Алексей, здравствуйте! В ответе на вопрос "живи" "что я делаю не так" о упражнениях на пресс Вы написали: " ...держать живот втянутым...Все дело в том, что таким образом мы как бы надавливаем изнутри на мышцы поясницы для того, чтобы снизить нагрузку на поясницу". А я думала, что мы таким образом увеличиваем нагрузку на мышцы пресса))) Хотела бы узнать, зачем снимать нагрузку на поясницу? Есть в этом необходимость? Почему бы ее тоже не загрузить?)) Спасибо Вам большое, Вы всегда есть и будете самый лучший (впрочем, Вы же сами об этом знаете ;-) )
И снова здравствуйте, MartaFlower :) Давайте по порядку :) Действительно, держа живот втянутым, мы немного увеличим нагрузку на мышцы брюшного пресса за счет того, что они будут находиться в постоянном тонусе. А поясницу мы прижимаем к полу для того, чтобы во время скручиваний (которые зачастую выполняются резко, с небольшим рывком) не травмировать поясницу (получить растяжение, защемление и прочие «прелести»). Необходимость в этом есть, т.к. большинство из нас ведет сидячий офисный образ жизни, следовательно, мышцы поясницы наиболее уязвимы для вредного воздействия в силу своей нетренированности (или слабой тренированности).
А для того, чтобы ее (поясницу) загружать (как Вы выразились :)), есть совсем другие упражнения. Например, гиперэкстензия, которую можно выполнять в положении «лежа на животе». Кстати, в той же самой планке тоже работают мышцы низа спины (конечно, если ее правильно делать).
И Вам тоже спасибо, Ваша любознательность делает Вам честь (впрочем, Вы же сами об этом знаете :):):)
Комментарии | 0 |
Добавить комментарий