ГлавнаяЕда из холодильникаОстрые оладьи из брокколи и киноа
1200 Прекрасный вариант сбалансированного завтрака или перекуса! Киноа обеспечит ваш организм растительным белком, бархатистый сыр чеддер смягчит пожар острого перца. Брокколи - это истинный чемпион среди капусты! Она содержит «ударные» дозы каротина, аскорбиновой и фолиевой кислот, витаминов группы B, PP, E, магния, фосфора, солей кальция, калия и натрия. Если исключить острый перец, то оладьи прекрасно подойдут для детских завтраков. Также, острые оладья из брокколи и киноа можно хранить в пищевой пленке несколько дней и просто разогревать перед подачей! Острые оладьи из брокколи и киноа рецепт, оладьи из брокколи рецепт, рецепты с киноа

Острые оладьи из брокколи и киноа

Прекрасный вариант сбалансированного завтрака или перекуса! Киноа обеспечит ваш организм растительным белком, бархатистый сыр чеддер смягчит пожар острого перца. Брокколи - это истинный чемпион среди капусты! Она содержит «ударные» дозы каротина, аскорбиновой и фолиевой кислот, витаминов группы B, PP, E, магния, фосфора, солей кальция, калия и натрия.

Время приготовления:
20 минут

JV.RU

ИНГРЕДИЕНТЫ
Киноа (готовая) - 2 чашка
Брокколи - 1 чашка
Хлопья перца халапеньо - г
Сыр чеддер - г
Зеленый лук - г
Цедра лимона - 2 шт
Петрушка или кинза - по вкусу
Яйца - 2 шт
Молоко - 0,5 стакан
Мука - 0,5 стакан
Сметана - по вкусу
Соль - по вкусу

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ

Поместите в большую миску следующие ингредиенты: разобранную на соцветия брокколи, готовую и охлажденную киноа, тертый сыр, зеленый лук, цедру лимона, мелко нашинкованную зелень, молоко, соль.
Добавьте муку, разбейте яйца и перемешайте. Тесто должно получиться таким же по густоте, как и для приготовления обычных блинов. Разогрейте масло и поджарьте оладьи. Подавать со сметаной!
Если исключить острый перец, то оладьи прекрасно подойдут для детских завтраков. Также, острые оладья из брокколи и киноа можно хранить в пищевой пленке несколько дней и просто разогревать перед подачей!
У нас для вас еще 6 рецептов !

Все рецепты

Супы Вторые блюда Салаты Завтраки и перекусы Без мяса Паста и гарниры Десерты Напитки