Примерное меню на неделю

Завтрак
  • Омлет из четырех белков, 1 ч. л. тертого сыра, растительное масло
  • Чашка изюма
  • Чашка кофе или чая без сахара и молока
  • Два кусочка черного хлеба или хлеба с отрубями
ОбедСалат из 200 г мяса крабов или креветок с чайной ложкой майонеза
Полдник50 г обезжиренной сметаны или йогурта
Ужин150 г говяжьего фарша, 1 ст. л. обезжиренной сметаны, 1 ст. л. лука, зелень и перец, томатное пюре, вареная белая фасоль. Поджарить на растительном масле
На ночь
  • 150 г нежирной ветчины или индейки
  • 100 г клубники или малины
  • Горсть грецких орехов или фисташек (по желанию)