Как выбрать диету: 4 принципа построения всех систем похудения
Новые диеты появляются едва ли не каждый день, и все они сводятся к одному — нужно ограничивать себя в питании. А вот как именно ограничивать — возможны варианты. Мы обсудили с диетологом основные принципы построения всех систем похудения.
Как похудеть вместе с мужем: 8 правил
Диетологи утверждают, пары — муж с женой или парень с девушкой — худеют вместе гораздо быстрее, чем одиночки. Погоня за тонкой талией, точеным рельефом, кубикам на прессе превращается в своеобразное соревнование, в котором, однако, никто не стремится стать единоличным победителем. Как же правильно худеть паре, каким правилам игры следовать, нам рассказали эксперты.
Яблочный уксус для похудения и не только: 5 мифов, о которых нам пора забыть
Сфера его применения давно вышла за пределы кулинарии: интернет пестрит статьями о том, как можно использовать яблочный уксус для похудения, повышения иммунитета, излечения от диабета и пр. Но все ли тут правда? Вот пять самых распространенных мифов об этом продукте.
Как распознать расстройство пищевого поведения
«У меня теперь новая диета, я почти ничего не ем. А если чувствую, что упаду в обморок, грызу кусочек сыра», - даже с внедрением бодипозитива, эта реплика героини фильма «Дьявол носит Prada» не теряет своей актуальности.
Стандарты «90-60-90», которые нам долго проповедовали как истинные ценности, так прочно впитались в наше подсознание, что их не вытравить никакими примерами моделей плюс-сайз.
В последние годы подиумы и глянец развернулись лицом к девушкам с пышными формами, хотя мода на «тонких и звонких» до сих пор никуда не ушла. Поэтому жертвами расстройств пищевого поведения (анорексии, булимии и компульсивного переедания) по-прежнему становятся сотни человек ежегодно. Но, увы, с повсеместной модой на снижение веса и диеты распознать начальные признаки расстройства бывает довольно сложно. Какие «тревожные звоночки» не стоит игнорировать? Этот вопрос мы задали
Анастасии Репко, клиническому психологу, специалисту по расстройствам пищевого поведения центра IntuEat.
5 самых странных причин, почему вы не можете сбросить вес
Лишнее пирожное, фастфуд, недосып, переутомление — об этих причинах прибавки в весе мы уже не раз слышали. Но никогда не думали что из-за пыли, температуры в квартире или пейзажа за окном диета тоже может пойти насмарку.
Стройняшки: любимые диеты звезд
Звезды всегда выглядят идеально. На обложках журналов, в клипах, кино они демонстрирую точеную фигуру даже после родов. Многие думают, что селебрити часто держат себя на голодном пайке. Ан нет! Некоторые из них вообще едят пять раз в сутки. Насколько эффективны и безопасны любимые диеты звезд, оценивает диетолог, заместитель главного врача клиники «Фактор веса» Марина Студеникина.
Вкусовые предпочтения: почему они могут меняться?
В детстве вы ненавидели зеленый лук и до кусочка вылавливали его в супе, острые соусы распробовали лишь в 20 лет, а после родов открыли для себя вкус козьего сыра… Почему меняются наши вкусовые предпочтения? Диетологи выделяют три основных фактора.
Ресторанное меню: 7 хитростей для тех, кто хочет похудеть
Если вы хотите похудеть, посещение кафе может стать серьезным препятствием на пути к цели: точный состав и калорийность многих блюд проверить невозможно. Но это не повод запираться дома или всюду носить с собой контейнеры со своей едой. Рассказываем, какие хитрости позволят вам поужинать в кафе без вреда для фигуры.
Почему вам постоянно хочется есть: 6 главных причин
С трудом доживаете до обеда, даже если плотно позавтракали? Слишком часто перекусываете? Не спешите обзывать себя обжорой: возможно, у вас неверно выстроен рацион или режим сна. Рассказываем, почему вам постоянно хочется есть.
Витамин А увеличивает риск ожирения
Витамин А крайне важен для организма — для здоровья кожи, волос, зрения, для нормального обновления клеток, работы иммунной системы и множества других жизненно важных процессов. Однако у всякой медали, как известно, есть и вторая сторона. Наверняка, и вы знаете, что витамин А способен накапливаться в организме, а его переизбыток так же опасен, как и дефицит.
Для хорошего настроения съешьте нежирный йогурт
В том, что молочные продукты очень полезны для здоровья, кажется, никого уже убеждать не нужно. Они являются одним из лучших источников кальция, помогают поддержать здоровье кишечника и иммунитет. А если в них невысоко содержание жира — к тому же еще и защищают от депрессии, показало недавнее исследование ученых из Университета Тохоку.
Как похудеть на работе: 4 главных шага
Вы можете сколь угодно долго тренироваться в нерабочее время, а приходя в офис и объедаясь вредной пищей — сводить эффект от занятий на нет. Как исправить ситуацию и похудеть на работе? Подсказываем вместе с экспертами.
Меньше кофе — тоньше талия
Несладкий, черный американо и эспрессо считаются напитками безвредными для фигуры. Оно и понятно: если не добавлять молоко и/или сахар в кофе, меньше в нем будет и калорий. Однако опасность для талии представляет и содержащийся в них кофеин. Хотите знать почему?
5 стратегий, которые мешают снижать вес
Как бы вам ни хотелось верить, что на пути к стройной фигуре «все средства хороши», это все же не так. Некоторые меры, на которые решаются худеющие из лучших побуждений, наоборот, только мешают снижать вес. Рассказываю какие.
5 книг о похудении, написанных звездами. Часть 2
Вчера мы обсуждали с экспертами три «звездные» книги о похудении. И далеко не каждая из описанных актрисами и певицами систем снижения веса понравилась нашим экспертам. Посмотрим, что интересного есть еще в двух изданиях от похудевших знаменитостей.
5 книг о похудении, написанных звездами. Часть 1
В погоне за стройным телом мы часто ориентируемся на знаменитостей. И действительно, кому, как не им, разбираться в тонкостях правильного питания и подсчета калорий, ведь их внешний вид — залог успешной карьеры. Многие звездные красотки становятся авторами книг о похудении, но насколько такие издания хороши? 5 самых популярных из них мы обсудили с диетологами.
Пищевая непереносимость: как она влияет на вес
Если вы часто страдаете от высыпаний на коже, тяжести в желудке, вздутия живота, это могут быть симптомы пищевой непереносимости. И, возможно, именно она не дает вам похудеть, сколько бы вы ни занимались фитнесом и ни сидели на диетах.
Правильная диета: 6 кг за два месяца
Без утомительного подсчета калорий, строгих запретов, а главное, без вреда для здоровья, правильная диета поможет вам прекрасно выглядеть.
Как связаны лишний вес и здоровье кишечника
Мы часто списываем лишний вес избыточный вес на сбои в работе организма. Обычно – на гормональные, связанные, например, с возрастом или с нарушенной функцией щитовидки. Резонно предположить, что свою роль в сохранении (и не сохранении) нормального веса играет и здоровье кишечника. В конце концов, именно в нем происходит переработка и усвоение пищи.
Самые лучшие диеты и тренды похудения 2015 года
От голодных диет к принципу «ешь, что хочешь», от обезжиренного меню к высокожировому рациону — в уходящем году основные тренды в диетологии были почти революционными. Мы сравнили их и составили рейтинг самых лучших диет 2015 года.