под проблему.
Диета «Нулевой живот»: план питания для плоского пресса
Диета Zero belly Дэвида Зинченко стала открытием конца 2014 года. Американский специалист по питанию обещает не просто помочь похудеть и обзавестись идеальным прессом, но отключить гены полноты, включив гены стройности и здоровья. Можно ли изменить генетическую предрасположенность к набору веса? Консультирует диетолог.
Диета 5/2: похудеть без стресса
Не проходит и года, чтобы в мире не появилась очередная революционная методика похудения, обещающая нам быстрое и легкое избавление от лишнего веса. Новомодная диета 5/2 из их числа. В чем ее особенности, достоинства и недостатки?
Лучшие диеты для лета на овощах и фруктах
Лето — лучшее время для похудения: двигаемся мы много, и есть особо не хочется. А лучшие летние диеты для лета, бесспорно, на фруктах и овощах. Так вы не просто избавитесь от лишних килограммов, но и витаминов наберете.
Детокс-уикенд по-французски: на винограде
Вы уже знаете, как очищать организм по аюрведе и традиционной медицине Китая. Сегодня еще один вариант детокса — французский. Самый вкусный! Разгрузить пищеварительную систему и вывести токсины поможет виноград.
Дeтокс-уикенд по аюрведе
Вчера мы рассказали вам об очищении организма по канонам традиционной китайской медицины и предложили короткую эффективную детокс-программу с использованием травяных чаев и акупунктуры. Сегодня еще один вариант детокс-уикенда — для поклонников Индии и аюрведы.
Дeтокс-уикенд в китайском стиле
Курс полного очищения организма — штука полезная, но непростая. Мало кто способен неделями тщательно планировать свое меню, отказываясь от привычных продуктов. Другое дело — детокс-уикенд. В ближайшие три дня мы предложим вам три варианта такой программы: по-французски, по-индийски и по–китайски. Выбирайте!
Питательный вопрос: лучшие диеты 2014 года
Каждый год в мире появляется множество новых программ питания, но не все из них стоит тут же проверять на себе. Ведь лучшими диетами эксперты называют лишь очень немногие из них. Какие именно?