Здравствуйте Алексей!Тай-бо просто находка для меня.Столько пазитива после тренировки и приятной усталости.Стараюсь не пропускать занятия.У меня ворос?При качании пресса Вы, да и другие тренера говорят втянуть живот как можно сильнее,но при этом дышать ровно, без задержек.Я вроде так и делаю,но приподнятии корпуса, нижняя часть пресса все равно сильно выпирает.Что я делаю не так?
Доброго времени суток Вам, человек с именем, похожим на название телеканала : ) Вы совершенно правы – мы с коллегами-тренерами всегда делаем акцент на том, чтобы при упражнениях на пресс держать живот втянутым и мышцы пресса напряженными. Возможно, Вам будет легче их контролировать, если Вы будете понимать, для чего это делается. Все дело в том, что таким образом мы как бы надавливаем изнутри на мышцы поясницы для того, чтобы снизить нагрузку на поясницу. Поэтому акцент прежде всего должен быть на прижимании поясницы к полу (если мы говорим о скручиваниях в положении лежа), которое, в свою очередь, достигается тем самым втягиванием живота.
Комментарии | 0 |
Добавить комментарий